Hallo,
habe mir den Plan von einer befreundeten Trainerin erstellen lassen aber vielleicht findet sich ja noch etwas zu optimieren/verändern
1. Tag
Sz Curl Bizeps
Kabelzug 1H Bizeps
Latzug Nacken
Latzug Brust
Rudern
Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
+ 3 Bauchübungen
2. Tag
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenpresse
Bankdrücken
Butterfly
KH Schrägbank
Armstrecken am hohen Block mit Obergriff
Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel
+ 3 Bauchübungen
Das Ganze mache ich dann alle 2 Tage im Wechsel (Mo:1 Mi:2 Fr:1 So:2 usw)
Ist das so sinnvoll?
habe mir den Plan von einer befreundeten Trainerin erstellen lassen aber vielleicht findet sich ja noch etwas zu optimieren/verändern
1. Tag
Sz Curl Bizeps
Kabelzug 1H Bizeps
Latzug Nacken
Latzug Brust
Rudern
Schulterdrücken
Seitheben
Frontheben
+ 3 Bauchübungen
2. Tag
Beinpresse
Beinstrecker
Wadenpresse
Bankdrücken
Butterfly
KH Schrägbank
Armstrecken am hohen Block mit Obergriff
Armstrecken über Kopf mit Kurzhantel
+ 3 Bauchübungen
Das Ganze mache ich dann alle 2 Tage im Wechsel (Mo:1 Mi:2 Fr:1 So:2 usw)
Ist das so sinnvoll?