Hallo und schöne Grüße aus Österreich! (:
Bin vollkommen neu in der "Szene" und hätte einige Fragen bezüglich meiner Ernährung. x)
Kurz zu mir (nachdem alles für Energiebilanz und Ernährung relevant sein könnte xP):
Bin 19 Jahre alt und ein Zwergal (ca.168 cm) bei schwankendem Gewicht (64-69 kg). Habe mit 16 einmal für ein Monat trainiert und bin jetzt seit Mitte 17 bei nem Fitnesscenter angemeldet (zwangsweise wegen Schule), wobei ich erst Mitte 18 es als ernsthafte Beschäftigung entdeckte. N Trainer hat mir dann einen recht schönen Plan erstellt den ich von Okt-Mitte Dez auch befolgte, bis ich dann wegen Grippe n halbes Monat aussetzen musste und ab Jänner Zivildienst ableistete, wodurch ich schnell die Lust verlor und nur 0-3x monatlich ging.
In der Zeit in der ich richtig trainierte bin ich laut Aussagen meiner weiblichen Freunde gern aufgegangen wie ein Germteig, was ich subjektiv zwar bestätigen konnte, weil ich tendenziell schnell Muskel aufbau bei sportlicher Betätigung x) mein Fitnesstrainer wär überrascht, dass ich seine Standardgewichte für Anfänger spielend leicht überbieten konnte uä. rein objektiv konnte
ich keine Leistungs- oder Gewichtssteigerung feststellen, obwohl ich übertrieben meinen Proteinhaushalt mit Unmengen Fleisch regeln wollte.
Jetzt, wo ich auf eine vegetarische Ernährung mit Aussicht auf vegan umgestiegen bin, könnte es noch schwerer werden. Nicht, wegen der vegetarischen Ernährung an sich, sondern wegen meines Zivildienstes. Der ist 5 Tage die Woche 9 Stunden lang. Es wird fast ausschließlich Fleisch gekocht abgesehen von Suppe und Beilage (falls überhaupt vorhanden). Darf mir zwar (bin derjenige, der in der Regel einkaufen geht) was kaufen und selber machen, aber 5-6 vollwertige Mahlzeiten wirds nicht geben.
Gibts nen Weg trotzdem sich halbwegs entsprechend zu ernähren? Und wie ist das am WE? Den unter der Woche Plan beibehalten oder eigenständigen, wobei ich am WE oft sehr viel unterwegs bin x) Würde mich sehr über eine Antwort freuen. (:
Habe abgelenkt am Handy geschrieben, also Entschuldigung für etwaige Fehler, Gedankensprünge und sonstigen Blödsinn.x)
Bin vollkommen neu in der "Szene" und hätte einige Fragen bezüglich meiner Ernährung. x)
Kurz zu mir (nachdem alles für Energiebilanz und Ernährung relevant sein könnte xP):
Bin 19 Jahre alt und ein Zwergal (ca.168 cm) bei schwankendem Gewicht (64-69 kg). Habe mit 16 einmal für ein Monat trainiert und bin jetzt seit Mitte 17 bei nem Fitnesscenter angemeldet (zwangsweise wegen Schule), wobei ich erst Mitte 18 es als ernsthafte Beschäftigung entdeckte. N Trainer hat mir dann einen recht schönen Plan erstellt den ich von Okt-Mitte Dez auch befolgte, bis ich dann wegen Grippe n halbes Monat aussetzen musste und ab Jänner Zivildienst ableistete, wodurch ich schnell die Lust verlor und nur 0-3x monatlich ging.
In der Zeit in der ich richtig trainierte bin ich laut Aussagen meiner weiblichen Freunde gern aufgegangen wie ein Germteig, was ich subjektiv zwar bestätigen konnte, weil ich tendenziell schnell Muskel aufbau bei sportlicher Betätigung x) mein Fitnesstrainer wär überrascht, dass ich seine Standardgewichte für Anfänger spielend leicht überbieten konnte uä. rein objektiv konnte
ich keine Leistungs- oder Gewichtssteigerung feststellen, obwohl ich übertrieben meinen Proteinhaushalt mit Unmengen Fleisch regeln wollte.
Jetzt, wo ich auf eine vegetarische Ernährung mit Aussicht auf vegan umgestiegen bin, könnte es noch schwerer werden. Nicht, wegen der vegetarischen Ernährung an sich, sondern wegen meines Zivildienstes. Der ist 5 Tage die Woche 9 Stunden lang. Es wird fast ausschließlich Fleisch gekocht abgesehen von Suppe und Beilage (falls überhaupt vorhanden). Darf mir zwar (bin derjenige, der in der Regel einkaufen geht) was kaufen und selber machen, aber 5-6 vollwertige Mahlzeiten wirds nicht geben.
Gibts nen Weg trotzdem sich halbwegs entsprechend zu ernähren? Und wie ist das am WE? Den unter der Woche Plan beibehalten oder eigenständigen, wobei ich am WE oft sehr viel unterwegs bin x) Würde mich sehr über eine Antwort freuen. (:
Habe abgelenkt am Handy geschrieben, also Entschuldigung für etwaige Fehler, Gedankensprünge und sonstigen Blödsinn.x)