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    Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  NazgShakh am Di Dez 02, 2014 8:34 am

    Ottomane schrieb:
    2 x 190 kg (PB)

    Yeah, stark!

    Die PB werden nicht die 100kg Bankdrücken beinhalten, bevor ich sie gedrückt habe.
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Di Dez 02, 2014 8:43 am

    NazgShakh schrieb:
    Ottomane schrieb:
    2 x 190 kg (PB)

    Yeah, stark!

    Danke!

    NazgShakh schrieb:
    Die PB werden nicht die 100kg Bankdrücken beinhalten, bevor ich sie gedrückt habe.

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  LeftoverCrack am Di Dez 02, 2014 10:35 am

    Ottomane schrieb:
    Den Winter hier wird es PBs regnen. Die Einträge in die Strength Table werden aber kaum Kreuzheben beinhalten. Die Hanteln hier sind mittlerweile solche (teilweise subtilen) Bananen, dass es ordentliches Greifen ohne Zughilfen schier nicht möglich ist, die Rotationskraft an meinen Fingern ist pervers und ohne sicheren Griff heb ich nicht schwer, das geht indirekt auf den Rücken.

    Hussah!

    Dann mach doch einfach beim Bembel mit, da hast du ordentliches Equipment Wink
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Di Dez 02, 2014 10:43 am

    Ist leider nicht drin von Hamburg nach Frankfurt zu fahren, einen Tag später wieder nach Hamburg (Konzert) und dann runter ins Saarland für Weihnachten Hehe
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  LeftoverCrack am Di Dez 02, 2014 11:32 am

    Dabei würde Frankfurter ja fast auf halbem Weg Richtung Saarland liegen Wink
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Mi Dez 03, 2014 2:04 am

    Fast halber Weg? Wie klein denkst du ist die Republik? Laughing
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Do Dez 04, 2014 7:18 am

    Zyklus 2 - Woche 3

    Tag 1


    Kniebeuge (Hohe Ablage, pausiert)

    6 x 65 kg
    6 x 72,5 kg
    5 x 5 x 82,5 kg
    Ich dachte ich drück mir gleich die Milz aus dem Bauchnabel und der Quadrizeps flieg an die Decke.

    Überkopfdrücken

    6 x 32,5 kg
    6 x 37,5 kg
    5 x 45 kg
    4 x 3 x 55 kg

    Klimmzug

    3 x BW
    3 x 5 kg
    3 x 10 kg
    3 x 15 kg
    3 x 20 kg

    Preacher Curls an Bizepsmaschine

    3 x 8 x 25 kg

    Vogelscheuche

    8 x 3 kg
    2 x 8 x 4 kg
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Do Dez 04, 2014 8:04 am

    Weil man Gehirn bescheuert ist, hatte ich während des Trainings das hier als Ohrwurm, auch eine Spätfolge von St. Pauli:



    Dass ich überhaupt Gainz habe ... Hehe
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Do Dez 04, 2014 10:28 pm

    Da ich grad wieder auf ein Gerät warten muss, hier in paar Feststellungen bisher:


    • Semi-Sumo ist definitiv besser für mich, auch gesundheitlich. Dem unteren Rücken geht es erheblich besser hinterher.
    • Kreuzheben im Reißgriff ist absolut mörderisch. Es killt (auf gute Weise) den Oberen Rücken (besonders Trapezius) und die Gesäßmuskeln.
    • Trapis sind für mich besser als Shrugs und machen mehr Spass. Angenehmerweise auch etwas Arbeit für die Waden.
    • Pausiertes Rudern ist schwer wie sonst etwas und gut um Schwachstellen in der verwendeten Muskelschlinge zu finden. Bestätigte dann auch die nachfolgende Feststellung.
    • Mein Brachialis und Bizeps sind nicht da so wie sein sollten. Bei fast allen Zug- und ein paar Drückübungen sind die hinterher mehr fertig als sie sein sollten.
    • Pausiertes Kniebeugen mt hoher Ablage und mit Volumen ist richtig hart. Der Quadrizeps ist hinterher fast so fertig wie nach vergleichbar mehr Aufwand auf der Beintrizepsmaschine. Hüfte und Gesäßmuskeln werden ebenfalls richtig gut bearbeitet. Oberkörper wird deutlich weniger gefordert als bei normalen Beugen.
    • Die Bank bedarf wohl etwas mehr Liebe bei den Zusatzübungen, aber nicht viel.
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Fr Dez 05, 2014 9:30 am

    Zyklus 2 - Woche 3

    Tag 2


    Kniebeuge

    6 x 60 kg
    6 x 80 kg
    4 x 102,5 kg
    4 x 3 x 115 kg

    Klimmzug (Weiter Griff
    )
    11 x 4 x BW

    Bankdrücken

    6 x 40 kg
    6 x 50 kg
    5 x 67,5 kg
    4 x 3 x 72,5 kg

    Sots Press
    Technikdrillen und Dehnen, jede Menge Dehnen. Überall
    3 x 3 x 30 kg

    Pausiertes Rudern

    3 x 8 x 40 kg

    Für die Gaudi und weil ich mich grad wie ein Renaissance-Kraftmeier gefühlt hatte:
    Power Clean
    1 x 40 kg
    1 x 50 kg
    1 x 60 kg
    1 x 70 kg
    1 x 80 kg
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  mh1896 am Mo Dez 08, 2014 6:36 am

    Ottomane schrieb: (Konzert)

    HSB/PWD?
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Mo Dez 08, 2014 7:26 am

    mh1896 schrieb:
    Ottomane schrieb: (Konzert)

    HSB/PWD?

    Ei jo!
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  mh1896 am Di Dez 09, 2014 7:17 am

    geil, vielleicht sehen wir uns
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Di Dez 09, 2014 11:04 am

    mh1896 schrieb:geil, vielleicht sehen wir uns

    Fesch, falls es dazu kommt, meld dich. Bin zwar nicht für den Pit gemacht (meine Brille ist scheiße teuer), aber für allgemeine Unterhaltung (Shit Talking übers Heben) bin ich immer zu haben.
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  mh1896 am Mi Dez 10, 2014 7:29 am

    alles klar, ich werde nach einem bärtigen, bebrillten manlet ausschau halten Doofes Grinsen
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Di Dez 16, 2014 8:39 am

    Heute mal Egolifting brought to you by Monter Absolut Zero™:

    Kniebeuge
    1 x 100 kg
    1 x 20 kg
    1 x 130 kg
    1 x 40 kg
    1 x 150 kg (PB)
    5 x 2 x 120 kg
    3 x 130 kg
    Die 150 kg waren schwer genug. Natürlich alles ohne Gürtel oder irgendwas.

    Überkopfdrücken

    8 x 20 kg
    3 x 30 kg
    3 x 40 kg
    3 x 50 kg
    6 x 3 x 60 kg

    So, genug getrauert für diesen Monat, den Rest der Probleme nehme ich peu à peu ran. Kleiner Egoboost: Darf Ende März einen Vortrag auf einer wissenschaftlichen Konferenz halten.
    Training lief überraschend gut, dafür dass ich echt miesen Schlaf hatte und kaum was zu essen.

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Di Dez 16, 2014 9:04 am

    Ich muss auch leider sagen, dass ich wieder mit GZCL-Methode rumäugle. Die Hohe Frequenz ist bei mir mit der Arbeit in dem Studio so einfach nicht konsequent durchsetzbar.
    Hohe Frequenz hat mir aber sehr gut gefallen, wenn es durchziehbar war. Definitiv komm ich irgendwann mal wieder darauf zurück.
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  LeftoverCrack am Mi Dez 17, 2014 1:11 am

    Glückwunsch zur Beuge-PB!
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Mi Dez 17, 2014 8:28 am

    LeftoverCrack schrieb:Glückwunsch zur Beuge-PB!

    Ey, Danke!

    Egolifting die Zweite:

    Bankdrücken
    8 x 20 kg
    5 x 30 kg
    4 x 40 kg
    4 x 50 kg
    4 x 60 kg
    2 x 70 kg
    2 x 80 kg
    1 x 80 kg
    1 x 80 kg
    1 x 80 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    13 x 60 kg

    Klimmzug (Weiter Griff)
    6, 6, 5, 4

    Preacher Curls an Maschine
    8 x 25 kg
    8 x 28,5 kg
    8 x 30 kg
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Mo Dez 29, 2014 3:35 am

    Philipp und Chris werden sich über diesen Eintrag freuen:

    Kreuzheben
    10 x 20 kg
    5 x 50 kg
    5 x 60 kg
    3 x 80 kg
    2 x 100 kg
    2 x 120 kg
    1 x 140 kg
    1 x 160 kg
    1 x 180 kg
    1 x 190 kg
    f x 200 kg
    Nee, sollte heute nicht sein. Hab natürlich einen Zoo an Ausreden, aber so oder so war ich heute nicht stark genug dafür. Die 190 kg kamen auch nicht gerade sicher; eine zweite Wiederholung wär absolut nicht drin gewesen. Danach Gerätetraining, weil Stück Haut und Blut an den Langhantel gelassen  Laughing

    Hammer Strength Unilateral Leg Press
    10 x 50 kg
    10 x 100 kg
    10 x 150 kg
    10 x 190 kg
    10 x 190 kg
    10 x 190 kg

    Stehende Beincurls, Gewicht unbekannt

    8, 8, 8

    Schulterdrücken an Maschine

    3 x 8 x 50 kg

    Hammer Strength Bench Press

    3 x 10 x 40 kg

    Wegen dem Training heute und diverser andere Gründe, lasse ich die andere PB-Versuche weg und gehe direkt ins reguläre Training über.

    Training war in Saarbrücken. Einer von den Galliern war da und hat rundum Komplimente verteilt. Ich pesönlich hab "Dass du die 190 kg hebsct hätt isch net geklaabt, als du lo rinnkomm bist" und "Starki Leischdung" abbekommen  Laughing
    Die Langhantel hatte auch richtig gut Profil, war nicht krumm und garantiert 20 kg. Dass scheiß Studio in Norddeutschland kann nichtmal mit dem Keller hier mithalten. Die haben da auch den Monolift, die Dinger für Farmer Walks, eine Cambered Bar, eine 25kg-Hantel, zwei Bänke zum Drücken. Eine von denen ist Eigenbaue und hat Sicherheitsablagen bei denen die Hantel nicht irgendwo zwischenkommen kann und auf den Nacken fällt. Die Geräte unten sind entweder Hammer Strength, Nautilus oder nichtbescheuert. Man kann nur träumen ... Hehe

    Fazit: Ziel im Kreuzheben für dieses Jahr verfehlt. Ich glaub diesen Log lasse ich dann auch ins Archiv eingehen. Ist schon lang genug das Teil.
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  NazgShakh am Mo Dez 29, 2014 3:45 am

    Ausreden sperrt man aber nicht in den Zoo. Auch wenn man sie gern erhalten möchte. Im Zoo sind sie nicht in ihrer natürlichen Umgebung, dafür haben sie dort die Chance, Langeweile, Depression und massives Übergewicht kennen zu lernen.

    Sind deine Ausreden übergewichtig? Ich habe manchmal so fette Ausreden und gelangweilt sind sie auch, weil sie so oft vorkommen.

    Können Logs jemals zu lang sein? Gibts nicht sowas wie eine Log-Massephase?

    Ich glaube, von Protein-Shakes, wenig qualitativem Essen, Sporterschöpfung und viel Kaffee kann man

    HIGH

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    Wann heben wir die 500kg im Tandem? wirr
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Ottomane am Mo Dez 29, 2014 3:49 am

    NazgShakh schrieb:Wann heben wir die 500kg im Tandem? wirr

    An dem fernen Zeitpunkt, an dem das nächste Strength Gathering nicht ein bloßer Wunsch ist, sondern konkret. Bis dahin heben wir bestimmt jeder einzeln 250 kg wirr

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Dilaram am Mo Dez 29, 2014 12:02 pm

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  Holger am Di Dez 30, 2014 1:18 am

    Ich seh gerade, dass deine Beinbizepse heute Geburtstag haben, Otto. Alles Gute!



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    - Dave Tate
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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

    Beitrag  LeftoverCrack am Di Dez 30, 2014 1:27 am

    Alles Gute! Saufen! :lustigertortensmiley:

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    Re: Ottomanes erster Log - Zwei Jahre Obskuritäten

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