hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
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Jakob´s Trainingslog
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #76
Re: Jakob´s Trainingslog
kleiner tip noch:
hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #77
Re: Jakob´s Trainingslog
Was für ein Zufall, Gratuliere!Jakob schrieb:kleiner tip noch:
hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #78
Re: Jakob´s Trainingslog
So meine erste tättowier-Sitzung hinter mir... scheisse ich hätte nie gedacht was für schmerzen das sind!!!
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #79
Re: Jakob´s Trainingslog
Wie geil!
1 A, dafür lohnt es sich zu leiden
Alex- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #80
Re: Jakob´s Trainingslog
Hey!
Das ging jetzt aber schnell
Was ein spitzengeiles Bild - breiter Rücken mit fettem VEGAN tattoo!
Willst Du es nicht s/w lassen?
Das ging jetzt aber schnell
Was ein spitzengeiles Bild - breiter Rücken mit fettem VEGAN tattoo!
Willst Du es nicht s/w lassen?
Euphoric- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #81
Re: Jakob´s Trainingslog
Sehr geil
Und hör nicht auf Alex. Da muss Farbe dran!
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Holger- Gigant
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- Beitrag #82
Re: Jakob´s Trainingslog
Junge, Junge... Wow!
Ich hab's sonst nicht so mit Tatoos, aber DAS macht echt was her!
Wie lang hat diese erste Sitzung gedauert und wie viele Sitzungen kommen noch? Bin echt gespannt, wie's aussieht wenn es fertig ist.
Ich hab's sonst nicht so mit Tatoos, aber DAS macht echt was her!
Wie lang hat diese erste Sitzung gedauert und wie viele Sitzungen kommen noch? Bin echt gespannt, wie's aussieht wenn es fertig ist.
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #83
Re: Jakob´s Trainingslog
Danke danke jungs,
ja es wird auf jedenfall farbig alex!! mit richtig fett grünen Blättern usw.. so will ichs haben.
also die erste sitzung für die linien hat jetzt 5 stunden gedauert. Insgesamt werden es so ca. 30 stunden werden nächster termin in 3 wochen
ja es wird auf jedenfall farbig alex!! mit richtig fett grünen Blättern usw.. so will ichs haben.
also die erste sitzung für die linien hat jetzt 5 stunden gedauert. Insgesamt werden es so ca. 30 stunden werden nächster termin in 3 wochen
Flare- Maschine
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- Beitrag #84
Re: Jakob´s Trainingslog
Sehr geil, echt! Freu mich schon, es zu sehen, wenn es fertig ist. Kraft, Muckis, große Tattoos - so muss das!
Euphoric- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #85
Re: Jakob´s Trainingslog
Flare schrieb:Sehr geil, echt! Freu mich schon, es zu sehen, wenn es fertig ist. Kraft, Muckis, große Tattoos - so muss das!
Du hast die Brustbehaarung vergessen
Floey- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #86
Re: Jakob´s Trainingslog
Boah, echt heftig!!!
Jo, krass dass du dich das getraut hast...
Jo, krass dass du dich das getraut hast...
Psychonaut- Maschine
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- Beitrag #87
Re: Jakob´s Trainingslog
Kann mich allen nur anschliessen (bis auf die Farbe, die erschliesst doch erst die Aussage).
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #88
Re: Jakob´s Trainingslog
DAS ging in 5 Stunden???
rofl meins hat genausolang gedauert für die Linien,
da hast aber ne fixe und gute Dame erwischt
rofl meins hat genausolang gedauert für die Linien,
da hast aber ne fixe und gute Dame erwischt
xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #89
Re: Jakob´s Trainingslog
hammerhart !!! wow schriftart und idee is simpel aber/und geil!!
Tobi- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #90
Re: Jakob´s Trainingslog
Mir gefällt die Katze im Baum
Philipp- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #91
Re: Jakob´s Trainingslog
Ich habe doch gesagt, dass das Ding auf deinem Rücken richtig hammer aussehen wird!
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #92
Re: Jakob´s Trainingslog
training gestern:
Kreuzheben:
10x50kg
10x90kg
5x130kg
3x175kg
3x200kg
3x225kg
Habs mal bei den Mindest-wdh gelassen wegen der rückenprobleme vom letzten wochenende, wäre noch einiges mehr dringewesen.
Beinbizeps maschine
dehnen
Heute war ich mal in der Apotheke und hab mir endlich mal pH-Teststreifen für den Urin geholt.
Ergebnis: pH-Wert 5,8 !!!!!!! Ein gesunder Mensch sollte min. 6,4 haben, laut Anleitung sind Werte unter 6,2 schon alarmierend.
Wundert mich auch nicht, weil die Knieprobleme sind wieder schlimmer geworden, der Schlamm scheint wohl doch nicht so zu helfen. Habe jetzt mal ein Basenpulver aus der Apotheke gekauft "Basica Instant" ich werd das mal damit probieren.
Kreuzheben:
10x50kg
10x90kg
5x130kg
3x175kg
3x200kg
3x225kg
Habs mal bei den Mindest-wdh gelassen wegen der rückenprobleme vom letzten wochenende, wäre noch einiges mehr dringewesen.
Beinbizeps maschine
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Heute war ich mal in der Apotheke und hab mir endlich mal pH-Teststreifen für den Urin geholt.
Ergebnis: pH-Wert 5,8 !!!!!!! Ein gesunder Mensch sollte min. 6,4 haben, laut Anleitung sind Werte unter 6,2 schon alarmierend.
Wundert mich auch nicht, weil die Knieprobleme sind wieder schlimmer geworden, der Schlamm scheint wohl doch nicht so zu helfen. Habe jetzt mal ein Basenpulver aus der Apotheke gekauft "Basica Instant" ich werd das mal damit probieren.
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #93
Re: Jakob´s Trainingslog
Kleenes Training heute:
Drücken:
10x30kg
10x50kg
3x65kg
3x75kg
3x85kg shit keine power... mehr wäre nicht dringewesen
anschliessen noch bissl stoßen vom rack hoch bis 110kg
Kabelrudern,
3 sätze mit steigendem gewicht
dips
12xBw
10x20kg
10x40kg
bissl triceps kabel runter drücken
3 sätze mit steigendem gewicht
dehnen
Drücken:
10x30kg
10x50kg
3x65kg
3x75kg
3x85kg shit keine power... mehr wäre nicht dringewesen
anschliessen noch bissl stoßen vom rack hoch bis 110kg
Kabelrudern,
3 sätze mit steigendem gewicht
dips
12xBw
10x20kg
10x40kg
bissl triceps kabel runter drücken
3 sätze mit steigendem gewicht
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Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #94
Re: Jakob´s Trainingslog
Training heute:
Kniebeuge:
10x 50kg
5x90kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg
3x190kg Yeah baby.... wäre wahrscheinlich noch was drin gewesen hatte aber 3 Wdh. angepeilt...
Hab meine Technik etwas geändert, nach einem drittel der Bewegung stoß ich meine Powerhüfte ( ) bewusst nach vorne dann schnellt das Gewicht wahnsinnig hoch, genial, ungefähr so wie die frau in dem Video:
Wadentraining an der Beinpresse
3 Sätze mit steigendem Gewicht
Beinstrecker an der maschine
4 Sätze mit steigendem Gewicht
Ein paar Bauchradabroller , davon ein Satz mit 3 Wdh. im Stehen , YEAH
Dehnen
Kniebeuge:
10x 50kg
5x90kg
5x130kg
5x150kg
3x170kg
3x190kg Yeah baby.... wäre wahrscheinlich noch was drin gewesen hatte aber 3 Wdh. angepeilt...
Hab meine Technik etwas geändert, nach einem drittel der Bewegung stoß ich meine Powerhüfte ( ) bewusst nach vorne dann schnellt das Gewicht wahnsinnig hoch, genial, ungefähr so wie die frau in dem Video:
Wadentraining an der Beinpresse
3 Sätze mit steigendem Gewicht
Beinstrecker an der maschine
4 Sätze mit steigendem Gewicht
Ein paar Bauchradabroller , davon ein Satz mit 3 Wdh. im Stehen , YEAH
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Alex- VSTG-Mitglied
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Ort : Cardio Hell
- Beitrag #95
Re: Jakob´s Trainingslog
Gute Kniebeugen, echt ey!
Powerhüfte!
Powerhüfte!
Jakob- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #96
Re: Jakob´s Trainingslog
Danke Junge, fühl mich sau gut momentan! Die intensiv-Entsäuerung mit Natronlauge die ich momentan mache scheint mir echt gut zu tun... habe heute ein mordsgutes gefühl gehabt beim Training:
Bankdrücken:
10x50kg
8x90kg
5x107,5kg
3x122,5kg
4x137,5kg + 1F GEIL!!!
KH Schrägbank:
10x24kg
10x32kg
8x40kg wird besser
Klimmies
10xBW
10x10kg
8x20kg
Bissl Bizeps Scottbank curls bis 6x50kg
dehnen
fertisch
Bankdrücken:
10x50kg
8x90kg
5x107,5kg
3x122,5kg
4x137,5kg + 1F GEIL!!!
KH Schrägbank:
10x24kg
10x32kg
8x40kg wird besser
Klimmies
10xBW
10x10kg
8x20kg
Bissl Bizeps Scottbank curls bis 6x50kg
dehnen
fertisch
Floey- VSTG-Mitglied
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Alter : 38
- Beitrag #97
Re: Jakob´s Trainingslog
Schon echt gutes Training!
Jakob- VSTG-Mitglied
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Ort : Singen am Hohentwiel
- Beitrag #98
Re: Jakob´s Trainingslog
Training gestern:
Kreuzheben:
10x90kg
5x130kg
5x170kg
5x190kg
3x215kg
3x240kg
Mhmm scheisse, mehr war echt nicht drin...
Beinbizeps maschine.
4 sätze mit steigendem gewicht
bissl klimmzüge in verschiedenen breiten
dehnen
fertig
Kreuzheben:
10x90kg
5x130kg
5x170kg
5x190kg
3x215kg
3x240kg
Mhmm scheisse, mehr war echt nicht drin...
Beinbizeps maschine.
4 sätze mit steigendem gewicht
bissl klimmzüge in verschiedenen breiten
dehnen
fertig
Andi- Maschine
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- Beitrag #99
Re: Jakob´s Trainingslog
Jakob schrieb:So meine erste tättowier-Sitzung hinter mir... scheisse ich hätte nie gedacht was für schmerzen das sind!!!
Wow! Schaut super aus auf dem breiten Rücken!
Und die Katze im Baum ist putzig.
xolix- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #100
Re: Jakob´s Trainingslog
Jakob schrieb:Training gestern:
Kreuzheben:
10x90kg
5x130kg
5x170kg
5x190kg
3x215kg
3x240kg
Mhmm scheisse, mehr war echt nicht drin...
ich sag mal so , du verballerst n haufen energie bei den tausend aufwärmsätzen , ich mach es immer so ca. : 100 x 5 / 140 x 3 / 180 x 3 dann die 3 hauptsätze 200 x 5 / 225 x 3 / 250 x 35 ^^ weil der erste arbeitsatz ja noch rel. leicht ist und irgendwie auch noch aufwärmen ...oder so , also ich mach generell das nötigste zum aufwärmen ---> save energy
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