Ich pendele mich bei einigen Geräten noch auf das ideale Gewicht ein. Zum einen wird einem bei McFit der Trainingsplan aufgrund relativ weniger Parameter durch einen Computer erstellt, zum anderen hat der Training mich wohl etwas schwächer eingeschätzt, als ich bin. An den meisten Geräten war es - zumindest nach meinem Empfinden - viel zu leicht, da kriege ich auch 15 Wiederholungen hin, ohne, dass die Technik leidet. Dies ist zumindest der subjektive Eindruck, viel Betreuung durch die Trainer findet nicht statt.
Zu guter Letzt: Das ist der Anfangstrainingsplan, nachdem man einige Male dort war, kriegt man weitere Geräte gezeigt.
Zum Aufwärmen:
5min Fahrradergometer
Krafttraining:
Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterflye Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch
Cardio-Training:
30min Laufband, lasse ich aber häufiger mal weg, wenn ich spät dran bin
Das Ganze 2 - 3 Mal die Woche, danach immer noch n Eiweiß-Shake.
So, hoffe, dass ich jetzt hier keine Formfehler (Gewichte interessieren wohl nicht?) gemacht habe.
Zu guter Letzt: Das ist der Anfangstrainingsplan, nachdem man einige Male dort war, kriegt man weitere Geräte gezeigt.
Zum Aufwärmen:
5min Fahrradergometer
Krafttraining:
Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterflye Reverse
Latzugmaschine
Beinpresse
Adduktion
Abduktion
Rückenstrecker
Crunch
Cardio-Training:
30min Laufband, lasse ich aber häufiger mal weg, wenn ich spät dran bin
Das Ganze 2 - 3 Mal die Woche, danach immer noch n Eiweiß-Shake.
So, hoffe, dass ich jetzt hier keine Formfehler (Gewichte interessieren wohl nicht?) gemacht habe.