Startseite
hey,
ich bin Robert. Ich bin ende 20 und wohne im Ruhrpott. Ich betreibe jetzt seit einigen Jahren mehr oder weniger regelmäßig Sport mit mehr oder weniger Motivation. Bis jetzt folge ich keinem konkreten Trainingsplan, aber aktuell befindet sich meine Motivation wieder auf einem Hoch, und ich möchte da jetzt ein wenig strukturierter ran gehen. Ich habe hier in dem Forum ein wenig gelesen und direkt festgestellt dass ich so einiges falsch mache. Ich hoffe hier ein paar Tipps zu bekommen, wie ich mir einen guten Trainingsplan zusammenstellen kann.
Allerdings: mein Ziel ist es nicht, möglichst schnell möglichst viel Masse und Muskeln auf zu bauen, sondern (nach absteigender Priorität):
Mein Sportprogramm sieht aktuell (im Idealfall) so aus:
Wobei das Krafttraining im Gym nach dem was ich hier so gelesen habe bis jetzt nicht wirklich optimal war. Ich bin hier um das zu optimieren
(ich mach dann nachher/morgen im entsprechenden Unterforum ein Thema auf).
Ach, das ich seit Jahren vegetarisch und jetzt seit über einem Jahr streng vegan lebe muss ich nicht extra erwähnen, oder?
Also, hi, da bin ich
ich bin Robert. Ich bin ende 20 und wohne im Ruhrpott. Ich betreibe jetzt seit einigen Jahren mehr oder weniger regelmäßig Sport mit mehr oder weniger Motivation. Bis jetzt folge ich keinem konkreten Trainingsplan, aber aktuell befindet sich meine Motivation wieder auf einem Hoch, und ich möchte da jetzt ein wenig strukturierter ran gehen. Ich habe hier in dem Forum ein wenig gelesen und direkt festgestellt dass ich so einiges falsch mache. Ich hoffe hier ein paar Tipps zu bekommen, wie ich mir einen guten Trainingsplan zusammenstellen kann.
Allerdings: mein Ziel ist es nicht, möglichst schnell möglichst viel Masse und Muskeln auf zu bauen, sondern (nach absteigender Priorität):
- Gesundheit
- Fitness
- Kraftausdauer
- Kraft
- Definition des Körpers
- Muskelmasse
Mein Sportprogramm sieht aktuell (im Idealfall) so aus:
- 3x Joggen, ca 45-60 min
- 2x Schwimmen, ca 40 min
- 2x Krafttraining, ca 120min
Wobei das Krafttraining im Gym nach dem was ich hier so gelesen habe bis jetzt nicht wirklich optimal war. Ich bin hier um das zu optimieren
(ich mach dann nachher/morgen im entsprechenden Unterforum ein Thema auf).Ach, das ich seit Jahren vegetarisch und jetzt seit über einem Jahr streng vegan lebe muss ich nicht extra erwähnen, oder?
Also, hi, da bin ich
Ob das so richtig ist... 
