Hackenschmidtkniebeuge an der Maschine

Ich lagere das Thema mal aus meinem Bandscheibenvorfallthema aus, weil's hier wohl besser hin paßt:

Nun konnte ich die ganze Zeit nicht ordentlich die Beine trainieren... Heute habe ich im McFit mal die Hackenschmidt-Maschine ausprobiert, erst mit ganz wenig Gewicht, um zu testen, inwieweit sie den Rücken belastet: Und siehe da! Nichts! *g* Sehr schön! Der Rücken war immer sehr gerade, und ich fühle ihn nicht belastet.

Nun hab ich die Gewichte gesteigert, auch alles, ohne Probleme. Nun stehe ich da... Die Hantelscheibenstange (die gleiche wie im Video) voller 15 kg-Scheiben (120 kg insgesamt). Das Problem ist, daß das noch kein Problem ist (20 Wiederholungen gehen problemlos). So hab ich halt "Volumentraining" gemacht, und werde sicher morgen trotzdem Muskelkater bekommen, zumal die Beine seit ein paar Wochen nichts ordentliches zu leisten hatten.

Wie soll ich mich da denn bitte steigern, wenn die Stange zu kurz ist, um mehr aufzulegen, oder keine schwereren Scheiben da sind? *grummel* Und das als einzige Beinübung, die derzeit richtig ordentlich funktioniert, ohne daß ich Angst haben muß, was an mir kaputt zu machen!



So wie der Typ im Video würde ich das aber nicht machen (also "reverse"). Das scheint den Rücken sehr stark zu belasten, wenn man das Gerät nicht bestimmungsgemäß gebraucht. Man sieht's auch an dem Kerl, wenn sein Rücken beim Hochdrücken immer so abknickt. Solch eine Übungsausführung beim normalen Kniebeugen hat wahrscheinlich erst den Bandscheibenvorfall bei mir ausgelöst.

Viele Grüße
Patrick

PS: Seit gestern habe ich richtig schönen Muskelkater, der auch heute nochmal ein bißchen an Intensität zugelegt hat.

Da ist mir grad was eingefallen. Ich könnte es ja einbeinig probieren. Da muß ich nur sehen, daß ich irgendwie Stabilität reibringe, und mir überlegen, wohin ich mit dem anderen Bein soll.

Ja, das mit den einbeinigen Beugen würde ich probieren!

haben die im mcfit ne multipresse ? wenn ja , kannst du da ja kniebeugen oder frontkniebeugen probieren , weil ja der rücken auch sehr viel weniger arbeiten muss als bei den freistehenden varianten .