Ich las gestern einen echt überzeugenden Artikel, und dachte mir, daß das vielleicht eine interessante Sache ist:
http://www.team-andro.com/die-kleinen-schmutzigen-geheimnisse-des-trainings-mit-gewichten.html
Da geht es eben auch um das Thema, nicht ständig gleich zu trainieren. Die Abwechslung im Training ist wohl das Geheimnis. Ich hab sogar extra mal nach Bildern des Autors geschaut, um zu sehen, ob er weiß, wovon er spricht. Und der sieht ganz gut aus.
Wieso wäre Kraftausdauer nicht sinnvoll? Und das Maximalkrafttraining wollte ich eigentlich nicht so lange gestalten, weil es mich eher "langweilt". Ich weiß nicht, ob ihr das Gefühl kennt, sich zwar kurz extrem angestrengt zu haben, aber hinterher immernoch das Gefühl da ist, man hätte eigentlich nichts gemacht.
Gut, 8 Wochen werden mich nicht umbringen. Ich kann da ja noch eine Menge Cardio einbauen.
Ich finde "viele Übungen" auch spannender als wenig. Dadurch, daß es eben nicht "langweilig" wird.
Ich habe letzte Woche schon mal nach dem Ursprungsplan trainiert, wo mir auch auffiel, daß bei den abschließenden Isos kaum noch Kraft da ist. Aber das ist vielleicht gar nicht mal schlecht, oder? Da holt man nochmal mit vergleichsweise wenig Gewicht aus den Muskeln das Letzte raus.
Ja, Phil. Tag 1 sieht immernoch genauso aus, beim Hypertrophietraining. Aber Tag 2 und 3 hab ich geändert. Im Kraftausdauerplan habe ich mich eher an Deine Vorschläge gehalten (Kabelkram raus und so).
Im Hypertrophie-Training wollte ich 2-3 Sätze pro Übung durchführen.
Ich dachte immer 8-15 Wiederholungen wären Hypertrophie-Bereich und ab 15 dann schon Kraftausdauer?
http://www.team-andro.com/die-kleinen-schmutzigen-geheimnisse-des-trainings-mit-gewichten.html
Da geht es eben auch um das Thema, nicht ständig gleich zu trainieren. Die Abwechslung im Training ist wohl das Geheimnis. Ich hab sogar extra mal nach Bildern des Autors geschaut, um zu sehen, ob er weiß, wovon er spricht. Und der sieht ganz gut aus.
Wieso wäre Kraftausdauer nicht sinnvoll? Und das Maximalkrafttraining wollte ich eigentlich nicht so lange gestalten, weil es mich eher "langweilt". Ich weiß nicht, ob ihr das Gefühl kennt, sich zwar kurz extrem angestrengt zu haben, aber hinterher immernoch das Gefühl da ist, man hätte eigentlich nichts gemacht.
Gut, 8 Wochen werden mich nicht umbringen. Ich kann da ja noch eine Menge Cardio einbauen.
Ich finde "viele Übungen" auch spannender als wenig. Dadurch, daß es eben nicht "langweilig" wird.
Ich habe letzte Woche schon mal nach dem Ursprungsplan trainiert, wo mir auch auffiel, daß bei den abschließenden Isos kaum noch Kraft da ist. Aber das ist vielleicht gar nicht mal schlecht, oder? Da holt man nochmal mit vergleichsweise wenig Gewicht aus den Muskeln das Letzte raus.
Ja, Phil. Tag 1 sieht immernoch genauso aus, beim Hypertrophietraining. Aber Tag 2 und 3 hab ich geändert. Im Kraftausdauerplan habe ich mich eher an Deine Vorschläge gehalten (Kabelkram raus und so).
Im Hypertrophie-Training wollte ich 2-3 Sätze pro Übung durchführen.
Ich dachte immer 8-15 Wiederholungen wären Hypertrophie-Bereich und ab 15 dann schon Kraftausdauer?