Schon wieder das Thema B12 und D3 und weiteres

Ich finde leider über die Suchfunktion nicht die gewünschten Threads. Daher versuche ich mein Glück in einem Selbsterstellen.

Ja also ich habe ein paar Sachen gefunden:

Vitamin D3 + Calcium von Prosana (laut PA vegan - man liest in diversen Foren aber anderes)
Antwort von Prosana:
Hallo,
der Begriff vegan ist ja häufig höchst individuell und nicht trennscharf definiert.
Im Calcium D3 sind Magnesiumsalze aus Speisefettsäuren enthalten.
Hier gibt es in diversen Internetforen Diskussionen, ob vegan oder nicht.
Unserer Meinung nach vegan.

Methyl B-12 1000mcg (amazon)

Spirulina von Prosana

Was haltet ihr davon? Ich würde mir das Zeug gern bestellen. Hört sich ja prinzipiell sehr interessant an. Wobei die B12 Tabletten sehr hoch dosiert sind.
Ich muss jetzt was tun. Wer mein Log verfolgt, weiß warum.
Über Pro/Contra und bessere Vorschläge würde ich mich freuen.

Thx

Wie wäre es mit gesichert veganen Produkten?

Methylcobalamin:
http://store.veganessentials.com/pure-advantage-vitamin-b-12-spray-p1158.aspx

D3:
http://www.vitashine-d3.com/indexc.html

Methylcobalamin ist eigentlich immer so hoch dosiert, warum, habe ich leider nocht nicht rausgefunden.

1000µg Methylcobalamin kostet vielleicht in der Herstellung nicht wesentlich mehr als 10µg davon. Ich finde die hohe Dosierung sinnvoll, da Menschen mit Aufnahmeschwäche so eine Chance haben, ohne Injektionen auszukommen.

Vegan sind auch die sublinguale anzuwendenden Methylcobalamintabletten von Jarrow Formulas (ca. 15€ inklusive Versand). Musste mal selber googlen, um das günstigste zu finden

Für D3 gibt es leider keine günstge Quelle. Folgt man dem Tagesbedarf von 4500-5000 IE, dann bedeutet das einen Bedarf von etwa 100µg am Tag, was ein Fläschchen Vitashine in etwa 6 Tagen verbrauchen würde. Die empfohlenen Dosen sind an einer vegetarisch/veganen Nahrungsergänzung von 5 µg orientiert, welche aber unsinnig ist, da dies nur den Anteil ausmacht, den Omnivoren über die Nahrung aufnehmen. Über 80% des täglich benötigten Vitamin D stammt aber aus der Eigensynthese durch UVB-Einstrahlung.

Im Winter entwickeln meines Wissens über 90% aller Deutschen einen schweren Vitamin D-Mangel. Sicher, 25µg sind viel besser als gar nichts, aber der Bedarf wird in der Regel etwa viermal so hoch angesetzt. Aber wer weiß, vielleicht genügen auch die 25µg zusammen mit den Reserven, die man aus dem Sommer und Herbst noch hat.

Danke für die Infos. Der Link zu dem B12 Präparat bei amazon ist von Jarrow. Leider nicht für 15€

Zum Thema D3 habe ich noch etwas gefunden. dm Das gesunde Plus Calcium + Vitamin D3 (laut diversen Foren vegan). Hat 5microgramm D3 pro Tablette und kostet ca. 5€ je 300 Tabletten.

xTomx schrieb:Zum Thema D3 habe ich noch etwas gefunden. dm Das gesunde Plus Calcium + Vitamin D3 (laut diversen Foren vegan). Hat 5microgramm D3 pro Tablette und kostet ca. 5€ je 300 Tabletten.

5 ug wären ja 200 IE, das heisst, dass du mehrere Tabletten täglich zu dir nehmen müsstest. Das wiederum würde bedeuten, dass du wahrscheinlich Calcium überdosieren würdest.

Das Methylcobalamin von Jarrows bei Amazon Deutschland scheint doch relativ teuer.
Man kann hingegen auch problemlos bei Amazon in England bestellen. Das ist sehr viel günstiger:

http://www.amazon.co.uk/Jarrow-Formulas-Methyl-B12-1000mcg-Lozenges/dp/B002FJW3ZY/ref=sr_1_2?s=drugstore&ie=UTF8&qid=1322743815&sr=1-2

oder

http://www.amazon.co.uk/Jarrow-Formulas-Methyl-B-12-Lozenges/dp/B0013OQGO6/ref=cm_cr_pr_product_top


Ich habe noch folgendes gefunden, auch Methylcobalamin und ebenfalls vegan:

http://www.veganic.de/product_info.php/info/p70771_DEVA-Vitamin-B12--mit-Folsaeure-und-B6---90-Tabletten.html

Hier sind noch einige genauere Infos dazu:

http://www.devanutrition.com/vitamin_b12.html

Spirulina enthält so gut wie kein bioaktives B12.

Ava hat zum Thema B12 gerade nen Thread (den "letzten") am laufen...

look@here

Demnach ist eine Tagesaufnahme von 25 bis 100 µg,

oder eine Wochenaufnahme von 2000µg Cyanocobalamin am sinnvollsten.

Und was das Vitamin D-Ding angeht, warum nich auf Vitamin D2 setzen?

Gibts relativ günstig und wird ausreichend vom Körper resorbiert und in D3 umgewandelt.

Warum sind die Bedarfsempfehlungen für Methylcobalamin eigentlich so viel höher als bei Cyano? Eigentlich sollte es doch besser verfügbar sein. Wird das nicht über den IF aufgenommen?

Psychonaut schrieb:Warum sind die Bedarfsempfehlungen für Methylcobalamin eigentlich so viel höher als bei Cyano? Eigentlich sollte es doch besser verfügbar sein. Wird das nicht über den IF aufgenommen?

Is dem so? Metyhl wird über die Schleimhäute und den IF aufgenommen. Die Ausbeute müsste also höher sein, die Dosis also niedriger....komisch....

naja die angaben die ich im netz gefunden habe, sind unspeziefisch. die angaben bezogen sich rein auf das thema vitamin b12.
werde erstmal für ca 7 tage 1-2tropfen täglich einnehmen um einen eventuellen mangel schnellstmöglich zu bekämpfen
danach 1-2 tropfen 2x wöchentlich.

@popeye: spirulina habe ich einfach so mit aufgezählt. möchte das demnächst auch mal mit supplementieren.

Gorilla schrieb:Is dem so? Metyhl wird über die Schleimhäute und den IF aufgenommen. Die Ausbeute müsste also höher sein, die Dosis also niedriger....komisch....

Das dachte ich mir eben auch. Nur haben die Supps von Vegan Essentials (Spray und Kautabletten) und auch von anderen Anbietern meist 500 ug Methylcobalamin bei Empfehlung einer täglichen Anwendung.