Malte Mo Jan 26, 2015 5:35 am
Mal ein kurzes Update von mir:
Ich bin wieder in Deutschland und fleissig am trainieren.
Momentan trainiere ich ca. 11,5h Aikido/Woche, fahre 72km Fahrrad/Woche und mache so 3x Krafttraining und gehe ein mal/Woche 8-9km laufen.
KH geht nur langsam voran, aber ich mache Steigerungen. Gestern 110kg 3x gehoben und ordentlich Muskelkater. (PB ist 135kg mit Gürtel)
BD läuft am besten momentan. Neue rep-PB mit 85kg x3.
Weil ich sonst beim Aikido sterben würde, habe ich erst mal beugen raus genommen. Dafür trainiere ich die anderen Übungen öfter (im Wechsel mit Klimmzügen/Rudern). Das läuft ganz gut!
Jahresziele sind auf jeden Fall 100kg Bank (schaffe ich wahrscheinlich auch mehr) und 135kg x8 Kreuzheben. Wenn ich das geschafft habe, kaufe ich mir mehr Scheiben.
Und eben die Techniken lernen für die 3. Dan-Prüfung im Aikido. Auch wenn die noch nicht 2015 anstehen wird.