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Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
LeftoverCrack- Maschine
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- Beitrag #26
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Jep, ich überleg sogar ein paar Tage auf 8000-10000IE zu gehen.
Holger- Gigant
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- Beitrag #27
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
10.000 IE hab ich wie gesagt über Monate täglich genommen. Und direkt davor 200.000 IE (halbe Flasche) einmalig. Mir sind keine Vergiftungserscheinungen aufgefallen... aber ich kannte ja auch meinen anfänglichen Blutwert.
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #28
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
LeftoverCrack schrieb:Es gibt zwar grad auch ein Vitamin D3 auf dem Markt von Vitashine, da habe ich aber nicht so ein Vertrauen drin.
Darf ich fragen warum?
LeftoverCrack- Maschine
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- Beitrag #29
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Psychonaut schrieb:LeftoverCrack schrieb:Es gibt zwar grad auch ein Vitamin D3 auf dem Markt von Vitashine, da habe ich aber nicht so ein Vertrauen drin.
Darf ich fragen warum?
Ich hatte da die Meinung von Jack Norris aufgeschnappt, aber der denkt wohl mittlerweile auch anders: http://jacknorrisrd.com/?p=2081
Alles sehr verwirrend..
openMfly- Maschine
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- Beitrag #30
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Psychonaut schrieb:LeftoverCrack schrieb:Es gibt zwar grad auch ein Vitamin D3 auf dem Markt von Vitashine, da habe ich aber nicht so ein Vertrauen drin.
Darf ich fragen warum?
1 Sprühstoß entspricht 5 µg (=200 IE) D3
Das wären für 4000 IE (100 µg) ganze 20 Sprühstöße.
150 sind in einer Flasche. D.h. 7,5 Tage hält die Flasche.
Im Monat vier Flaschen.
Was dann am Ende 45,96€ im Monat sind.
Übertrieben teuer.
Da wären die hier schon etwas biller:
http://www.deltastar.nl/alle-marken/vitamin-d3-hochdosiert/veganes-vitamin-d3-2000-ie-60-veg-kapseln.html?__utma=1.1071157886.1327952644.1327952644.1327952644.1&__utmb=1.1.10.1327952644&__utmc=1&__utmx=-&__utmz=1.1327952644.1.1.utmcsr=google|utmccn=(organic)|utmcmd=organic|utmctr=veganes%20vitamin%20d3&__utmv=-&__utmk=5226163
Würden auch einen Monat reichen.
Popeye- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #31
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Bei alles-vegetarisch.de gibt's jetzt veganes Vitamin D3.
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #32
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
In der Schweiz gibts das übrigens bei larada.
Holger- Gigant
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- Beitrag #33
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
So, hab vorgestern nochmal testen lassen und heute das Ergebnis bekommen.
Zur Erinnerung, Oktober 2010: 6,8 ng/ml
April 2012: 20 ng/ml
Immer noch ein Mangel. 60 wär gut, 30 die untere Grenze.
Das erklärt vielleicht, warum ich mich das letzte halbe Jahr zwar schön regelmäßig zum Training schleppen konnte, ohne richtig krank zu werden, aber wirklich fit eben auch nicht...
Bin wohl auch ein Vitamin-D Hardgainer und werd die Dosis erhöhen müsssen, aber ganz nutzlos ist Sterogyl scheinbar nicht! Denn viel Sonne hab ich dieses Jahr noch nicht abgekriegt, erst recht nicht unbekleidet oder so.
Zur Erinnerung, Oktober 2010: 6,8 ng/ml
April 2012: 20 ng/ml
Immer noch ein Mangel. 60 wär gut, 30 die untere Grenze.
Das erklärt vielleicht, warum ich mich das letzte halbe Jahr zwar schön regelmäßig zum Training schleppen konnte, ohne richtig krank zu werden, aber wirklich fit eben auch nicht...
Bin wohl auch ein Vitamin-D Hardgainer und werd die Dosis erhöhen müsssen, aber ganz nutzlos ist Sterogyl scheinbar nicht! Denn viel Sonne hab ich dieses Jahr noch nicht abgekriegt, erst recht nicht unbekleidet oder so.
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #34
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Das war jetzt durchgehend mit 10 Tropfen pro Tag, ja?
Holger- Gigant
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- Beitrag #35
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
1x 500 Tropfen.Psychonaut schrieb:Das war jetzt durchgehend mit 10 Tropfen pro Tag, ja?
Ein paar Monate 25 Tropfen.
Danach 10 Tropfen bis heute. Abgesehen von ein paar Tagen wo ich's mal vergessen hab, aber die dürften nicht so in's Gewicht fallen.
Frag mich ob ich vielleicht zwischenzeitlich schon auf nem besseren Wert war, aber selbst wenn dann reichen (zumindest bei mir und über den Winter) 10 Tropfen also nicht das zu halten.
Glaub ich hab letztens übrigens Dusks Bekannten getroffen. Der hat gute Erfahrung mit Vitashine (in Kapselform) gemacht, meinte was von einer deutlich spürbaren Leistungssteigerung. Das Zeug ist allerdings echt teuer.
human vegetable- Maschine
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- Beitrag #36
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Hatte nach langer Zeit mit 12 Tropfen pro Tag einen Wert von knapp über 30, wovon die Ärztin regelrecht begeistert war (es war Winter). Dennoch habe ich seitdem auf 25 Tropfen/Tag aufgerüstet und fahre so schon über ein Jahr. Die nächste Blutuntersuchung steht aber erst nächstes Jahr an, bin also mal gespannt, was die bringt...
[Edit: Habe gerade gemerkt, dass ich die gleiche Info schonmal auf Seite 1 des Threads gepostet habe... Alzheimer? Oder doch Vitamin D-Mangel?]
[Edit: Habe gerade gemerkt, dass ich die gleiche Info schonmal auf Seite 1 des Threads gepostet habe... Alzheimer? Oder doch Vitamin D-Mangel?]
Holger- Gigant
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- Beitrag #37
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Werd ich auch so machen, denk ich. Vielleicht jetzt erstmal ne Weile 50 Tropfen (bis ich hoffentlich auch mal eine Wirkung richtig SPÜRE oder so) und zusätzlich auch was Sonne abkriegen, dann 25 Tropfen und nächstes Jahr wieder testen lassen...
Nico- Maschine
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- Beitrag #38
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Interessant, jungs!
Ich fahre mit 10 Tropfen am Tag und hab bisher weder erhöht noch testen lassen.
Mein Nachbar bekommt mehr Sonne in Deutschland ab als manch anderer der 2 Wochen in Spanien/Griechenland Urlaub gemacht hat.
Der Kerl fängt echt jeden Sonnenstrahlen ab und ist ziemlich stark gebräunt auch ohne Sonnenbank und Urlaub. (gesund ist das nicht)
Sonne scheint es im Frühling&Sommer also genug zu geben, auch wenn es zwischendurch regnerisch&bewölkt ist.
Ich fahre mit 10 Tropfen am Tag und hab bisher weder erhöht noch testen lassen.
Mein Nachbar bekommt mehr Sonne in Deutschland ab als manch anderer der 2 Wochen in Spanien/Griechenland Urlaub gemacht hat.
Der Kerl fängt echt jeden Sonnenstrahlen ab und ist ziemlich stark gebräunt auch ohne Sonnenbank und Urlaub. (gesund ist das nicht)
Sonne scheint es im Frühling&Sommer also genug zu geben, auch wenn es zwischendurch regnerisch&bewölkt ist.
human vegetable- Maschine
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- Beitrag #39
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Pünktlich zu Beginn der kalten Jahreszeit grabe ich mal wieder diesen oldie but goldie aus:
Der Grund, warum Sterogyl bei manchen Veganern nicht anschlägt, ist meiner Hypothese nach weder zu geringe Dosierung, noch die verwendete Form (D2). Insofern macht es bei einem diagnostizierten Mangel wenig Sinn, die Dosis in astronomische Höhen zu schrauben, oder auf sündhaft teures veganes D3 umzusatteln.
Food for thought: http://suppversity.blogspot.de/2011/12/fat-d-ficiency-do-you-really-need-more.html
Zwar wird in der Studie D3 verwendet, aber ich sehe keinen Grund, warum es mit D2 anders sein sollte.
Also: Sterogyl zusammen mit fetthaltigen Produkten einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern, bzw. erst zu ermöglichen. Dann sollten auch "geringe" Dosen weit unter 10.000 IE/Tag ausreichen.
Um diese Hypothese zu testen, wäre Feedback eurerseits hilfreich:
- Habt ihr schonmal (vergeblich/erfolgreich) versucht, einen Vit D-Mangel mittels Sterogyl zu beheben?
- Esst ihr generell eher fettreich oder fettarm? Habt ihr das Sterogyl isoliert oder zusammen mit einer (fettreichen) Mahlzeit eingenommen?
Vielleicht lässt sich aus einigen Rückmeldungen bereits ein Muster erkennen...
Der Grund, warum Sterogyl bei manchen Veganern nicht anschlägt, ist meiner Hypothese nach weder zu geringe Dosierung, noch die verwendete Form (D2). Insofern macht es bei einem diagnostizierten Mangel wenig Sinn, die Dosis in astronomische Höhen zu schrauben, oder auf sündhaft teures veganes D3 umzusatteln.
Food for thought: http://suppversity.blogspot.de/2011/12/fat-d-ficiency-do-you-really-need-more.html
Zwar wird in der Studie D3 verwendet, aber ich sehe keinen Grund, warum es mit D2 anders sein sollte.
Also: Sterogyl zusammen mit fetthaltigen Produkten einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern, bzw. erst zu ermöglichen. Dann sollten auch "geringe" Dosen weit unter 10.000 IE/Tag ausreichen.
Um diese Hypothese zu testen, wäre Feedback eurerseits hilfreich:
- Habt ihr schonmal (vergeblich/erfolgreich) versucht, einen Vit D-Mangel mittels Sterogyl zu beheben?
- Esst ihr generell eher fettreich oder fettarm? Habt ihr das Sterogyl isoliert oder zusammen mit einer (fettreichen) Mahlzeit eingenommen?
Vielleicht lässt sich aus einigen Rückmeldungen bereits ein Muster erkennen...
tobsen- Diskopumper
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- Beitrag #40
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Also ich habe letzten Winter Vitamin D3 gelöst in Öl verwendet. Die Werte waren im grünen Bereich beim Check-Up.
Die Werte waren jedoch etwas höher, als vom vorherigen Winter nur mit Sterogyl.
Die Werte waren jedoch etwas höher, als vom vorherigen Winter nur mit Sterogyl.
human vegetable- Maschine
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- Beitrag #41
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
tobsen, wie viel IE hast du dir denn jeweils reingefahren? Und hast du das Sterogyl ebenfalls mit Öl genommen?
Ich frage so genau nach, weil ich meine Tagesdosis möglichst niedrig halten will. Habe mehrfach im Netz über angebliche Nebenwirkungen hoher Vitamin D-Gaben gelesen: Da der Körper eigentlich darauf eingerichtet sei, Vitamin D unter Sonneneinwirkung nach Bedarf selbst zu synthetisieren, könne er mit Monstersupplementierungsdosen nicht wirklich umgehen, was das Immunsystem schwäche etc. pp., zu lesen z. B. hier: http://gettingstronger.org/2012/11/why-i-dont-take-vitamin-d-supplements/.
Der Gedanke, dass viele angeblich gesunde Nahrungsergänzungen tatsächlich nutzlos bis schädlich sind, kam hier ja schon öfter auf (https://veganstrength.forumieren.com/t582-reportage-die-vitaminfalle).
Damit möchte ich nicht unterstellen, dass das bei Vitamin D generell auch so ist, nur: Warum sich täglich mehrere tausend oder gar zehntausend IE reinfahren, wenn es auch ein paar hundert tun - insbesondere wenn man die Verfügbarkeit durch Fette/Öle steigert?
Letzten Winter bin ich alle zwei Wochen auf die Sonnenbank gegangen, was laut mehrerer Studien ausreicht, um den D-Spiegel konstant zu halten (https://veganstrength.forumieren.com/t2917-solarium-zur-vitamin-d-versorgung-im-winter). So konnte ich Supplementierung komplett umgehen und Vitamin D "natürlich" (unter Kunstlicht, harhar) bilden. Aber das war auch nervig, denn ein "Solariumstyp" bin ich ansonsten nicht.
Deswegen möchte ich es diesen Winter mit Minimalsupplementation probieren.
[Plan B: Ich schaffe mir eine UV-Lampe an, wie z. B. die "Osram Ultravitalux", und erledige die Bestrahlung in Heimarbeit. Ava erwähnt sowas in ihrem Blog. Allerdings scheint mir das Gesundheitsrisiko dabei auch nicht wirklich kleiner. Mal sehen, was ich im Netz dazu noch so finden kann.]
Ich frage so genau nach, weil ich meine Tagesdosis möglichst niedrig halten will. Habe mehrfach im Netz über angebliche Nebenwirkungen hoher Vitamin D-Gaben gelesen: Da der Körper eigentlich darauf eingerichtet sei, Vitamin D unter Sonneneinwirkung nach Bedarf selbst zu synthetisieren, könne er mit Monstersupplementierungsdosen nicht wirklich umgehen, was das Immunsystem schwäche etc. pp., zu lesen z. B. hier: http://gettingstronger.org/2012/11/why-i-dont-take-vitamin-d-supplements/.
Der Gedanke, dass viele angeblich gesunde Nahrungsergänzungen tatsächlich nutzlos bis schädlich sind, kam hier ja schon öfter auf (https://veganstrength.forumieren.com/t582-reportage-die-vitaminfalle).
Damit möchte ich nicht unterstellen, dass das bei Vitamin D generell auch so ist, nur: Warum sich täglich mehrere tausend oder gar zehntausend IE reinfahren, wenn es auch ein paar hundert tun - insbesondere wenn man die Verfügbarkeit durch Fette/Öle steigert?
Letzten Winter bin ich alle zwei Wochen auf die Sonnenbank gegangen, was laut mehrerer Studien ausreicht, um den D-Spiegel konstant zu halten (https://veganstrength.forumieren.com/t2917-solarium-zur-vitamin-d-versorgung-im-winter). So konnte ich Supplementierung komplett umgehen und Vitamin D "natürlich" (unter Kunstlicht, harhar) bilden. Aber das war auch nervig, denn ein "Solariumstyp" bin ich ansonsten nicht.
Deswegen möchte ich es diesen Winter mit Minimalsupplementation probieren.
[Plan B: Ich schaffe mir eine UV-Lampe an, wie z. B. die "Osram Ultravitalux", und erledige die Bestrahlung in Heimarbeit. Ava erwähnt sowas in ihrem Blog. Allerdings scheint mir das Gesundheitsrisiko dabei auch nicht wirklich kleiner. Mal sehen, was ich im Netz dazu noch so finden kann.]
tobsen- Diskopumper
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- Beitrag #42
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Also ich habe meine Vitamin D Zufuhr über die Wintermonate verändert bzw. erhöht nachdem ich folgendes Buch gelesen habe:
http://www.amazon.de/Heilkraft-Sonnenvitamin-Herzinfarkt-anderen-Krankheiten/dp/3927372471
Vitamin D3 habe ich etwa 4.000 IE genommen in 10ml Öl.
Vom Sterogyl habe ich damals etwa 8.000 IE täglich genommen. Habe es zum Frühstück genommen, was bei mir immer aus Müsli mit Sojamehl Vollfett, Leinsamenmehl und geschälten Hanfsamen besteht. Also recht viel Fett.
http://www.amazon.de/Heilkraft-Sonnenvitamin-Herzinfarkt-anderen-Krankheiten/dp/3927372471
Vitamin D3 habe ich etwa 4.000 IE genommen in 10ml Öl.
Vom Sterogyl habe ich damals etwa 8.000 IE täglich genommen. Habe es zum Frühstück genommen, was bei mir immer aus Müsli mit Sojamehl Vollfett, Leinsamenmehl und geschälten Hanfsamen besteht. Also recht viel Fett.
illith- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #43
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
ava, deren glaubenssätzen ich in sachen vitamin D folge^^, schrieb vor ein paar tagen erst, dass sterogyl bereits in gelöster form vorläge und deswegen nicht den fett-katalysator bräuchte:
http://veganesauge.wordpress.com/2009/12/15/interna-sterogyl-veganes-vitamin-d2-aus-frankreich/#comment-18391
http://veganesauge.wordpress.com/2009/12/15/interna-sterogyl-veganes-vitamin-d2-aus-frankreich/#comment-18391
human vegetable- Maschine
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- Beitrag #44
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Hmmmm.... Nun ja, da ich eh Massen von Fett esse, wird es wohl nix schaden, das Sterogyl trotzdem zu Mahlzeiten einzunehmen. Schade, dass sie nicht mehr dazu schreibt.
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #45
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
"Gelöste Form"? Gelöst in was?
Ist vielleicht "isoliert" gemeint?
Ist vielleicht "isoliert" gemeint?
illith- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #46
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
du könntest ja fragen, hv
sie antwortet immer recht prompt
sie antwortet immer recht prompt
human vegetable- Maschine
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- Beitrag #47
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Wie gesagt, da ich eh zu jeder Mahlzeit > 30 g Fett verzehre ist das für mich persönlich eh kein Thema.
Ich habe den alten Thread nur wieder ausgegraben, weil mir der Artikel über bessere D-Absorption zusammen mit Fett aufgefallen ist und ich dachte, das könne die Sterogyl-Probleme anderer Mitglieder erklären. Vielleicht dann ja doch nicht... wer mehr wissen will, folge deinem Rat.
Im Moment wird Plan B immer konkreter: Die Osram Vitalux liefert auf 30 cm Abstand ein nahezu optimales UVB-Profil (Sonnenlicht liegt im Hochsommer bei uns zur Mittagszeit bei knapp 400 Mikrowatt/Quadratzentimeter):
Es entsteht keine gefährliche Spitze genau vor der Lampe, die Bestrahlung ist relativ flächig und kann deswegen große Körperpartien gleichzeitig erreichen.
Da die UVB-Stärke vergleichbar mit Sommersonne ist, sollte eine Bestrahlungsdauer von höchstens zehn Minuten am Tag ausreichen, um den Vitamin D-Wert auf Sommerniveau zu halten.
Ich habe den alten Thread nur wieder ausgegraben, weil mir der Artikel über bessere D-Absorption zusammen mit Fett aufgefallen ist und ich dachte, das könne die Sterogyl-Probleme anderer Mitglieder erklären. Vielleicht dann ja doch nicht... wer mehr wissen will, folge deinem Rat.
Im Moment wird Plan B immer konkreter: Die Osram Vitalux liefert auf 30 cm Abstand ein nahezu optimales UVB-Profil (Sonnenlicht liegt im Hochsommer bei uns zur Mittagszeit bei knapp 400 Mikrowatt/Quadratzentimeter):
Es entsteht keine gefährliche Spitze genau vor der Lampe, die Bestrahlung ist relativ flächig und kann deswegen große Körperpartien gleichzeitig erreichen.
Da die UVB-Stärke vergleichbar mit Sommersonne ist, sollte eine Bestrahlungsdauer von höchstens zehn Minuten am Tag ausreichen, um den Vitamin D-Wert auf Sommerniveau zu halten.
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- Beitrag #48
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Nach weiterer Recherche kommt Plan B jetzt doch ins Stocken. Denn die UV-Lampen haben gegenüber dem Sonnenlicht doch oft mehr kurzwellige Anteile unter 300 nm in ihrem Spektrum, was ihre Strahlung (bei gleicher Intensität) zwar einerseits bioaktiver macht (d. h. mehr Vitamin D3-Bildung - gut) aber andererseits auch mehr DNA-Schäden verursachen kann (Krebs - schlecht).
Ohne die Wellenlänge miteinzubeziehen, lässt sich aus der reinen Intensität (Bild im letzten Post) über die gesundheitlichen Auswirkungen wenig aussagen.
Dann doch lieber ein paar Tropfen Sterogyl am Tag.
Ohne die Wellenlänge miteinzubeziehen, lässt sich aus der reinen Intensität (Bild im letzten Post) über die gesundheitlichen Auswirkungen wenig aussagen.
Dann doch lieber ein paar Tropfen Sterogyl am Tag.
Zuletzt von human vegetable am Di Okt 15, 2013 9:56 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #49
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Wollt schon grad loslegen
Noch gibt es keine frei verfügbaren Lampen, die bei gleicher Wirkung der Sonne nicht einen Zacken mehr die Haut zerscheppern. UV-A is a bitch.
Noch gibt es keine frei verfügbaren Lampen, die bei gleicher Wirkung der Sonne nicht einen Zacken mehr die Haut zerscheppern. UV-A is a bitch.
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- Beitrag #50
Re: Wie wirksam ist Sterogyl? (Vitamin D)
Nach dem, was ich heute so gelesen habe, ist UVB sogar noch schädlicher als UVA, weil es in tiefere Hautschichten vordringt und dort noch viel mehr kaputt machen kann als UVA, was "lediglich" die Hautoberfläche schädigt.
Dumm nur, dass gerade die UVB-Strahlung auch zur D3-Synthese nötig ist.
Dumm nur, dass gerade die UVB-Strahlung auch zur D3-Synthese nötig ist.
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