-24
-174cm
-85kg
-KFA zwischen 16 und 21, je nach Messung (Handstromgerät vs KF-Waage)
möchte gerne meinen KFA auf unter 16 schrauben. Ich habe schon diesen (darf nicht verlinken: andro/essen um zu wachsen ohne fett zu werden) groben Plan ausprobiert, mit mässigen Erfolgen (mag vielleicht auch den schlechten Einhaltemöglichkeiten [Schichtarbeit] geschuldet gewesen sein), Fett verlieren konnte ich nicht, ansonsten fand ich ihn ganz ok. Da ich vorhabe, in naher Zukunft eine Kur zu fahren, wäre ich über Tipps sehr dankbar, die meisten Diäten sind ja auf Fleisch, Ei, Milch ausgerichtet, gänzlich auf Kohlenhydrate, zumindest langkettige möchte ich nicht verzichten, ausserdem bin ich mir nicht sicher, worauf ich (nährstoffmäßig) achten muss, damit da nichts in die Hose geht. Bei Fragen antworte ich gerne, vielen Dank.