openMfly schrieb:Du haust ja echt übel rein!
Wie läufts denn mit dem Gewichtsverlust?
nachdem ich das training in der letzten woche stark vernachlässigt habe musste das heute mal sein
mit dem gewichtsverlust lief in letzter zeit gar nichts da ich viel privaten stress hatte und (unabhängig davon) mein alkoholkonsum nicht gerad gering war (zuviele metal partys/konzerte...).
dennoch bin ich froh dass ich mein gewicht halten konnte, was bei mir auch nicht einfach ist, und nun bei stabilen 86kg bin. habe mit intermittent fasting nun knapp 6kg abgenommen.
diese woche versuche ich gerade langsam wieder in den intermittent fasting rythmus reinzukommen und ab nächster woche wirds wieder durchgezogen.
schlechte nachrichten gibts in bezug auf triathlon/laufen:
nach meinem ersten wettkampf und trainingswiedereinstieg plagten mich wieder schmerzen im rechten bein. laut arzt ist der muskel zwar nicht beschädigt aber intensiver ausdauersport ist für dieses jahr gestrichen
ab und zu locker 30-40min joggen oder 60min rennrad fahren ist gestattet aber sonst geht da nicht viel.
habe jetzt sechs einheiten krankengymnastik verordnet bekommen, hierbei wurde festgestellt dass die "feine" muskulatur im rechten hinterteil recht schwach ist und trainiert werden muss um die schmerzen zu beheben ebenso ist adduktoren dehnen angesagt.
für mich heißt das jetzt:
-intermittent fasting wieder aufnehmen und verstärkt auf ernährung achten, proteinanteil wieder erhöhen.
-brutales krafttraining durchziehen und ab und an kurz joggen/radeln, damit die kondition nicht komplett flöten geht
-in folge dessen einen möglichst geringen kfa erreichen und viel, viel stärker werden.
wenn sich mein bein dann endlich auskuriert hat sollte das eine gute grundlage für weitere triathlon aktivitäten sein.