Mein Plan war, zwei Mal die Woche Deadlifts zu machen - einmal davon mit anschließenden Good Mornings und an dem anderen Tag Hyperextensions.Tobi schrieb:Ich würde dann allerdings erst den Gürtel anziehen, wenn der Rücken sich bereits einrundet, man also entsprechend schwere Gewichte erreicht hat. Ansonsten wird er nämlich einfach nur weniger trainiert und auf lange Sicht hat man dann wieder dieselbe Rundung. Oder eben den Rücken in einer Nebenübung nochmal vorsichtig trainieren.
An dem Tag, an dem ich Beine und Schultern trainiere, mache ich außerdem One-legged DB deadlifts. Ich bilde mir ein, dass das auch helfen kann.
btw: Meine Lieblingsrückenübung: One-arm DB rows.