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Vegan Bodybuilding, Vegan Powerlifting, Vegan Strongman uvm.

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    German Vegan Strength Table 2012

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    German Vegan Strength Table 2012 Empty German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Holger So Jan 01, 2012 6:25 am

    Frauen

    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    15810060112.5272.5PUSSYxRIOT
    26510555110270Fènix
    35661.23538.688187.835Flare
    461.561.542.582.5186.5blossom
    552.5404060140lin

    Männer

    RangKörpergewichtKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    1110260160300720xolix
    2105235150270655JoniP
    396200140230570Floey
    474180125240545xTomx
    5104170105210485Euphoric
    689170125185480Alex
    774.3160105207.5472.5Tobi
    879.5160115185460xphilx
    9100160120180460axel
    1089.4157.5110190457.5alexander.h.
    1182142.5115175432.5purified
    1283.2130147.5150427.5TomaszGaider
    1355150102.5171423.5Strauß
    14107140110160410Skittles
    1583.415082.5170402.5Andi
    1678124110166400chris
    1781125105150380Arez
    1877.211592.5151.5359M007
    1984.513090130350straightsole
    206512090135345stefan
    2180.59090140320rager
    228111080130320Boogeyman
    238411090120320Merlin
    248210385125313Malte
    257911570125310restausverkauf
    2674.89080135305openMfly
    27639077.5105272.5Holger
    28869570105270Max Byron
    2982-90160250lukas


    Relativpunkte (Wilks)

    RangKniebeugeBankdrückenKreuzhebenTotalName
    115394.2176.5423.7xolix
    213995158.5392.4Strauß
    3129.589.9172.6392xTomx
    4140.489.6161.3391.4JoniP
    5123.886.7142.4352.9Floey
    6114.875.3148.8338.9Tobi
    7109.778.8126.8315.3xphilx
    8114.568.7128.8311.9PUSSYxRIOT
    9109.280.3118.8308.2Alex
    10100.970.5121.7293.1alexander.h.
    1195.877.3117.7290.8purified
    12101.963125.9290.8Euphoric
    1386.798.3100285TomaszGaider
    14110.257.7115.4283.3Fènix
    1597.473109.5280axel
    168676.3115.2277.6chris
    1795.471.6107.4274.3stefan
    1899.854.9113.2267.9Andi
    1984.771.1101.6257.4Arez
    2080.364.6105.8250.8M007
    2183.165.395243.4Skittles
    2285.959.585.9231.2straightsole
    2373.563.385.7222.5Holger
    247245.4103.5221Flare
    2564.257.196.4217.7openMfly
    2661.261.295.2217.6rager
    2774.554.288.1216.8Boogeyman
    2879.148.286213.3restausverkauf
    2972.959.779.5212.1Merlin
    3069.357.284210.4Malte
    3167.346.590.2204blossom
    3262.145.868.7176.6Max Byron
    3349.549.574.2173.2lin
    34-60.5107.6168.1lukas


    Zuletzt von Holger am Di Jan 01, 2013 7:06 am bearbeitet; insgesamt 105-mal bearbeitet
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Holger So Jan 01, 2012 6:25 am

    Bitte gebt folgende Daten an:

    • Name und Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
    • Körpergewicht
    • Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben


    Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Veränderungen des Körpergewichts müsst Ihr immer nur in Verbindung mit zumindest einem neuen Kraftwert angeben. Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

    Kniebeuge:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
    Bankdrücken:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
    Kreuzheben:
    http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html

    Mehr Details dazu gibt es hier:
    https://veganstrength.forumieren.com/t2513-die-korrekte-ausfuhrung-der-drei-klassischen-grundubungen


    Regeln

    1. Nur Veganer/innen werden in die Strength Table aufgenommen.

    2. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein (d.h. Oberschenkel mindestens parallel zum Boden, Hüftgelenk tiefer als Knie). Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden.

    3. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, Handgelenks- und Kniebandagen. Bitte gebt an, was davon Ihr verwendet habt.

    4. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Zughilfen.


    Ältere Tables findet Ihr hier:
    2011


    Zuletzt von Holger am Do Mai 17, 2012 4:47 am bearbeitet; insgesamt 3-mal bearbeitet
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Tobi So Jan 01, 2012 1:31 pm

    Die erste vegane PB des Jahres Wink :
    Kniebeuge 160 kg
    Beim Bankdrücken bin ich kläglich gescheitert, Kreuzheben hab ich nicht probiert.
    Na wenigstens hab ich 2 Ziele, die mir Alex gesetzt hat, erreicht.

    Bw 86 kg
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Strauß So Jan 01, 2012 11:19 pm

    Wow! 160kg!!!! Respekt, Mann!
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    Beitrag  Euphoric Mo Jan 02, 2012 12:49 am

    Fattyfattyfatfat ... Körpergewicht auf 106,7kg
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Tobi Mo Jan 02, 2012 2:07 am

    Euphoric schrieb:Fattyfattyfatfat ... Körpergewicht auf 106,7kg
    Und ich krieg erstmal nen lachkick, weil ich dachte, ich wär gemeint rofl
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    Beitrag  Holger Mo Jan 02, 2012 7:14 am

    Tobi schrieb:Die erste vegane PB des Jahres Wink :
    Kniebeuge 160 kg
    Glückwunsch! Yeah!
    Und von mir direkt die zweite. Kreuzheben auf 95kg. Smile

    Tobi schrieb:
    Euphoric schrieb:Fattyfattyfatfat ... Körpergewicht auf 106,7kg
    Und ich krieg erstmal nen lachkick, weil ich dachte, ich wär gemeint rofl
    Und ich ignorier's einfach wieder, wie letztes Jahr. Wink Dafür hab ich jetzt aber bei der Erklärung zur Table einen Satz hinzugefügt:

    Holger schrieb:Veränderungen des Körpergewichts müsst Ihr immer nur in Verbindung mit zumindest einem neuen Kraftwert angeben.
    Wer fett sein will, soll ausmaxen gehen! Doofes Grinsen
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    Beitrag  Andi Mo Jan 02, 2012 7:47 am

    Gratulation, Holger! Daumen hoch!

    160er Beuge! Shocked Super, Tobi! Yeah!

    Euphoric, weiter so! Fressen zahnloses Grinsen




    Ich mach' dann mal weiter hier: Kreuzheben auf 145.

    Körpergewicht war vor Weihnachten 75, jetzt ist da das eine oder andere Kilo mehr drauf. Laughing
    Werde die Tage mal wiegen, falls ich's nicht vergesse.
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    Beitrag  Holger Mo Jan 02, 2012 8:08 am

    Danke. Wink

    Andi schrieb:Ich mach' dann mal weiter hier: Kreuzheben auf 145.

    Körpergewicht war vor Weihnachten 75, jetzt ist da das eine oder andere Kilo mehr drauf. Laughing
    Werde die Tage mal wiegen, falls ich's nicht vergesse.
    Glückwunsch zur dritten veganen PB an diesem Tag! Beide Daumen
    Dein Gewicht setze ich jetzt einfach erstmal auf 76kg. Du kannst innerhalb der nächsten Tage noch Berufung einlegen, ausnahmsweise. Wink
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Tobi Mo Jan 02, 2012 9:52 am

    Holger schrieb:Danke. Wink

    Andi schrieb:Ich mach' dann mal weiter hier: Kreuzheben auf 145.

    Körpergewicht war vor Weihnachten 75, jetzt ist da das eine oder andere Kilo mehr drauf. Laughing
    Werde die Tage mal wiegen, falls ich's nicht vergesse.
    Glückwunsch zur dritten veganen PB an diesem Tag! Beide Daumen
    Dein Gewicht setze ich jetzt einfach erstmal auf 76kg. Du kannst innerhalb der nächsten Tage noch Berufung einlegen, ausnahmsweise. Wink
    Aber nicht ohne das Formular 38a.
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    Beitrag  Holger Mi Jan 04, 2012 6:32 am

    Keine echten PBs, aber dennoch:

    Beuge und Bank beide auf 67,5kg
    Und BW auf 62kg.
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    Beitrag  Andi Mi Jan 04, 2012 8:02 am

    Tobi schrieb:
    Holger schrieb:Danke. Wink

    Andi schrieb:Ich mach' dann mal weiter hier: Kreuzheben auf 145.

    Körpergewicht war vor Weihnachten 75, jetzt ist da das eine oder andere Kilo mehr drauf. Laughing
    Werde die Tage mal wiegen, falls ich's nicht vergesse.
    Glückwunsch zur dritten veganen PB an diesem Tag! Beide Daumen
    Dein Gewicht setze ich jetzt einfach erstmal auf 76kg. Du kannst innerhalb der nächsten Tage noch Berufung einlegen, ausnahmsweise. Wink
    Aber nicht ohne das Formular 38a.
    Die Waage meint, dass ich plötzlich nicht weniger als 78.6 kg wiege. Brauche ich jetzt ein Formular, oder noch ein zweites für meinen Arsch? Doofes Grinsen
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    Beitrag  Holger Mi Jan 04, 2012 8:42 am

    Updated. Wink

    Und...
    Edit 06.01.: Squat auf 70kg.
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    Beitrag  Andi Sa Jan 07, 2012 7:59 am

    Holger schrieb:Squat auf 70kg.
    Hier auf 125, bitte. Smile
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    Beitrag  Holger Sa Jan 07, 2012 10:11 am

    Sehr gut! Daumen hoch!
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    Beitrag  Holger Mi Jan 25, 2012 6:06 am

    Beuge auf 82,5.
    BW auf 62,5.

    Very Happy
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    Beitrag  Holger Fr Jan 27, 2012 4:33 am

    Und Bank auf 77,5kg.
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Fènix Fr Jan 27, 2012 11:25 am

    Daumen hoch!
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  straightsole Do Feb 02, 2012 12:01 pm

    So hier mein Einstand:

    BW: 85,5kg
    KB: 125kg
    KH: 120kg
    Bank: 82,5kg
    Total: 327,5kg
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  chris Do Feb 02, 2012 8:28 pm

    Wink
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Philipp Fr Feb 03, 2012 12:19 am

    straightsole schrieb:So hier mein Einstand:

    BW: 85,5kg
    KB: 125kg
    KH: 120kg
    Bank: 82,5kg
    Total: 327,5kg

    Wie tief war die Kniebeuge?
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  straightsole Fr Feb 03, 2012 12:23 am

    xphilx schrieb:
    straightsole schrieb:So hier mein Einstand:

    BW: 85,5kg
    KB: 125kg
    KH: 120kg
    Bank: 82,5kg
    Total: 327,5kg

    Wie tief war die Kniebeuge?

    So tief wie sie sein sollte!

    Auf jeden Fall unter 90 Grad Wink
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Philipp Fr Feb 03, 2012 12:54 am

    Du meinst parallel, oder? 90° wären bei weitem nicht genug. Wink

    Wie kommt es dann, dass deine Leistung im Kreuzheben so verhälnismäßig schwach ist?
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  Holger Fr Feb 03, 2012 7:19 am

    Mh... ja.

    Straightsole, bist du ganz sicher? Hüftgelenk tiefer als Kniegelenk? Oder war das beim Kreuzheben mehr als nur eine Wiederholung?
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    German Vegan Strength Table 2012 Empty Re: German Vegan Strength Table 2012

    Beitrag  straightsole Fr Feb 03, 2012 9:02 am

    Sí sí, Hüfte tiefer als Kniegelenk und da war sogar noch Luft nach oben!
    Fragt mich lieber nicht warum, aber ich kann tatsächlich ohne Probleme schwer beugen,
    hab jedoch beim Kreuzheben arge Probleme im Rücken (obwohl vom Gewicht her definitiv mehr ginge),
    bedingt durch meine Arbeit (Altenpflege) sowie beschissenste Disko-Technik
    zu Anfang meiner "Pumper-Karriere".

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