Hi forum,
Ich (27 Jahre, 1,75m, 73Kg) gehe jetzt seit beinahe einem Jahr ins Gym, bin mit meinem Fortschritten auch recht zufrieden, bin aber am Überlegen, ob ich mit n bisschen Proteinpulver nach dem Taining nicht noch bessere Ergebnisse erzielen würde, vlt. könntet ihr mir dazu ja was sagen.
Ich nehm bisher ca. 100g Protein täglich zu mir, recht gleichmäßg verteilt auf vier größere Portionen (20-30g) und noch zwei kleinere (7g).
Nach dem Frühstück und morgendlichem Training schieb ich mir immer 20g in Form von Sojamilch und Haferflocken rein, ca. 2h Stunden später gehts dann auch in die Mensa, in der auch wieder aufgiebig gegessen wird.
Jetzt die Frage: 100g Protein am Tag bei 73Kg ist, denke ich, so ziemlich an der Grenze, ich will ja noch ordentlich Muskeln aufbauen.
Also wär so n Shake o.ä. doch ne prima Sache, oder?
(Ich hab damit bisher noch keine Erfahrung).
Kann man das Pulver denn in sein Müsli mischen, oder schmeckt das nicht? Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo ich den Shake noch unterbringen soll, und auf die 20g vom Müsli will ich natürlich auch nicht verzichten...
Wieviel Gramm bringt eigentlich so ein Pulver?
Und das wäre dann was für die Trainingstage, nicht was für jeden Tag, oder?
Ich (27 Jahre, 1,75m, 73Kg) gehe jetzt seit beinahe einem Jahr ins Gym, bin mit meinem Fortschritten auch recht zufrieden, bin aber am Überlegen, ob ich mit n bisschen Proteinpulver nach dem Taining nicht noch bessere Ergebnisse erzielen würde, vlt. könntet ihr mir dazu ja was sagen.
Ich nehm bisher ca. 100g Protein täglich zu mir, recht gleichmäßg verteilt auf vier größere Portionen (20-30g) und noch zwei kleinere (7g).
Nach dem Frühstück und morgendlichem Training schieb ich mir immer 20g in Form von Sojamilch und Haferflocken rein, ca. 2h Stunden später gehts dann auch in die Mensa, in der auch wieder aufgiebig gegessen wird.
Jetzt die Frage: 100g Protein am Tag bei 73Kg ist, denke ich, so ziemlich an der Grenze, ich will ja noch ordentlich Muskeln aufbauen.
Also wär so n Shake o.ä. doch ne prima Sache, oder?
(Ich hab damit bisher noch keine Erfahrung).
Kann man das Pulver denn in sein Müsli mischen, oder schmeckt das nicht? Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wo ich den Shake noch unterbringen soll, und auf die 20g vom Müsli will ich natürlich auch nicht verzichten...
Wieviel Gramm bringt eigentlich so ein Pulver?
Und das wäre dann was für die Trainingstage, nicht was für jeden Tag, oder?