Mich würde interessieren, ob jemand von euch Taurin supplementiert und, wenn ja, ob sich überhaupt irgendeine Wirkung bemerkbar macht! Ryan Wilson sagt in seinem Interview auf veganbodybuilding.com folgendes:
"Currently I take pea protein, a multi-vitamin and a DHA/EPA supplement every day, and I try to keep up with taking a creatine/glutamine/taurine supplement on workout days."
Hier ist noch ein Zitat aus "Vegane Ernährung" von Dr. Gill Langley:
"Einige Menschen müssen möglicherweise die Aminosäure Taurin mit der Nahrung aufnehmen, obwohl der Körper es normalerweise aus anderen Aminosäuren synthetisieren kann. Ein Taurinmangel kann unter Umständen zu einer Reihe von Funktionsstörungen, inklusive Herz-Kreislauf-Krankheiten, beitragen. Eine Studie von 1986 ließ den Schluß zu, daß Veganer in der Lage sind, die erforderlichen Mengen Taurin aus anderen Aminosäuren in ihrer Nahrung zu synthetisieren: Die Taurinwerte im Blutkreislauf und in der Muttermilch veganer Testpersonen waren ausreichend - und das, obwohl Taurin in pflanzlicher Kost nicht vorkommt. Eine genauere Untersuchung zeigte jedoch, daß die Werte bei elf amerikanischen veganen Männern um 20 % niedriger waren als bei kontrollierten Allesessern. Die Veganer schieden lediglich ein Drittel der Taurinmenge aus, die im Urin der Omnivoren gefunden wurde, eine Adaption, durch welche ihnen die Aminosäure erhalten bleibt. Um die Sachlage endgültig zu klären, wären weitere Untersuchungen nötig. Aber über Taurinmangel bei Veganern gibt es bisher keine Berichte."
Ich weiß, dass diverse Energy Drinks Taurin enthalten, aber auch sehr hohe Dosen Coffein. Sollte ich mal Taurin supplementieren, kämen sie für mich also nicht in Frage.
"Currently I take pea protein, a multi-vitamin and a DHA/EPA supplement every day, and I try to keep up with taking a creatine/glutamine/taurine supplement on workout days."
Hier ist noch ein Zitat aus "Vegane Ernährung" von Dr. Gill Langley:
"Einige Menschen müssen möglicherweise die Aminosäure Taurin mit der Nahrung aufnehmen, obwohl der Körper es normalerweise aus anderen Aminosäuren synthetisieren kann. Ein Taurinmangel kann unter Umständen zu einer Reihe von Funktionsstörungen, inklusive Herz-Kreislauf-Krankheiten, beitragen. Eine Studie von 1986 ließ den Schluß zu, daß Veganer in der Lage sind, die erforderlichen Mengen Taurin aus anderen Aminosäuren in ihrer Nahrung zu synthetisieren: Die Taurinwerte im Blutkreislauf und in der Muttermilch veganer Testpersonen waren ausreichend - und das, obwohl Taurin in pflanzlicher Kost nicht vorkommt. Eine genauere Untersuchung zeigte jedoch, daß die Werte bei elf amerikanischen veganen Männern um 20 % niedriger waren als bei kontrollierten Allesessern. Die Veganer schieden lediglich ein Drittel der Taurinmenge aus, die im Urin der Omnivoren gefunden wurde, eine Adaption, durch welche ihnen die Aminosäure erhalten bleibt. Um die Sachlage endgültig zu klären, wären weitere Untersuchungen nötig. Aber über Taurinmangel bei Veganern gibt es bisher keine Berichte."
Ich weiß, dass diverse Energy Drinks Taurin enthalten, aber auch sehr hohe Dosen Coffein. Sollte ich mal Taurin supplementieren, kämen sie für mich also nicht in Frage.