MO 04.02.
Kniebeugen: 110kg: 9,8; 100kg:8; 90kg: 10
Klimmzüge: 9,4,3,2
Latzug (wie klimmzug): 60kg: 9; 55kg:10
Bankdrücken: 60kg: 7,5; 50kg:9,6; 40kg:9
Fersenheben: 90kg: 10,12,10,12
Beinpresse: 120kg: 20
vorgebeugtes Seitheben im Sitzen: 5kg:10; 7,5kg: 6;6; 5kg: 10,7
Schulter-Außenrotation: 5kg: 10; 2,5kg: 12,12,12
Kniebeugen: 110kg: 9,8; 100kg:8; 90kg: 10
Klimmzüge: 9,4,3,2
Latzug (wie klimmzug): 60kg: 9; 55kg:10
Bankdrücken: 60kg: 7,5; 50kg:9,6; 40kg:9
Fersenheben: 90kg: 10,12,10,12
Beinpresse: 120kg: 20
vorgebeugtes Seitheben im Sitzen: 5kg:10; 7,5kg: 6;6; 5kg: 10,7
Schulter-Außenrotation: 5kg: 10; 2,5kg: 12,12,12