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    restausverkaufs log

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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Aug 05, 2015 7:58 am

    Mittwoch 5.8

    Leichter Tag

    Kniebeuge:
    2x5x100kg

    Bankdrücken eng:
    2x8x60kg; 8x65kg;

    Latzug: 4x10
    Bizeps: 3x12

    Ja locker durchbewegt bei den Beugen. Die enge Bank werd ich dann von Woche zu Woche steigern.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Aug 07, 2015 8:30 am

    Freitag 7.8.2015

    Intensität hoch, Umfänge niedrig

    Kniebeuge: 5x135
    Bankdrücken: 5x90
    Kreuzheben: 1x140, 3x160
    Dips: 14/14/12/10

    Alles an die Temperaturen angepasst und um motiviert Schwung holen zu können für die nächsten Wochen.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Aug 10, 2015 8:53 am

    Montag 10.8.2015

    Umfang hoch, Intensität niedrig

    Kniebeuge:
    5x5x125

    Bankdrücken:
    5x5x82.5

    rumänisches Kreuzheben:
    3x8x90

    Dips:
    3x6x10kg

    Alles noch ganz ordentlich machbar gewesen. Mal sehen, wie ich dann für nächste Woche die Umfänge erhöhe.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Aug 12, 2015 7:10 am

    Mittwoch 12.8.2015

    Leichter Tag

    Kniebeuge: 2x5x100kg
    Bankdrücken eng: 3x8x70kg
    Klimmzüge 4x5
    Kabelrudern: 3x12
    Bizeps
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Sa Aug 15, 2015 7:23 am

    Freitag 14.8
    Intensität hoch, Umfang niedrig

    Kniebeuge:
    1x120
    5x140

    kamen sehr gut. mal sehen, ob ich nächste woche nochmal 5er mit mehr last mache oder auf 1-2 3er umsteige.

    Bankdrücken:
    1x85
    5x92.5

    Die letzte Wdh war schon ziemlich schwer.

    Kreuzheben:
    1x140
    3x165

    die kamen sehr gut.

    Dips: 15/15/10/7
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Aug 17, 2015 8:04 am

    Joar danke Wink

    Mo 17.8

    Kniebeuge:
    5x5x127.5

    Bankdrücken:
    5x5x82,5

    rumän. KH:
    3x10x90

    Dips:
    3x5x15

    Joar war ganz okay heute.Muss jetzt mal schauen wie ich den Freitag gestalte.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Aug 19, 2015 8:02 am

    Mi 19.7.

    leichter Tag

    Kniebeugen:
    2x5x100

    Bank eng:
    2x8x72,5
    1x10x72,5

    eng geht auf Wiederholungen immer überraschend viel oO nur bei schwerem Gewicht brech ich da ein.

    Kabelrudern und Bizeps.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Aug 21, 2015 8:46 am

    Freitag 21.8

    Kniebeuge:
    hoch auf 3x145

    Bankdrücken:
    hoch auf 3x95

    Kreuzheben:
    hoch auf 3x170

    Dips: 17/15/12/10

    Ja war nicht so das berauschende Training, da ich irgendwie sehr desinteressiert heute war und es einfach hinter mich bringen wollte.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  mh1896 am Fr Aug 21, 2015 11:40 pm

    The only Bad workout is the one that didn't happen.
    So wie meins heute Morgen Very Happy
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Aug 24, 2015 8:57 am

    Das ist auch wieder wahr.

    Mo 24.8.2015

    Kniebeuge:
    5x5x127,5

    Bankdrücken:
    5x5x85

    rumän. Kreuzheben:
    3x8x95

    Dips:
    15kg/8,8,6

    War heut etwas spät im Training und musste ein bisschen Tempo machen, lief alles in allem ganz okay.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Aug 26, 2015 8:44 am

    Mi 26.8.

    leichter Tag

    Kniebeugen:
    2x5x100

    Bank eng:
    3x5x75

    jetzt mal noch etwas enger gegriffen als sonst..

    Kabelrudern, Bizeps.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Aug 28, 2015 7:45 am

    Freitag 28.8.2015

    Kniebeuge:
    hoch auf 3x147,5

    Bankdrücken:
    hoch auf 3x97,5

    Kreuzheben:
    hoch auf 3x172,5

    Dips: 20/15/10/8

    Überall gesteigert, alles heute recht kraftvoll gewesen.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Aug 31, 2015 8:20 am

    Mo 31.08.2015

    Kniebeuge:
    5x5x130

    Bankdrücken:
    5x5x85

    rumän. Kreuzheben:
    3x10x95

    Dips:
    20kg/7,6,5

    nochmal ein saunatraining.. lief aber ganz gut
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Sep 04, 2015 8:19 am

    MIttwoch: 2.9

    Leichter Tag

    Kniebeuge: 2x5x100
    Bank eng: 3x6x75
    Rudern, Bizeps

    Freitag: 4.9

    Schwerer Tag

    Kniebeuge: 3x150
    Bankdrücken: 3x100
    Kreuzheben: 3x175
    Dips: 15/12/12/10

    Hab heute das Gefühl krank zu werden.. aber das Training lief echt gut!
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  Ottomane am Fr Sep 04, 2015 8:22 am

    Wie wäre es mit einem Parallel-Log im neuen Forum? Das ganze hier landet eh in nicht allzu langer Zeit im Archiv Smile

    Und Copy&Paste passt bis jetzt praktisch 100%, ist also nicht wirklich extra Aufwand.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Sep 04, 2015 8:48 am

    Ottomane schrieb:Wie wäre es mit einem Parallel-Log im neuen Forum? Das ganze hier landet eh in nicht allzu langer Zeit im Archiv Smile

    Und Copy&Paste passt bis jetzt praktisch 100%, ist also nicht wirklich extra Aufwand.

    ach mit dem neuen forum hab ich mich ja auch noch garnicht auseinandergesetzt, komme zur zeit zu nichts
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  Ottomane am Fr Sep 04, 2015 8:53 am

    Ist schön simpel. Tu es Doofes Grinsen
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Sep 07, 2015 8:45 am

    War heute wieder fit!

    Mo 07.09.2015

    Kniebeuge:
    5x5x130

    Bankdrücken:
    5x5x87,5

    rumän. Kreuzheben:
    3x8x100

    Dips:
    20kg/6,6,5

    Kniebeuge war ok, Bank war ziemlich schwer am Ende. Insgesamt sehr spät im Verein gewesen und so musste ich mich ziemlich beeilen.


    Mit dem neuen Foru mbeschäftige ich mich demnächst
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Sep 09, 2015 5:59 pm

    Mi 9.9.

    leichter Tag

    Kniebeugen: 2x5x100

    Bank eng: 2x7x75, 6x75
    Kabelrudern, Bizeps, Dehnen
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Sep 11, 2015 10:05 am

    Freitag 11.9

    schwerer tag

    Kniebeuge: 3x152,5
    Bankdrücken: 3x102,5
    Kreuzheben: 3x177,5
    Dips: 3x10x10kg
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mi Okt 07, 2015 6:00 am

    weiter gehts ..

    Mittwoch 7.10

    Kreuzheben:
    160/3, 150/4, 140/6, 125/10

    moderat eingestiegen, aber der 10er Satz ging etwas auf die Pumpe Very Happy

    Überkopf:
    45/6, 40/8, 35/8, 25/12

    Werd ich nächste Woche austauschen gegen irgendwas mit Kurzhanteln..

    LH Rudern:
    55/6, 50/8, 45/12, 40/16

    Bizeps: 3 Sätze, Waden+Bauch 2x20
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Okt 09, 2015 7:52 am

    Freitag 9.10

    KB vorne: 80/4, 70/8, 60/12, 50/20

    Schrägbank: 60/4, 50/8, 45/10, 40/11
    KH Rudern: 25/6, 22.5/8, 20/12, 17.5/18
    Dips: 12, 11, 10
    Waden, Bauch

    Ja bei den KB vorne ist es sehr komisch Very Happy hatte da bei den 80kg massive Probleme mit der Ablage, mal schauen, ob ich mich daran noch gewöhne und bei der Übung auch mal gescheite Gewichte auflegen kann.
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  NazgShakh am Fr Okt 09, 2015 8:24 am

    Das Ablagenproblem kenne ich. Lästig, aber lösbar durch wiederholtes Üben Wink
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Fr Okt 09, 2015 8:29 pm

    NazgShakh schrieb:Das Ablagenproblem kenne ich. Lästig, aber lösbar durch wiederholtes Üben Wink

    Ich denke auch! Wurde gegen Ende auch besser, hab die Übung halt auch seit ner halben Ewigkeit nicht mehr drin gehabt
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    Re: restausverkaufs log

    Beitrag  restausverkauf am Mo Okt 12, 2015 7:56 am

    Montag 12.10

    Kniebeuge hohe Ablage:
    120/6, 110/8, 100/12, 90/20

    Bankdrücken:
    85/4, 75/8, 70/10, 55/14

    Schnell dicht gewesen die Trizepse

    Latzug: 63/6, 56/8, 52/12, 49/18
    Facepulls: 5/10, 4/18 (KP wieviel die einzelnen Abstufungen im Stapel wiegen.. )
    Waden: 2x20, Bauch: 2x20

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