Phoenix Sa Sep 24, 2011 12:19 am
Bein ESE hast du halt eine Mahlzeit am Tag, z. B. abends. Aber das ganze doch auch nur an zwei bis drei Tagen in der Woche oder habe ich das falsch verstanden?
Ich finde das Leangains insofern einfacher, als dass ich da jeden Tag regelmäßig das gleiche mache.
Dass es ohne Kaloriendefizit auch klappt mit dem Abnehmen glaube ich nicht. Beide Methoden setzen auf "letztendlich weniger Kalorien" und das IF ist eben eine Methode das zu erreichen. Klappt halt nur, wenn die Mahlzeiten bzw. die Kalorien im feeding window dann nicht exzessiv konsumiert werden.
Auf der Leangains Site habe ich gelesen, dass IF auch besonders für die Leute interessant ist, die nur relativ wenig essen dürfen oder sonst fett werden. Nicht jeder bleibt halt mit 3000 kcal am Tag 'nen dünner Hering. Wer am Tag nur z. B. 1500 kcal essen darf, wird es vielleicht einfacher finden, zwei größere Mahlzeiten am Tag zu essen, die dann auch satt machen, anstelle den ganzen Tag Kohldampf zu schieben bei 5 Mini-Portionen.
Dieser Äußerung entnehme ich, dass man zumindest beim Leangains die Kalorien nicht außer acht lässt und im feeding window nicht futtern soll bis zum umfallen.
Der Autor von ESE schreibt, dass die einzige Methode zu dauerhaftem Abnehmen die dauerhafte Kalorienreduktion ist. Auch daraus meine ich zu lesen, dass das Fasten alleine es nicht macht, sondern auch die Gesamtkalorienaufnahme wichtig ist, wobei das Fasten an sich sicherlich auch seine Rolle spielt mit noch anderen Benefits, die ja schon erwähnt wurden.