Hallo,
ich habe hier Creatin und Alanin herumstehen und will sie nun mal testen.
Nun finde ich im Internet überall verschiedene Einnahmeempfehlungen, zum Teil sogar irgendwelche Systeme mit Absetzen, Aufladen usw.
Nun bin ich jedenfalls etwas verwirrt und hoffe, dass jemand damit Erfahrungen hat.
Ich habe mir das nun wie folgt vorgestellt:
Morgens: 2g Creatin & 1,5g Alanin
Nach dem Training (oder einfach jeden Tag abend?): 2g Creatin & 1,5g Alanin in Eiweißshake
-Wird die Aufnahme der Supplemente durch Kohlenhydrate, Fette oder andere Proteine positiv oder negativ beeinflusst?
-Sollte ich in den Eiweißshake nach dem Training Kohlenhydrate tun wenn sich das positiv auf die Absorption der Supplemente auswirkt.
-Sollte die Menge der Supplemente bei meinem Körpergewicht evtl. erhöht werden?
Daten:
Gewicht: 120kg
Größe: 1,96m
Training: mindestens 5 mal pro Woche, viel Fahrradfahren, 1 mal Sprints usw.
Gruß und danke falls jemand antwortet!
ich habe hier Creatin und Alanin herumstehen und will sie nun mal testen.
Nun finde ich im Internet überall verschiedene Einnahmeempfehlungen, zum Teil sogar irgendwelche Systeme mit Absetzen, Aufladen usw.
Nun bin ich jedenfalls etwas verwirrt und hoffe, dass jemand damit Erfahrungen hat.
Ich habe mir das nun wie folgt vorgestellt:
Morgens: 2g Creatin & 1,5g Alanin
Nach dem Training (oder einfach jeden Tag abend?): 2g Creatin & 1,5g Alanin in Eiweißshake
-Wird die Aufnahme der Supplemente durch Kohlenhydrate, Fette oder andere Proteine positiv oder negativ beeinflusst?
-Sollte ich in den Eiweißshake nach dem Training Kohlenhydrate tun wenn sich das positiv auf die Absorption der Supplemente auswirkt.
-Sollte die Menge der Supplemente bei meinem Körpergewicht evtl. erhöht werden?
Daten:
Gewicht: 120kg
Größe: 1,96m
Training: mindestens 5 mal pro Woche, viel Fahrradfahren, 1 mal Sprints usw.
Gruß und danke falls jemand antwortet!