Hi zusammen,
Also ich lese hier schon seit ca. 2 Wochen mit, und dache ich melde mich mal an.
Ich lebe auch erst seit kurzem Vegan, davor eher nur fleischfrei.
Naja sportlich habe ich schon einiges gemacht, von Schwimmen über Boxen zum Kraftsport.
Aktuell trainiere ich nach einem 2er (mal GK, mal P/P). Das ganze ergänze ich mit training an so Fitnessgeräten die auf so einem Trainingsparkour bei uns im Wald stehen Also an Reingen, so einem 3er Dip-Ständer , usw.
Ich bin leider noch nicht so stark, aber ich hoffe das kann ich bald ändern (trainiere seit ca 4 Monaten, davor 1 Jahr nix).
Der TP schaut so aus:
1: Rudern, Bankdrücken, Kniebeuge
2: Kreuzheben, Klimmis, Schulterdrücken
ab und ann: Dips, einen MuscleUP , Liegestütze,...
Die Gewichte liegen beim Bankdrücken bei 65kg für 5 WDH (eher weniger als mehr), Kniebeuge so 70kg, KH mit gestreckten Beinen so 90kg, Rudern 60kg und Schulterdrücken 17,5kg mit Kurzhanteln.
Naja kann nur besser werden wah.
Bei der Ernährung brauche ich noch viele Tipps würde ich sagen. Das klappt alles eher so mittelmäßig. Aber da werde ich hier bestimmt noch Tipps finden.
Früher als ich noch etwas molliger war, habe ich meine Ernährung auf LowCarb umgestellt und habe zwar abgenommen bin aber echt schwach geworden irgendwie. Vor 4 Monaten habe ich dann halt meine Ernährung nochmal umgestellt (mittelmäßig viel KH, seeeehr viele Milchprodukte, kein Fleisch), und vor kurzem halt Vegan.
Habe jetzt 75kg bei 184cm (21 Jahre). Und muss noch rausfinden wieviele KH ich benötige, ich habe da irgendwie das Gefühl das ich extream auf KH reagiere (durchaus Positiv gemeint). Vllt werde ich da mit denen stärker
Joa Beruflich bin ich viel im Naturschutz tätig (Naturschutzgebiete pflegen, Ausgleichspflanzungen für Industriegebiete, Pflege von Altbäumen,...). Gelernt habe ich damals Gärtner
Die Arbeit kann durchaus mal körperlich anstrengen sein, weswegen ich auch 2-3 mal die Woche 5000kcal vertrage ohne zusunehmen (achso ja... bin manchmal verfressen).
Meine sportlichen Ziele sind im Prinzip recht simpel. Also ich will stärker werden aber nicht dicker.
Ich will nen bissl mehr beugen und drücken, und mehr als einen MuscleUp schaffen
Liebe Grüße!
Also ich lese hier schon seit ca. 2 Wochen mit, und dache ich melde mich mal an.
Ich lebe auch erst seit kurzem Vegan, davor eher nur fleischfrei.
Naja sportlich habe ich schon einiges gemacht, von Schwimmen über Boxen zum Kraftsport.
Aktuell trainiere ich nach einem 2er (mal GK, mal P/P). Das ganze ergänze ich mit training an so Fitnessgeräten die auf so einem Trainingsparkour bei uns im Wald stehen Also an Reingen, so einem 3er Dip-Ständer , usw.
Ich bin leider noch nicht so stark, aber ich hoffe das kann ich bald ändern (trainiere seit ca 4 Monaten, davor 1 Jahr nix).
Der TP schaut so aus:
1: Rudern, Bankdrücken, Kniebeuge
2: Kreuzheben, Klimmis, Schulterdrücken
ab und ann: Dips, einen MuscleUP , Liegestütze,...
Die Gewichte liegen beim Bankdrücken bei 65kg für 5 WDH (eher weniger als mehr), Kniebeuge so 70kg, KH mit gestreckten Beinen so 90kg, Rudern 60kg und Schulterdrücken 17,5kg mit Kurzhanteln.
Naja kann nur besser werden wah.
Bei der Ernährung brauche ich noch viele Tipps würde ich sagen. Das klappt alles eher so mittelmäßig. Aber da werde ich hier bestimmt noch Tipps finden.
Früher als ich noch etwas molliger war, habe ich meine Ernährung auf LowCarb umgestellt und habe zwar abgenommen bin aber echt schwach geworden irgendwie. Vor 4 Monaten habe ich dann halt meine Ernährung nochmal umgestellt (mittelmäßig viel KH, seeeehr viele Milchprodukte, kein Fleisch), und vor kurzem halt Vegan.
Habe jetzt 75kg bei 184cm (21 Jahre). Und muss noch rausfinden wieviele KH ich benötige, ich habe da irgendwie das Gefühl das ich extream auf KH reagiere (durchaus Positiv gemeint). Vllt werde ich da mit denen stärker
Joa Beruflich bin ich viel im Naturschutz tätig (Naturschutzgebiete pflegen, Ausgleichspflanzungen für Industriegebiete, Pflege von Altbäumen,...). Gelernt habe ich damals Gärtner
Die Arbeit kann durchaus mal körperlich anstrengen sein, weswegen ich auch 2-3 mal die Woche 5000kcal vertrage ohne zusunehmen (achso ja... bin manchmal verfressen).
Meine sportlichen Ziele sind im Prinzip recht simpel. Also ich will stärker werden aber nicht dicker.
Ich will nen bissl mehr beugen und drücken, und mehr als einen MuscleUp schaffen
Liebe Grüße!