Log: Theinfamous Road to Glory

Also da ich das erste mal was logähnliches betreib fang ich einfach mal an, erstmal zu mir:

Ich bin 18 jahre alt,190cm gross, komme aus dem schönen städtchen lübeck, und trainiere vernünftig seit mai letzen jahres. Davor hab ich mich "sehr bescheiden" ernährt und "fitness" mit laufen verbunden, mit dem laufen habe ich aber im mai letzten jahres aufgehört weil ich schon immer den traum hatte einen guten körper zu bekommen

-Mai 2012: ca.80-81 kg
-April 2013: war bis vor dem April auf 94 kg hoch, bin grad dabei mit IF mein gewicht zu halten ~91-92 kg


Training zurzeit (am 23.4 besprecheche/veränder ich das wieder mit meinem trainier)

Montag Brust/Trizeps/Waden
-Multipresse Bankdrücken
-KH Schrägbankdrücken
-KH Fliegende
-Trizepsdrücken in der Maschine
-French Press
-Wadenheben sitzend 4x20
-Wadenheben stehend 4x25


Dienstag Rücken/Bauch
-Klimmzüge
-LH Rudern
-Latzug in den Nacken
-Rudern an der Maschine mit engem Griff
-Shrugs
-Wristcurls
-Griffkrafttraining mit Grippern
-Situps etc..

Mittwoch: Ruhetag/Fastentag

Donnerstag Beine/unterer Rücken
-KB Multipresse
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Wadenheben sitzend 4x20
-Wadenheben stehend 4x25
-Adduktoren
-Abduktoren

Freitag Schultern/Bizeps/Bauch
-Schulterdrücken in der MP
-Seitheben 90°
-21er
-Curls mit Eindrehen
-Wristcurls
-Griffkrafttraining mit Grippern
-Bauch

Ernährung werd ich bei Gelegenheit/Zeit posten.

hier noch ein paar bilder, ist zwar noch nicht so doll aber na ja (raufklicken zum vergrössern)








Bin immer offen für Anregeungen Tipps und ähnliches!

mfg
Theinfamous

Ich mach dir mal nen Anfang mit Anregungen

• Warum ein 4er?
  
• Warum so viele "unnötige" Übungen? Wristcurls und das Griffkraft-Zeugs erübrigen sich eigentlich. Adduktoren und Abduktorenkram sollte eigentlich auch nicht nötig sein.
  
• Weswegen so viel Maschinenkram? Frontdrücken in der Multipresse und so mag ja noch gehen, aber Kniebeugen in der Multipresse?!

Also das mit dem 4er hat sich irgendwie so ergeben gehabt und ich komm gut zurecht damit

zu den Übungen: die Griffkraft trainiere ich erst seit kurzer zeit, ich hatte nämlich immer das Problem das ich meine Oberkörper, speziell meinen Rücken nicht auslasten konnte weil meine unterarme nachgegeben haben seitdem ich die Griffkraft trainier gehts wieder voran

das mit den adduktoren/abduktoren hab ich mittlerweile auch reduziert, werden die beiden durchs beugen eigentlich schon genug beansprucht?

nunja wir haben leider keinen powerrack oder ähnliches, und deswegen muss ich leider da beugen... aber die Maschinenübungen werden auch immer jetzt auch immer weiter reduziert (zumindest wenn ich sie frei denn hinkrieg^^)

und danke für die anregungen