restausverkauf schrieb:mh: du gehst halt schnell dazu über nur noch aus dem rücken zu heben und verlierst quasi gleich am start die ganze spannung aus der hinteren kette.
versuch vllt mehr mit den beinen in den boden zu pressen und weniger daran zu denken, dass du ziehst. hat mir geholfen..
Genau.
LeftoverCrack schrieb:Philipp schrieb:
Was ist dein Ziel? Kraft oder Muskeln?
Kraft!
Dann definitiv mehr Hüftbewegung, nicht einfach nur nach unten und wieder nach oben beugen. Der Lockout fehlt durch die fehlende Hüftbewegung bspw. einfach. Am Ende der Bewegung Hüfte nach vorne und Knie durchstrecken. Du kannst, soweit ich das beurteilen kann, auch noch mehr Spannung im oberen Rücken aufbauen. D.h., Brust raus, Kopf nach oben. Schaffst du es enger zu greifen?