Jeden 2. Tag Ausdauer-Training?

ich wollte euch mal fragen ob es was bringt wenn ich an den trainingsfreien tagen ausdauertraining machen würde oder ob es eher schädlich für den muskelaufbau/regeneration ist.

mfg

edit: und auf welchen geräten? eher laufband, fahrrad oder stepper?

Ist sogar regenerationsfördernd, solange du es aber auch nicht übertreibst.
Lockeres laufen aufn Laufband oder halt, wie du schon schreibst mit dem Fahrrad. Kein Plan ob der Stepper so gut geeignet ist xD
Bei 20-30min. würde ich es belassen, evtl. 30min sogar schon zu viel.
Falls du jedoch zunehmen möchtest, würde ich die Cardioeinheiten raus lassen, aber das nur am Rande.

Boogeyman schrieb:Ist sogar regenerationsfördernd, solange du es aber auch nicht übertreibst.
Lockeres laufen aufn Laufband oder halt, wie du schon schreibst mit dem Fahrrad. Kein Plan ob der Stepper so gut geeignet ist xD
Bei 20-30min. würde ich es belassen, evtl. 30min sogar schon zu viel.
Falls du jedoch zunehmen möchtest, würde ich die Cardioeinheiten raus lassen, aber das nur am Rande.

naja zunehmen will ich eigentlich nur an muskelmasse

bashderking schrieb:

Boogeyman schrieb:Ist sogar regenerationsfördernd, solange du es aber auch nicht übertreibst.
Lockeres laufen aufn Laufband oder halt, wie du schon schreibst mit dem Fahrrad. Kein Plan ob der Stepper so gut geeignet ist xD
Bei 20-30min. würde ich es belassen, evtl. 30min sogar schon zu viel.
Falls du jedoch zunehmen möchtest, würde ich die Cardioeinheiten raus lassen, aber das nur am Rande.

naja zunehmen will ich eigentlich nur an muskelmasse

Die Menge machts bzw. die Dauer.
Eine 20 minütige Cardioeinheit wird dem Muskelaufbau, wie gesagt, nicht im Wege stehen und auch regenerationsfördernd wirken.

Boogeyman schrieb:

bashderking schrieb:

Boogeyman schrieb:Ist sogar regenerationsfördernd, solange du es aber auch nicht übertreibst.
Lockeres laufen aufn Laufband oder halt, wie du schon schreibst mit dem Fahrrad. Kein Plan ob der Stepper so gut geeignet ist xD
Bei 20-30min. würde ich es belassen, evtl. 30min sogar schon zu viel.
Falls du jedoch zunehmen möchtest, würde ich die Cardioeinheiten raus lassen, aber das nur am Rande.

naja zunehmen will ich eigentlich nur an muskelmasse

Die Menge machts bzw. die Dauer.
Eine 20 minütige Cardioeinheit wird dem Muskelaufbau, wie gesagt, nicht im Wege stehen und auch regenerationsfördernd wirken.

dem kann ich mich nur anschließen!

wenn es dir jedoch nicht nur ausschließlich um muskelaufbau geht und du richtig ausdauer und schnelligkeit trainieren willst dann kommst du mit den 20min nicht allzu weit. das hängt schlicht und ergreifend davon ab was dein vorrangiges trainingsziel ist.