Hi
sollte man nach Low Carb direkt wieder seinen kompletten Bedarf decken oder langsam steigern?
Im Detail:
Hab Anfang März mit Low Carb begonnen z.T. um Körperfett zu verlieren und auch um die Energiegewinnung beim Laufen durch Fett zu optimieren und werde in 2 Wochen damit aufhören.
Ich habe täglich ca 200g Proteine, ca 120g KH und ca 60g Fette gegessen (ca 2100kcal), hatte pro 2 Wochen 3 Refeeds mit ca 3200kcal und sehr viel KH.
Mein Energieverbrauch lag wohl im Schnitt bei so 2800-2900kcal (z.T. große Schwankungen, Freitags Lauf über 20km und Unterkörpertrainig)
Ich glaube, dass ich wg der Refeeds sofort umstellen kann, bin mir aber nicht sicher
Danke
sollte man nach Low Carb direkt wieder seinen kompletten Bedarf decken oder langsam steigern?
Im Detail:
Hab Anfang März mit Low Carb begonnen z.T. um Körperfett zu verlieren und auch um die Energiegewinnung beim Laufen durch Fett zu optimieren und werde in 2 Wochen damit aufhören.
Ich habe täglich ca 200g Proteine, ca 120g KH und ca 60g Fette gegessen (ca 2100kcal), hatte pro 2 Wochen 3 Refeeds mit ca 3200kcal und sehr viel KH.
Mein Energieverbrauch lag wohl im Schnitt bei so 2800-2900kcal (z.T. große Schwankungen, Freitags Lauf über 20km und Unterkörpertrainig)
Ich glaube, dass ich wg der Refeeds sofort umstellen kann, bin mir aber nicht sicher
Danke