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    Beitrag  Jakob Mi Sep 02, 2009 8:28 pm

    kleiner tip noch:

    hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
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    Beitrag  Tobi Mi Sep 02, 2009 9:06 pm

    Jakob schrieb:kleiner tip noch:

    hab meinen Rücken gestern durch Zufall beim Klimmzüge machen wieder eingerenkt und die Schmerzen sind jetzt so gut wie weg! Super!
    Was für ein Zufall, Gratuliere!
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    Beitrag  Jakob Do Sep 03, 2009 5:58 pm

    So meine erste tättowier-Sitzung hinter mir... scheisse ich hätte nie gedacht was für schmerzen das sind!!!

    Jakob´s Trainingslog - Seite 4 Sdc11000
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    Beitrag  Tobi Do Sep 03, 2009 6:33 pm

    affraid affraid affraid
    Wie geil!
    1 A, dafür lohnt es sich zu leiden Wink
    Beide Daumen
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    Beitrag  Alex Do Sep 03, 2009 7:56 pm

    Hey! Shocked

    Das ging jetzt aber schnell Very Happy

    Was ein spitzengeiles Bild - breiter Rücken mit fettem VEGAN tattoo! Yeah!
    Willst Du es nicht s/w lassen? Wink
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    Beitrag  Euphoric Do Sep 03, 2009 8:21 pm

    Sehr geil Beide Daumen

    Und hör nicht auf Alex. Da muss Farbe dran! Wink
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    Beitrag  Holger Do Sep 03, 2009 9:54 pm

    Shocked affraid Junge, Junge... Wow!

    Ich hab's sonst nicht so mit Tatoos, aber DAS macht echt was her! Applaus Beide Daumen

    Wie lang hat diese erste Sitzung gedauert und wie viele Sitzungen kommen noch? Bin echt gespannt, wie's aussieht wenn es fertig ist.
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    Beitrag  Jakob Do Sep 03, 2009 10:18 pm

    Danke danke jungs,
    ja es wird auf jedenfall farbig alex!! mit richtig fett grünen Blättern usw.. so will ichs haben.
    also die erste sitzung für die linien hat jetzt 5 stunden gedauert. Insgesamt werden es so ca. 30 stunden werden traurig nächster termin in 3 wochen traurig
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    Beitrag  Flare Fr Sep 04, 2009 12:45 am

    Sehr geil, echt! Freu mich schon, es zu sehen, wenn es fertig ist. Kraft, Muckis, große Tattoos - so muss das! Doofes Grinsen
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    Beitrag  Euphoric Fr Sep 04, 2009 12:52 am

    Flare schrieb:Sehr geil, echt! Freu mich schon, es zu sehen, wenn es fertig ist. Kraft, Muckis, große Tattoos - so muss das! Doofes Grinsen

    Du hast die Brustbehaarung vergessen tongue
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    Beitrag  Floey Fr Sep 04, 2009 1:01 am

    Boah, echt heftig!!! affraid
    Jo, krass dass du dich das getraut hast... Daumen hoch!
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    Beitrag  Psychonaut Fr Sep 04, 2009 1:42 am

    Kann mich allen nur anschliessen (bis auf die Farbe, die erschliesst doch erst die Aussage).
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    Beitrag  Tobi Fr Sep 04, 2009 4:29 am

    DAS ging in 5 Stunden???
    rofl meins hat genausolang gedauert für die Linien,
    da hast aber ne fixe und gute Dame erwischt
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    Beitrag  xolix Fr Sep 04, 2009 9:44 am

    hammerhart !!! wow schriftart und idee is simpel aber/und geil!! Yeah!
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    Beitrag  Tobi Fr Sep 04, 2009 9:50 am

    Mir gefällt die Katze im Baum Smile
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    Beitrag  Philipp Fr Sep 04, 2009 10:30 am

    Ich habe doch gesagt, dass das Ding auf deinem Rücken richtig hammer aussehen wird!
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    Beitrag  Jakob Sa Sep 05, 2009 4:18 am

    training gestern:

    Kreuzheben:

    10x50kg
    10x90kg
    5x130kg
    3x175kg
    3x200kg
    3x225kg

    Habs mal bei den Mindest-wdh gelassen wegen der rückenprobleme vom letzten wochenende, wäre noch einiges mehr dringewesen.

    Beinbizeps maschine

    dehnen


    Heute war ich mal in der Apotheke und hab mir endlich mal pH-Teststreifen für den Urin geholt.
    Ergebnis: pH-Wert 5,8 !!!!!!! Ein gesunder Mensch sollte min. 6,4 haben, laut Anleitung sind Werte unter 6,2 schon alarmierend.
    Wundert mich auch nicht, weil die Knieprobleme sind wieder schlimmer geworden, der Schlamm scheint wohl doch nicht so zu helfen. Habe jetzt mal ein Basenpulver aus der Apotheke gekauft "Basica Instant" ich werd das mal damit probieren.
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    Beitrag  Jakob So Sep 06, 2009 4:36 am

    Kleenes Training heute:

    Drücken:

    10x30kg
    10x50kg
    3x65kg
    3x75kg
    3x85kg shit keine power... mehr wäre nicht dringewesen
    anschliessen noch bissl stoßen vom rack hoch bis 110kg


    Kabelrudern,
    3 sätze mit steigendem gewicht

    dips
    12xBw
    10x20kg
    10x40kg

    bissl triceps kabel runter drücken

    3 sätze mit steigendem gewicht

    dehnen
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    Beitrag  Jakob Mo Sep 07, 2009 7:32 am

    Training heute:

    Kniebeuge:

    10x 50kg
    5x90kg
    5x130kg
    5x150kg
    3x170kg
    3x190kg Yeah baby.... wäre wahrscheinlich noch was drin gewesen hatte aber 3 Wdh. angepeilt...
    Hab meine Technik etwas geändert, nach einem drittel der Bewegung stoß ich meine Powerhüfte ( Wink ) bewusst nach vorne dann schnellt das Gewicht wahnsinnig hoch, genial, ungefähr so wie die frau in dem Video:

    Wadentraining an der Beinpresse
    3 Sätze mit steigendem Gewicht

    Beinstrecker an der maschine
    4 Sätze mit steigendem Gewicht

    Ein paar Bauchradabroller , davon ein Satz mit 3 Wdh. im Stehen , YEAH

    Dehnen
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    Beitrag  Alex Di Sep 08, 2009 10:30 pm

    Gute Kniebeugen, echt ey!
    Powerhüfte! Cool Doofes Grinsen
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    Beitrag  Jakob Mi Sep 09, 2009 8:06 am

    Danke Junge, fühl mich sau gut momentan! Die intensiv-Entsäuerung mit Natronlauge die ich momentan mache scheint mir echt gut zu tun... habe heute ein mordsgutes gefühl gehabt beim Training:


    Bankdrücken:

    10x50kg
    8x90kg
    5x107,5kg
    3x122,5kg
    4x137,5kg + 1F GEIL!!!


    KH Schrägbank:

    10x24kg
    10x32kg
    8x40kg wird besser Smile

    Klimmies

    10xBW
    10x10kg
    8x20kg

    Bissl Bizeps Scottbank curls bis 6x50kg

    dehnen
    fertisch Smile
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    Beitrag  Floey Mi Sep 09, 2009 8:08 am

    Schon echt gutes Training! Daumen hoch!
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    Beitrag  Jakob Fr Sep 11, 2009 11:11 pm

    Training gestern:

    Kreuzheben:

    10x90kg
    5x130kg
    5x170kg
    5x190kg
    3x215kg
    3x240kg

    Mhmm scheisse, mehr war echt nicht drin...

    Beinbizeps maschine.
    4 sätze mit steigendem gewicht

    bissl klimmzüge in verschiedenen breiten

    dehnen
    fertig Smile
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    Beitrag  Andi Sa Sep 12, 2009 9:45 am

    Jakob schrieb:So meine erste tättowier-Sitzung hinter mir... scheisse ich hätte nie gedacht was für schmerzen das sind!!!

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    Wow! Schaut super aus auf dem breiten Rücken!

    Und die Katze im Baum ist putzig. Very Happy
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    Beitrag  xolix Sa Sep 12, 2009 1:37 pm

    Jakob schrieb:Training gestern:

    Kreuzheben:

    10x90kg
    5x130kg
    5x170kg
    5x190kg
    3x215kg
    3x240kg

    Mhmm scheisse, mehr war echt nicht drin...

    ich sag mal so , du verballerst n haufen energie bei den tausend aufwärmsätzen , ich mach es immer so ca. : 100 x 5 / 140 x 3 / 180 x 3 dann die 3 hauptsätze 200 x 5 / 225 x 3 / 250 x 35 ^^ weil der erste arbeitsatz ja noch rel. leicht ist und irgendwie auch noch aufwärmen ...oder so , also ich mach generell das nötigste zum aufwärmen ---> save energy

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