Ab morgen starte ich die Anabole Diät. Da mich Floeys Blog Erfahrungsbericht sehr überzeugend war werde ich erst einmal zwei Wochen antesten und gucken wie es mir bekommt. Ziel ist es nicht "ripped" zu werden sondern einfach ein paar überflüssige Kilos zu verlieren ohne großartige Einbuße der Kraftleistung. Fünf Tage clean und dann das Wochenende zum Refeed.
Ein typischer Wochentag sehe für mich so aus:
1.Mahlzeit: Protein Shake/Handvoll Cashew s/Erdnüsse/Walnüsse/Obst
2. Mahlzeit Mittagessen: 200g Tofu in Kokosöl/Rapsöl/Olivenöl angebraten zusammen mit Gemüse Paprika/Zucchini/Champignons/Broccoli. Gewürzt mit Currypaste/verschiedenen Gewürzen/Erdnussbutter oder einfach abgelöscht mit Soja Sauce/Balsamico/Tomatensauce/
3.Mahlzeit:Protein Shake/Handvoll Cashew s/Erdnüsse/Walnüsse/Obst
4. Mahlzeit Abendbrot: 200g Tofu in Kokosöl/Rapsöl/Olivenöl angebraten zusammen mit Gemüse Paprika/Zucchini/Champignons/ Broccoli. Gewürzt mit Currypaste/verschiedenen Gewürzen/Erdnussbutter oder einfach abgelöscht mit Soja Sauce/Balsamico/Tomatensauce/
Zusätzlich nehme ich am Tag in etwa 30g Leinöl, ein Vitamin Präperat und drei Liter Wasser plus eventuelle Kaffee/Tee/Lightgetränkgeschichten zu mir.
Samstag und Sonntag wird gerefeeded (Wie ist es da eigentlich mit Alkohol? Der alte Ben hebt ganz gern mal einen mit seinen Amigos). Die Trainingstage sind Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag.
Über Anregungen und Konstruktive Kritik freue ich mich sehr, nur bitte keine Soja Diskussion in meinem Mampfolog. Danke!