Hallo,
Ich hab mich durch das Diätforum gearbeitet und den "Vegan Power Nutrition"-Thread durchgelesen. Sehr gute Infos drin allerdings hat mich ein Punkt etwas verunsichert. Ich habe mir mit dem angeführten Kalirienrechner meinen Bedarf ausgerechnet und es kommt 2950kcal hearaus. Das erscheint mir aber ziemlich hoch, bei anderen Rechnern sind es gerade mal 2400-2500kcal, bei einem Körpergewicht von 67kg auf 1.70m. Vor allem weil mein derzeitiger Plan 2200kcal an Trainigstagen und 1800 an freien Tagen vorsieht ...
Da ich in 3 Monaten 10kg abgenommen habe und sich seit 2 Monaten nichts mehr auf der Waage tut, wäre zumindest ein zerschossener Stoffwechsel eine Erklärung. Hat einer von Euch eine Idee wie man das heruasfinden kann?
Makroverteilung liegt in Etwa bei (Trainingstag/Pausentag)
Protein 220g (40%/49%)
Fett 50g (20%/25%)
Carbs rest (40%/26%)
btw: Ich les immer, dass 1 Kilo Körperfett ~7000kcal hat. Wie kann das sein, wenn 1g Nahrungsfett 9kcal hat?
LG themoreisee
Ich hab mich durch das Diätforum gearbeitet und den "Vegan Power Nutrition"-Thread durchgelesen. Sehr gute Infos drin allerdings hat mich ein Punkt etwas verunsichert. Ich habe mir mit dem angeführten Kalirienrechner meinen Bedarf ausgerechnet und es kommt 2950kcal hearaus. Das erscheint mir aber ziemlich hoch, bei anderen Rechnern sind es gerade mal 2400-2500kcal, bei einem Körpergewicht von 67kg auf 1.70m. Vor allem weil mein derzeitiger Plan 2200kcal an Trainigstagen und 1800 an freien Tagen vorsieht ...
Da ich in 3 Monaten 10kg abgenommen habe und sich seit 2 Monaten nichts mehr auf der Waage tut, wäre zumindest ein zerschossener Stoffwechsel eine Erklärung. Hat einer von Euch eine Idee wie man das heruasfinden kann?
Makroverteilung liegt in Etwa bei (Trainingstag/Pausentag)
Protein 220g (40%/49%)
Fett 50g (20%/25%)
Carbs rest (40%/26%)
btw: Ich les immer, dass 1 Kilo Körperfett ~7000kcal hat. Wie kann das sein, wenn 1g Nahrungsfett 9kcal hat?
LG themoreisee