Ab morgen gehts nach der langweiligen Deload Woche endlich wieder los. Als Grundgerüst dient mir das 5/3/1 von Michael Wendler das ich aber nach und nach mit mehr Volumen füllen möchte.
Montag: MP plus BBB MP
Dienstag: Deadlift plus BBB Deadlift
Mittwoch: Bench plus BBB Bench
Donnerstag: Squat plus BBB Squat
Freitag: LH-Rudern plus BBB LH-Rudern
Hinzu kommt das ich beim Ratschläge erteilen hier im Forum auf diese Seite gestoßen bin: http://www.100liegestuetze.de/index.html Ich möchte gerne in sechs Wochen mindestens 100 Liegestütze machen. Wobei ich den angegebenen Plan in der Minimal Spalte durchführe damit mein eigentliches Training nicht durcheinander kommt.
Montag: MP plus BBB MP
Dienstag: Deadlift plus BBB Deadlift
Mittwoch: Bench plus BBB Bench
Donnerstag: Squat plus BBB Squat
Freitag: LH-Rudern plus BBB LH-Rudern
Hinzu kommt das ich beim Ratschläge erteilen hier im Forum auf diese Seite gestoßen bin: http://www.100liegestuetze.de/index.html Ich möchte gerne in sechs Wochen mindestens 100 Liegestütze machen. Wobei ich den angegebenen Plan in der Minimal Spalte durchführe damit mein eigentliches Training nicht durcheinander kommt.
Zuletzt von Bebenciukas am Mo März 07, 2011 6:58 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet