Habe im Internet und hier dannach gesucht, weiß jetzt aber trotzdem nicht ob es ok ist weitere Übungen dazu zu nehmen. Die Übungen sind die selben wie bei Starting Strenght und da "darf" man ja anschließend Klimmzüge,Dips, 1 Bauch- und Rückenübung machen. Habe heute einfach noch zusätzlich Dips gemacht, war mir aber auch bei dem WH- und Satzbereich nicht sicher.
1. Workout:
Kniebeugen:
25kg 1x10
30kg 1x10
35kg 1x4
40kg 5x5
Bankdrücken:
15kg 1x10
20kg 1x7
25kg 1x4
30kg 5x5
Rudern:
10kg 1x10
20kg 1x7
25kg 1x4
30kg 5x5
Dips
zwischen 2Stühlen 1x2
Benchdips mit 10kg 3x5
Mir ist auch nicht ganz klar, ob ich jetzt bei jedem Training 5 Pfund daraufpacken soll oder ob es nur darum geht sich zu steigern, also z.B. nur 1Kilo.
Werde hier auch meine Essenstagebuch reinschreiben, wenns ok ist.