An einzelnen Tagen hat deutlich Kraft gefehlt (Sonntag Kreuzheben, Mittwoch Kniebeugen) oder die Gelenke haben gemeckert (Semi-Wrack am Mittwoch).
Dennoch diverse kleinere Steigerungen. Was man an den Zahlen nicht sieht, ist, dass ich Satzpausen von unter einer Minute anstrebe. Hat diese Woche gut geklappt.
Sonntag, 2012-09-02
Deadlift: Schleppend hoch bis 160, dann 5x1x120
Yates Row: Hoch bis 90, dann 10x3x80
Strict Press: Hoch bis 52.5, 15x1x47.5
Montag, 2012-09-03
Squat: 100, 110, 120, 130, 140, 130, 125
Dips: 5x5, 5x3
Pull-Up: 10x3
Dienstag, 2012-09-04
Good Mornings: 10x3x60
Shrugs: 10x3x100
Yates Row: Hoch bis 100, 10x3x85
Strict Press: Hoch bis 52.5, 12x2x47.5
Mittwoch, 2012-09-05
Squat: Hoch bis 130, 5x1x117.5
Donnerstag, 2012-09-06
Deadlift: 10x3x120
Paused Bench Press: 10x3x60
Nennt mich weich, ich schlafe mittlerweile täglich zehn Stunden und habe mir sogar Kreuzhebesocken bei strengthshop.de gekauft. Und jetzt gibt's ein verlängertes Wochenende.