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    TOOTHxANDxNAIL- caros log -

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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Sa Sep 22, 2012 2:44 am

    Tag4 Rücken:

    Kreuzheben: 80kgx5 , 85kgx3, 90kgx1, 95kgx1, 100kgx1 PR im engen Stand, 60kgx10
    Klimmzüge: 8,5,3
    LH Rudern (enger Obergriff): 40kgx3x8
    Rückenstrecker: 61kgx2x15
    Bauch Leg Raises: 2x20

    @Holger, werde ich im nächsten Zyklus mal testen,glaube aber eher nicht, dass es mehr geworden ist. Ich hatte vor ca. 3Monaten die 50kg gedrückt und 55kg verkackt. Mal sehn... Na toll!

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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Holger am Sa Sep 22, 2012 11:08 pm

    Und ich hab letztens Push Press mit 50kg verkackt. Laughing
    Interessant, dass manche beim normalen Drücken und über Kopf fast gleich stark sind.

    Glückwunsch zum PR!


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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Alex am So Sep 23, 2012 12:23 am

    Ich finde den Logtitel geil.

    Oder ist das ne Band oder n Song, dann finde ich den Namen davon cool Smile


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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Sep 24, 2012 4:55 am

    @ Alex:
    Das ist ein 7inch titel eines meiner Lieblingsbands...Chokehold
    und für mich die Trainingsmusik #1 Wink


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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Sep 24, 2012 7:33 am

    Tag1 Brust:

    Bench:
    45kgx3
    50kgx1
    55kgx1 Daumen hoch! boah die kamen so easy, deswegen auf 60kg und gleichmal verkackt
    60kgx0 No
    57,5kg habs hochgedrückt nach gefühlten 100Jahren aber der Arsch kam hoch... Mad

    KH Schrägbank: 12,5kgx2x12
    KH Flachbank: 12,5kgx2x12
    Bizeps: 4Sätze
    Bauch: 3Sätze


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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Strauß am Mo Sep 24, 2012 7:36 am

    Glückwunsch!

    Sag mal, hast du ganz generell Wettkampfambitionen oder -erfahrung?


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    Neue Bilder!
    Allzeitrekorde: Kniebeuge 215 @68, Kreuzheben 212.5 @64.7, Bankdrücken 120 @64.7kg.
    Längste gerannte Strecke: 42,2km (2010, jetzt kein Laufen mehr)


    Der Plan:
    1) 500kg Total (deutscher Raw-Rekord)
    2) 220kg Kniebeuge und 240kg Kreuzheben (IPF-Rawrekord)
    3) 580kg Total (IPF-Rawrekord)
    4) 257,5kg Kniebeugen (All-Time Drug Tested RAW World Record with Wraps)

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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Sep 24, 2012 7:44 am

    Strauß schrieb:Glückwunsch!

    Sag mal, hast du ganz generell Wettkampfambitionen oder -erfahrung?

    Ich hab vor ca. 2-3Jahren mal an zwei Kreuzhebewettkämpfen teilgenommen.
    Zur Zeit hab ich keine Ambitionen an Wettkämpfen teilzunehmen. Wenn ich irgendwann auf mein Traumgewicht komme, nehme ich es vllt. mal wieder in Angriff.
    Ansonsten hab ich nen guten Partner und "Trainer" an meiner Seite, der regelmäßig beim KDK mitmacht <3
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Do Sep 27, 2012 2:57 am

    Tag2 Beine:

    bäääh, gleich nach Frühschicht zum Sport und natürlich früh vergessen Shakepulver einzupacken + ziemlich müde...nich so Hmpf

    Kniebeuge: 80kgx1, 85kgx1, 90kgx1 Na toll! , 60kgx10
    Rumänisches KH: 40kgx2x15
    Beinpresse: 50kgx3x12
    Beincurls: 33kgx15x2
    Wadenheben: 2Sätze
    Bauch: 4Sätze


    Zuletzt von PUSSYxRIOT am So Okt 07, 2012 4:12 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  xolix am Do Sep 27, 2012 3:37 am

    ja , aber wie schon gesagt , in relation zum kreuzheben ist das ein sehr gutes gewicht ! kannst da ja nich genauso stark sein oder stärker sein !
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Do Sep 27, 2012 11:42 pm

    Bin das ganze Wochenende wieder unterwegs, Training vorgezogen, da Muskelkater in den Beinen auch auszuhalten ist

    Tag3 Schultern,Trizepz:

    Push Press: 40kgx5x5 Überkopfdrücken
    Enges Bankdrücken: 40kgx5x5
    KH Schulterdrücken: 12,5kgx2x8
    Kabel Push Downs: 3x15
    Face Pulls: 2x10
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Sep 30, 2012 7:17 am

    Tag4 Rücken:


    Kreuzheben: 80kgx1x10 (Touch´n Go), 80kgx2x5 (paused)
    Klimmzüge: 3x5
    LH Rudern: 40kgx3x8
    Bauch: 3Sätze

    müüüüde vom trip...naja silent
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Okt 07, 2012 4:14 am

    So, nach einwöchiger, krankheitsbedingter Pause, heute immernoch etwas angeschlagen, wieder begonnen...

    Tag1 Brust:

    Bench: 45kgx5x5
    KH Schrägbank: 11,5kgx2x10
    KH Flachbank: 11,5x2x10
    LH-Bizeps-Curls: 20kgx2x10
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Okt 08, 2012 6:31 am

    Tag2 Beine:

    Kniebeuge: 80kgx3x3, 60kgx2x10
    Rumänisches KH: 40kgx3x10
    Beincurls: 33kgx10x2
    Waden: 2x max
    KH-BZ-Curls: 8kgx2x10
    Bauch: 3Sätze
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Fr Okt 12, 2012 12:28 am

    Tag3 Schultern,Trizepz:

    Push Press: 45kgx2 Hmpf wollte 3 machen,aber hat iwie alles nicht gepasst, also
    42,5kgx3x3
    Enges Bankdrücken: 45kgx3x5
    KH Schulterdrücken: 12,5kgx1x8, 10kgx2x10
    Kabel Push Downs: 2x Max
    Face Pulls: 2x10
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Okt 15, 2012 9:42 am

    Tag4 Rücken:

    Kreuzheben: 85kgx3x3, 60kgx2x10
    Klimmzüge: 3x5
    LH Rudern: 40kgx2x8
    Bauch: 3Sätze
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mi Okt 17, 2012 3:11 am

    Tag1 Brust:

    Bench: 50kgx2x3 , 50kgx1x6 sauber, fuck yeah, PB!!! 40kgx2x8
    KH Schrägbank: 12,5kgx2x10
    Bizeps: 4Sätze
    Bauch: 2 Sätze

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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Fènix am Mi Okt 17, 2012 10:34 am

    Daumen hoch!
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Fr Okt 19, 2012 2:28 am

    Tag2 Beine:

    Kniebeuge: 80kgx2x3, 80kgx1x5, 50kgx2x10
    Rumänisches KH: 40kgx3x10
    Beincurls: 26kgx2x12
    Waden: 2x max
    Legraises: 2x max
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Sa Okt 20, 2012 1:12 am

    Tag3 Schultern,Trizepz:

    Push Press: 45kgx1x3 , 45kgx2x2 ... Grr!! aahhhh wieder versemmelt, wollte 3x3 machen, aber zumindestens hats einmal geklappt
    Enges Bankdrücken: 45kgx3x5
    KH Schulterdrücken: 10kgx2x12
    vorgebeugtes KH Seitheben: 5kgx3x12
    Kabel Push Downs: 2x Max
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mo Okt 22, 2012 5:47 am

    Tag4 Rücken:

    Kreuzheben: 85kgx3x5, 60kgx2x10
    Klimmzüge: 6,5,5
    LH Rudern: 40kgx2x10
    Rückenstrecker: 68kgx2x10
    Bauch: 3Sätze
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Mi Okt 24, 2012 5:58 am

    Tag1 Brust:

    Bench: 50kgx1x3 , 55kgx2x3, 40kgx2x10
    KH Schrägbank: 12,5kgx2x12
    KH Flachbank: 12,5kgx2x10
    Bizeps: 4Sätze
    Bauch: 2 Sätze

    super Sache, nächste Woche werd ich nochmal die 60kg anvisieren Bankdrücken
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am Fr Okt 26, 2012 11:20 am

    Tag2 Beine:

    Kniebeuge: 85kgx2, 80kgx2x3, 65kgx2x10
    Rumänisches KH: 40kgx3x10
    Waden: 2xMax
    Bauch: 2Sätze

    nicht viel Zeit, daher etwas verkürzt das Ganze.
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  PUSSYxRIOT am So Okt 28, 2012 2:21 am

    Tag3 Schultern,Trizepz:

    Push Press: 45kgx2x3, 50kgx2 na endlich, die 45kgx3 kamen diesmal so gut, dass ich mich nochmal an die 50kg ran getraut hab und...BOOM!
    Enges Bankdrücken: 45kgx5, 45kgx10
    KH Schulterdrücken: 10kgx2x12
    Face Pulls Kabel: 25kgx2x10
    Kabel Push Downs: 2x max

    Alles in Allem, gutes Training Doppelbizeps

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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  xolix am So Okt 28, 2012 4:09 am

    ganz großes kino !! Yeah!
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    Re: TOOTHxANDxNAIL- caros log -

    Beitrag  Holger am So Okt 28, 2012 5:15 am

    Wahnsinn! curly girl Yeah!


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