Kokosmilchshake Banane - unbedingt antesten!

Nen Abend,
mehr aus der Not habe ich letzte Woche, als es so heiß war, etwas probiert und es war so geil, daß ich es hier festhalten will.

Erstmal legt man 2 geschälte reife Bananen ins Kühlfach und lässt die Bananen (an-)frieren. Paar Stunden dürfen die da liegen.
Dann nehme man 150ml Kokosmilch (gibt es in Dosen z.B. bei REWE) - Das von Alnatura hat eine sehr feste Konsistenz, die NoName-Produkte kommen sehr cremig und flüssig daher - und mische alles mit 350 ml Wasser und den gefrorenen Bananen in ein Mixer.

Paar mal draufdrücken (der sollte Power haben) und ggf. mit Süßstoff nachsüßen (wenn man es sehr süß brauch).

Jetzt hat man einen cremigen, verdammt leckeren Banane-Kokosmilch-Shake.

Vorsicht macht süchtig

Die Nährwerte sind nicht unbedingt sportgerecht, aber was solls (immer noch besser als die Zucker-Milch-Shakes da man so kaufen kann).

500ml Shake
Energie: 500 Kcal
Protein: 6g
KH: 45g
Fett: 33g

JanII schrieb:Nen Abend,
mehr aus der Not habe ich letzte Woche, als es so heiß war, etwas probiert und es war so geil, daß ich es hier festhalten will.

Erstmal legt man 2 geschälte reife Bananen ins Kühlfach und lässt die Bananen (an-)frieren. Paar Stunden dürfen die da liegen.
Dann nehme man 150ml Kokosmilch (gibt es in Dosen z.B. bei REWE) - Das von Alnatura hat eine sehr feste Konsistenz, die NoName-Produkte kommen sehr cremig und flüssig daher - und mische alles mit 350 ml Wasser und den gefrorenen Bananen in ein Mixer.

Paar mal draufdrücken (der sollte Power haben) und ggf. mit Süßstoff nachsüßen (wenn man es sehr süß brauch).

Jetzt hat man einen cremigen, verdammt leckeren Banane-Kokosmilch-Shake.

Vorsicht macht süchtig

Die Nährwerte sind nicht unbedingt sportgerecht, aber was solls (immer noch besser als die Zucker-Milch-Shakes da man so kaufen kann).

500ml Shake
Energie: 500 Kcal
Protein: 6g
KH: 45g
Fett: 33g

Ich mache mir momentan regelmäßig nach dem Training meinen Bananen-Shake.
2 Bananen, 1/2 L Sojadrink und Proteinpulver.
Die Bananen nehmen dem Pulver seinen starken Geschmack.

Ohne Pulver kann man den natürlich auch machen. Mit einem Stück Vanilleschote besonders lecker.

Ich weiß auch nicht, wieso man dabei Zucker oder Süßstoff braucht.

Heute schon wieder so ein Shake, diesmal mit Hafersahne. War auch gut, Kokosmilch ist aber besser