Im Augenblick ist die Kniebeuge die einzige Übung, mit der ich (für mich) relevante Fortschritte mache. Grund dafür ist aus meiner Sicht das frühere Übergewicht (dafür brauchte ich schon einige Beinmuskeln) und ansonsten überschaubaren Muskelwachstum aufgrund des Alters (30+) und dem geringen Kalorienüberschuss.
Ich trainiere nach Starting Strength, beuge also drei mal pro Woche und bemühe mich um regelmäßige Steigerungen, auch wenn ich diesbezüglich deutlich hinter dem Plan bleibe und i.d.R. nur wöchentlich (gelegentlich auch zweiwöchentlich) steigere. Nach der letzten Steigerung (endlich über Körpergewicht) ist mir aufgefallen, dass ich im Anschluss für mehrere Stunden meine Knie spüre, gleichwohl ich mich intensiv um richtige Technik bemühe.
Ich würde jetzt nicht von Schmerzen sprechen. Im oberen Teil der Kniescheibe (und kurz darüber) sind die Knie druckempfindlich und beim Laufen fühlt es sich in etwa so an, als hätte ich mir einige Tage zuvor das Knie unangenehm gestoßen.
Im Grunde also derzeit noch völlig unproblematisch. Aber mich befällt die leichte Paranoia, dass es ein Symptom für falsche Belastung und dauerhafte Schädigung sein könnte. Das würde ich natürlich gerne ausschließen.
Kurz: Sind "empfindliche" Knie bei Maximalversuchen (~5RM) normal? Mir fehlen einfach die Erfahrungen das Gefühl richtig einzuschätzen.
Ich trainiere nach Starting Strength, beuge also drei mal pro Woche und bemühe mich um regelmäßige Steigerungen, auch wenn ich diesbezüglich deutlich hinter dem Plan bleibe und i.d.R. nur wöchentlich (gelegentlich auch zweiwöchentlich) steigere. Nach der letzten Steigerung (endlich über Körpergewicht) ist mir aufgefallen, dass ich im Anschluss für mehrere Stunden meine Knie spüre, gleichwohl ich mich intensiv um richtige Technik bemühe.
Ich würde jetzt nicht von Schmerzen sprechen. Im oberen Teil der Kniescheibe (und kurz darüber) sind die Knie druckempfindlich und beim Laufen fühlt es sich in etwa so an, als hätte ich mir einige Tage zuvor das Knie unangenehm gestoßen.
Im Grunde also derzeit noch völlig unproblematisch. Aber mich befällt die leichte Paranoia, dass es ein Symptom für falsche Belastung und dauerhafte Schädigung sein könnte. Das würde ich natürlich gerne ausschließen.
Kurz: Sind "empfindliche" Knie bei Maximalversuchen (~5RM) normal? Mir fehlen einfach die Erfahrungen das Gefühl richtig einzuschätzen.