Hier der Plan:
Kniebeugen 3x15.
Kurzhantelbankdrücken 2x15.
Rudern 3x15.
Kurzhanteldrücken im Stehen 2x15.
Crunches 2x 15.
Hyperextensions 2x15.
1. Kann ich statt kurzhanteldrücken Schulterpresse an der Maschine machen?
2. was für Rudern? Kann ich da die Ruderzugmaschiene benutzen? Hab bei der mehr Pump als beim Kabelrudern.
Kniebeugen 3x15.
Kurzhantelbankdrücken 2x15.
Rudern 3x15.
Kurzhanteldrücken im Stehen 2x15.
Crunches 2x 15.
Hyperextensions 2x15.
1. Kann ich statt kurzhanteldrücken Schulterpresse an der Maschine machen?
2. was für Rudern? Kann ich da die Ruderzugmaschiene benutzen? Hab bei der mehr Pump als beim Kabelrudern.