Anmerkung: Nicht verwirren lassen. Sie meint mit "you want your shoulders completly out of the lift" nicht, dass die Schultermuskeln raus sollen, sondern dass sich das Schultergelenk an sich nicht bewegen sollte
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Poddn sein Stärke...
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #326
Re: Poddn sein Stärke...
Bonus, ein Video von der Chefin:
Anmerkung: Nicht verwirren lassen. Sie meint mit "you want your shoulders completly out of the lift" nicht, dass die Schultermuskeln raus sollen, sondern dass sich das Schultergelenk an sich nicht bewegen sollte
Anmerkung: Nicht verwirren lassen. Sie meint mit "you want your shoulders completly out of the lift" nicht, dass die Schultermuskeln raus sollen, sondern dass sich das Schultergelenk an sich nicht bewegen sollte
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #327
Re: Poddn sein Stärke...
mal kein polemischer Neckbeard --> very erfrischend!!
(dat mit dem leg drive klingt nich sooo kompliziert ...)
ick werd rumprobieren...dankö.
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ick werd rumprobieren...dankö.
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- Beitrag #328
Re: Poddn sein Stärke...
meine fresse , wo soll das noch hinführen ?!!p.o.d.d.n. schrieb:Bank: 70kg!
(gut, dass ichs nich aufgenommen hab. Ich geier immer wie son Huhn los )
dickes ding , keulin !
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- Beitrag #329
Re: Poddn sein Stärke...
Man du bist echt nicht ganz dicht....
Du musst unbedingt wieder fußfit werden und dann meldest du dich in nem Verein an und nächstes Jahr sehen wir dich dann beim RAW-Cup
Du musst unbedingt wieder fußfit werden und dann meldest du dich in nem Verein an und nächstes Jahr sehen wir dich dann beim RAW-Cup
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #330
Re: Poddn sein Stärke...
Verwirrte Frau hebt öffentlich schwere Sachen hoch ...es kann nur in Nutten, Koks und Denkmälern in Lebensgröße enden! Sowat von dabei!!!
xTomx- VSTG-Mitglied
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- Beitrag #331
Re: Poddn sein Stärke...
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- Beitrag #332
Re: Poddn sein Stärke...
Alter ...von dem Bild krieg ich voll Effekte
Wie dem auch sei. Fuß is wieder funktionsfähig, es wird nicht mehr geschont.
Deadlift: 55kg x5, 75kgx3, 95kgx 3, 115kg x2, 125gx2, 135kgx2, 145kg x1, 135kgx2
O-Press: 15kg x5, 20kg x5, 30kgx5, 35kgx5, 37,5kgx5, 40kgx5 (2-4 mit push )
Jop, es war wieder so weit. PB. Ich hab gerade keinen Bock viel zu machen, irgendwie. Nich viele Sätze, nich viele Wiederholungen. Also...hm....ich glaub, ich bin faul. Mal sehn, wo das hinführt
Ich weiß, dass die Ausführung nich hübsch ist. Mit Rücken is allerdings alles ok und der schimpft auch nicht. Wenns richtig scheiße ist, merk ich das. Zudem hab ich gehört, dass PBs und Gedöns in der Ecke, meistens nich sonderlich hübsch sind.
Wie dem auch sei. Fuß is wieder funktionsfähig, es wird nicht mehr geschont.
Deadlift: 55kg x5, 75kgx3, 95kgx 3, 115kg x2, 125gx2, 135kgx2, 145kg x1, 135kgx2
O-Press: 15kg x5, 20kg x5, 30kgx5, 35kgx5, 37,5kgx5, 40kgx5 (2-4 mit push )
Jop, es war wieder so weit. PB. Ich hab gerade keinen Bock viel zu machen, irgendwie. Nich viele Sätze, nich viele Wiederholungen. Also...hm....ich glaub, ich bin faul. Mal sehn, wo das hinführt
Ich weiß, dass die Ausführung nich hübsch ist. Mit Rücken is allerdings alles ok und der schimpft auch nicht. Wenns richtig scheiße ist, merk ich das. Zudem hab ich gehört, dass PBs und Gedöns in der Ecke, meistens nich sonderlich hübsch sind.
conquer_all- Erdnussbutter-Gourmet
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- Beitrag #333
Re: Poddn sein Stärke...
Wahnsinn Nice!
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- Beitrag #334
Re: Poddn sein Stärke...
Die 150 kg winken jetzt schon!
Hier die kritischeren Punkten:
1. Krieg den Rücken grad, wird später auch für die Ausführung besser (Stichwort Lock-Out)
2. Grip'n'Grip in Dr.Squat-Geschwindigkeit ist ja nett, aber deine Schultern müssen über der Hantel sein, nicht davor oder dahinter. Siehst ja sehr deutlich wie deine Schultern zuerst vor der Hantel sind, dann nach hinten driften und die Hantel erst hoch geht wenn die Schultern genau drüber sind.
3. Vorspannen beim heben. Der Rücken beigt sich auch erst mal in ne andere Position bevor die Hantel losgeht.
4. Wie greifst du denn die Hantel? Das sieht so aus als wären deine Handgelenke gebeugt?
Ansonsten kannst du ja versuchen den Stand ne Fußbreite breiter zu machen.
Hier die kritischeren Punkten:
1. Krieg den Rücken grad, wird später auch für die Ausführung besser (Stichwort Lock-Out)
2. Grip'n'Grip in Dr.Squat-Geschwindigkeit ist ja nett, aber deine Schultern müssen über der Hantel sein, nicht davor oder dahinter. Siehst ja sehr deutlich wie deine Schultern zuerst vor der Hantel sind, dann nach hinten driften und die Hantel erst hoch geht wenn die Schultern genau drüber sind.
3. Vorspannen beim heben. Der Rücken beigt sich auch erst mal in ne andere Position bevor die Hantel losgeht.
4. Wie greifst du denn die Hantel? Das sieht so aus als wären deine Handgelenke gebeugt?
Ansonsten kannst du ja versuchen den Stand ne Fußbreite breiter zu machen.
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #335
Re: Poddn sein Stärke...
1. bei leichteren Gewichten ist die Form gut. Und geht dann flöten. Allerdings sind die leichteren Gewichte die, die früher die schweren mit schlechterer Form waren... ....aber ich weiß watte meinst, ich versuch das, so lang es geht, gut zu machen. So lang der Rücken nich muckt, passts.Ottomane schrieb:Die 150 kg winken jetzt schon!
Hier die kritischeren Punkten:
1. Krieg den Rücken grad, wird später auch für die Ausführung besser (Stichwort Lock-Out)
2. Grip'n'Grip in Dr.Squat-Geschwindigkeit ist ja nett, aber deine Schultern müssen über der Hantel sein, nicht davor oder dahinter. Siehst ja sehr deutlich wie deine Schultern zuerst vor der Hantel sind, dann nach hinten driften und die Hantel erst hoch geht wenn die Schultern genau drüber sind.
3. Vorspannen beim heben. Der Rücken beigt sich auch erst mal in ne andere Position bevor die Hantel losgeht.
4. Wie greifst du denn die Hantel? Das sieht so aus als wären deine Handgelenke gebeugt?
Ansonsten kannst du ja versuchen den Stand ne Fußbreite breiter zu machen.
2. ....ähm, und?
3. Ja, wenn ich mich da so sammel, dann spann ich allet an und so, und versuch das dann zu maintainen....und dann kommt Nr.1 ins Spiel ...
4. bei den schweren mach ichn Wechselgriff. ?!
Ich hab mit dem Fußabstand rumexperimentiert und fühl mich mit nich ganz so weit eigentlich ganz gut.
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- Beitrag #336
Re: Poddn sein Stärke...
Die Punkte sind net nur für sicherere Ausführung, sondern auch effizienter. Wenn du an der Hantel ziehst und alles was sich bewegen muss und kann ist dein Körper, dann verpustest du das mehrere kg an Leistung ohne die Langhantel zu bewegen. Darum gehts.
Der Wechselgriff sieht irgendwie so aus als wären wie gesagt deine Handgelenke nach innen gedreht? Könnte halt auch täuschen.
Der Wechselgriff sieht irgendwie so aus als wären wie gesagt deine Handgelenke nach innen gedreht? Könnte halt auch täuschen.
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #337
Re: Poddn sein Stärke...
Alles, was Sie so anmerken, wird verstaut. Ick werd nächstes Mal mitm Spiegelchen schaun.
WIe kann ich die Handgelenke nach innen drehen, wenn die Stange gerade ist?! ....Ich seh jedenfalls nich, was du siehst. Fühlt sich halt auch "normal" an... hm....mysteriös.....
...
WIe kann ich die Handgelenke nach innen drehen, wenn die Stange gerade ist?! ....Ich seh jedenfalls nich, was du siehst. Fühlt sich halt auch "normal" an... hm....mysteriös.....
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Ottomane- Gigant
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- Beitrag #338
Re: Poddn sein Stärke...
Das hier mein ich, die Linie verfehlt die Hantel
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- Beitrag #339
Re: Poddn sein Stärke...
ach so meinste das. Also, hat ja dann nich viel mit den Handgelenken zu tun, oder?! ....Du meinst, ich müsste gerade von oben kommen und dann in einer Linie mit der Hantel?!....Da kommt dann wohl wieder das Beweglichkeitsding ins Spiel. Weshalb ich auch zu weit nach vorn gebeugt bin. Hm....vielleicht versuch ich doch noch mal nen breiteren Stand. Da ist es leichter, aufrechter zu sein, bei schwererem Gewicht. Fühlt sich nur in den Hammies blöder an. Hmhmhm....alles immer so kompliziert ...vielleicht ist Yoga die bessere Wahl.
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #340
Re: Poddn sein Stärke...
Ich red nur von der Beugung an deinen Handgelenken. Ich glaub du greifst die Langhantel am Anfang funky. Das passiert auch bei den 135kg, aber nur bei der ersten Wiederholung, bei der zweiten (rechts) passt es, wobei man nicht wirklich sehen kann was deine linke Hand macht:
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #341
Re: Poddn sein Stärke...
oh...ok?! ...ick werd drauf achten
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #342
Re: Poddn sein Stärke...
bin ick ma eben wesch, komm ick wieder. Also keine zu großen Freudensprünge!!
...
...
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #343
Re: Poddn sein Stärke...
Geh mit "Gott"!
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #344
Re: Poddn sein Stärke...
So.
Sonntag, 15.9
Beweglichkeit L.11
Squats: oft leicht, 5x65kg, 2x75kg, 2x85kg
(Ick hab da jute Tiefe (würd alles definitiv gezählt --> tiefer als parallel), allerdings sind die Videoaufnahmen in Unnerbuchs gemacht, von daher müsst ihr mir vertrauen, weil ich euch das ersparen werde )
Montag, 16.9
Beweglichkeit L.11
Bank: 15kg x 5, 25kg x 5, 35kg x 5, 45kg x 5, 50kg x 5, 55kg x 5, 60kg x 3, 65kg x 1, 70kg x fail (2x), 60kg x 2
ab wheel
3x10
Heute:
Beweglichkeit L.11
Squats: 5x15kg, 5x35kg, 5x45kg, 5x65kg, 5x75kg, 5x2 85kg, 1x2 95kg, 1x2 100kg, 3x1 105kg (uff -__-)
Beim letzten Squat bin ich oben total eingebrochen. Das war mega ungesund. Naja. Is allet noch nich optimal mit der anderen Haltung. Ma sehn, wie et weiterhin wird. Aber Tiefe/Hüftgefühl is schick mittlerweile ...war echt dat schlauste die L.11 zum Warmmachen zu nehmen. Und zu Hause zu trainieren.
Ich bin jetzt offiziell planlos und bescheuert übrigens. Mach nach Gefühl. Allet andere nervt...
Ansonsten:
Sonntag, 15.9
Beweglichkeit L.11
Squats: oft leicht, 5x65kg, 2x75kg, 2x85kg
(Ick hab da jute Tiefe (würd alles definitiv gezählt --> tiefer als parallel), allerdings sind die Videoaufnahmen in Unnerbuchs gemacht, von daher müsst ihr mir vertrauen, weil ich euch das ersparen werde )
Montag, 16.9
Beweglichkeit L.11
Bank: 15kg x 5, 25kg x 5, 35kg x 5, 45kg x 5, 50kg x 5, 55kg x 5, 60kg x 3, 65kg x 1, 70kg x fail (2x), 60kg x 2
ab wheel
3x10
Heute:
Beweglichkeit L.11
Squats: 5x15kg, 5x35kg, 5x45kg, 5x65kg, 5x75kg, 5x2 85kg, 1x2 95kg, 1x2 100kg, 3x1 105kg (uff -__-)
Beim letzten Squat bin ich oben total eingebrochen. Das war mega ungesund. Naja. Is allet noch nich optimal mit der anderen Haltung. Ma sehn, wie et weiterhin wird. Aber Tiefe/Hüftgefühl is schick mittlerweile ...war echt dat schlauste die L.11 zum Warmmachen zu nehmen. Und zu Hause zu trainieren.
Ich bin jetzt offiziell planlos und bescheuert übrigens. Mach nach Gefühl. Allet andere nervt...
Ansonsten:
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #345
Re: Poddn sein Stärke...
Uffdipuffti. Krasser Muskelkater überall und die Schultern waren durchgehend am brennen. ....
O-Press: 5x2 37,5kg (uff!)
3x4 Pull ups (mit Support)
Is die Ausführung da soweit ok, oder irgendwas doof/gravierend falsch/mich an den Rand des Todes treibend???
O-Press: 5x2 37,5kg (uff!)
3x4 Pull ups (mit Support)
Is die Ausführung da soweit ok, oder irgendwas doof/gravierend falsch/mich an den Rand des Todes treibend???
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #346
Re: Poddn sein Stärke...
Da bin ich mal wieder
Maximale Relevanz:
Sieht aber sonst ok aus. Vielleicht mehr Spannung und mehr Gewalt an die Hantel
[Die trägt ne Kappe in der Wohnung? Zeigt auf sie, zeigt auf sie und lacht sie aus!]
Maximale Relevanz:
Sieht aber sonst ok aus. Vielleicht mehr Spannung und mehr Gewalt an die Hantel
[Die trägt ne Kappe in der Wohnung? Zeigt auf sie, zeigt auf sie und lacht sie aus!]
p.o.d.d.n.- Maschine
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- Beitrag #347
Re: Poddn sein Stärke...
ab etwa 1:30 nervt es mich, dass es schwer ist, sich zu konzentrieren.
um 2:00 überleg ich, ob es einen Nutzen hat, dass er kein Shirt trägt.
2:30 Otter mode...Brad Pitt....Fight Club...komische Leute gehen dadrauf voll ab....schwitzender Mann redet
3:00 versuche imaginäre Overhead Presses und stecke Männe in Juttaecke. Show off!
und dann kam 4:20 und toppte allet.
Danke.
PS: Fuck off!
um 2:00 überleg ich, ob es einen Nutzen hat, dass er kein Shirt trägt.
2:30 Otter mode...Brad Pitt....Fight Club...komische Leute gehen dadrauf voll ab....schwitzender Mann redet
3:00 versuche imaginäre Overhead Presses und stecke Männe in Juttaecke. Show off!
und dann kam 4:20 und toppte allet.
Danke.
PS: Fuck off!
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #348
Re: Poddn sein Stärke...
Da kommen mindestens 5kg bei rum bei richtiger Technik
Wenn das beim nächsten mal nicht besser ist, reit ich weiter auf deiner Kappe rum:
Wenn das beim nächsten mal nicht besser ist, reit ich weiter auf deiner Kappe rum:
- Spoiler:
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- Beitrag #349
Re: Poddn sein Stärke...
hab et gerad ma ausprobiert... ...Ich krieg die Hantel dann nich mehr auf der Brust abgelegt. Bleibt so 5cm drüber, oder so --> Fr. Inflexibel am Start
Ich greif so breit, wie beim Bankdrücken. Hatte gedacht, dat wär irgendwie schlau, weil unterstützend, oder so... ....da gehts mir auch nich um Gewicht drauf packen, soll wirklich irgendwie die Schulter nur stärken und so. Wenn et so, wie et is einigermaßen passt, dann is jut.
Ich greif so breit, wie beim Bankdrücken. Hatte gedacht, dat wär irgendwie schlau, weil unterstützend, oder so... ....da gehts mir auch nich um Gewicht drauf packen, soll wirklich irgendwie die Schulter nur stärken und so. Wenn et so, wie et is einigermaßen passt, dann is jut.
Ottomane- Gigant
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- Beitrag #350
Re: Poddn sein Stärke...
Nope, Bankdrücken und Überkopfdrücken sind zu verschieden.
Mit der schwebenden Hantel: Kannst ja langsam den Griff weiter nach innen bewegen. Ansonsten: Jap, mangelnde Flexibilität.
Form ist halt trotzdem funky genug, dass du mehr Belastung auf der Schulter hast, als das Gewicht verheißen sollte.
Mit der schwebenden Hantel: Kannst ja langsam den Griff weiter nach innen bewegen. Ansonsten: Jap, mangelnde Flexibilität.
Form ist halt trotzdem funky genug, dass du mehr Belastung auf der Schulter hast, als das Gewicht verheißen sollte.
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