Moin Leute, erstmal danke für's Willkommen-heißen oben im Thread.
Mir ist aufgefallen, dass ich in den letzten Wochen und Monaten doch ein wenig angesetzt habe. Ist halt ein wenig Plauze, nichts Schlimmes.
Da ich früher, bevor ich mit dem Fitness Studio angefangen habe und lange, bevor ich Veganer wurde, ziemlich fett war (keine nennenswerte Muskelmasse und 126Kg schwer (naja, 1,94m groß)), hab ich da manchmal ein wenig Paranoia.
Möchte jedoch nicht wirklich in die Abnehmphase gehen, da ich im Mom. beim Training sehr motiviert bin und den regelmäßigen Muskelkater "genieße" . Das möchte ich schon ausnutzen, um etwas zuzulegen.
Möchte jedoch nicht noch fetter werden (wenn's geht), sondern als Kompromiss etwa so halten. Nicht das Gesamtgewicht, aber halt den Fettanteil, der sonst beim Aufbau leider oft steigt bei mir. Dazu hab ich mal überlegt, was ich alles so am rummampfen bin.
Hauptkritikpunkte an der Essweise sind wohl:
- Ritter Sport Schokolade vor dem Schlafen gehen im Bett
- zuviel Alpro Soya Kakao (super lecker und super teuer , zwar Eiweißreich, aber extrem viel sollte dennoch nicht sein )
- Coca Cola Getränke beim Essen
- und und und... einfach Viel von allem :p
Wollte das ganze ab heute wieder etwas fester in die Hand nehmen und hab den Tag bisher so verbracht.
Frühstück:
- Müsli mit einem Apfel + Kiwi drin
- 1L (neutrale) Sojamilch
Mittagessen:
- Nudeln mit Gemüse (in dem Fall war es Paprika und Möhrenstückchen) und Tomatensauße
- Danach Alpro Soya Joghurt (so ca. einen Halben von der Sorte hier
So zwischen 21 und 23 Uhr bin ich dann gleich trainieren, haue also in 1einhalb Stunden etwa ab. Bis dahin habe ich vor,
noch etwas Obst zu essen und grünen Tee zu trinken, was ja beim Sport ziemliche Power geben müsste. Außerdem soll grüner Tee sogar abnehmförderlich wirken,
ich hoffe das ist nicht nur dummes gequatsche, sondern stimmt wirklich mal Der zucker im Tee wird bestimmt nicht der Grund dafür sein.
Nach dem Training Gibt's dann das
Abendessen:
- 1 Kochbeutel Reis
- 2 "Tofu-Gemüsebratlinge" (Netto ), zwar ein fertig-Gericht, aber immerhin BIO, mit Gemüse und rund 30g EW^^
So sähe dann jedenfalls der heutige Tag aus. Wusste nicht, ob das besser ins Aufbau- oder Diät-Unterforum passt.
Was haltet ihr so davon?
Mir ist aufgefallen, dass ich in den letzten Wochen und Monaten doch ein wenig angesetzt habe. Ist halt ein wenig Plauze, nichts Schlimmes.
Da ich früher, bevor ich mit dem Fitness Studio angefangen habe und lange, bevor ich Veganer wurde, ziemlich fett war (keine nennenswerte Muskelmasse und 126Kg schwer (naja, 1,94m groß)), hab ich da manchmal ein wenig Paranoia.
Möchte jedoch nicht wirklich in die Abnehmphase gehen, da ich im Mom. beim Training sehr motiviert bin und den regelmäßigen Muskelkater "genieße" . Das möchte ich schon ausnutzen, um etwas zuzulegen.
Möchte jedoch nicht noch fetter werden (wenn's geht), sondern als Kompromiss etwa so halten. Nicht das Gesamtgewicht, aber halt den Fettanteil, der sonst beim Aufbau leider oft steigt bei mir. Dazu hab ich mal überlegt, was ich alles so am rummampfen bin.
Hauptkritikpunkte an der Essweise sind wohl:
- Ritter Sport Schokolade vor dem Schlafen gehen im Bett
- zuviel Alpro Soya Kakao (super lecker und super teuer , zwar Eiweißreich, aber extrem viel sollte dennoch nicht sein )
- Coca Cola Getränke beim Essen
- und und und... einfach Viel von allem :p
Wollte das ganze ab heute wieder etwas fester in die Hand nehmen und hab den Tag bisher so verbracht.
Frühstück:
- Müsli mit einem Apfel + Kiwi drin
- 1L (neutrale) Sojamilch
Mittagessen:
- Nudeln mit Gemüse (in dem Fall war es Paprika und Möhrenstückchen) und Tomatensauße
- Danach Alpro Soya Joghurt (so ca. einen Halben von der Sorte hier
- Spoiler:
So zwischen 21 und 23 Uhr bin ich dann gleich trainieren, haue also in 1einhalb Stunden etwa ab. Bis dahin habe ich vor,
noch etwas Obst zu essen und grünen Tee zu trinken, was ja beim Sport ziemliche Power geben müsste. Außerdem soll grüner Tee sogar abnehmförderlich wirken,
ich hoffe das ist nicht nur dummes gequatsche, sondern stimmt wirklich mal Der zucker im Tee wird bestimmt nicht der Grund dafür sein.
Nach dem Training Gibt's dann das
Abendessen:
- 1 Kochbeutel Reis
- 2 "Tofu-Gemüsebratlinge" (Netto ), zwar ein fertig-Gericht, aber immerhin BIO, mit Gemüse und rund 30g EW^^
So sähe dann jedenfalls der heutige Tag aus. Wusste nicht, ob das besser ins Aufbau- oder Diät-Unterforum passt.
Was haltet ihr so davon?