Dehydration vor dem Training

Ich weiss, das eine gute Hydration, einige Stunden vor dem Training beginnt und dadurch die Leistung verbessern kann.
Nun habe ich aber ganz gute Erfahrungen mit dem Trainieren direkt nach dem Aufstehen gemacht. Das heisst ich bin aufgestanden hab ca ein Liter Wasser getrunken und dann mehr oder weniger sofort mit dem Training begonnen.
Vorteil = leerer Magen
Nachteil= dehydriert durch Schlaf

Meine Frage, wie sind eure Erfahrungen, wozu würdet ihr Raten?
Was sagen die Veteranen dazu?

Wenn du gute Erfahrung damit gemacht hast, kann es nicht verkehrt sein. Man kann sich so verrückt machen mit Nahrungsaufnahme vor/nach/beim Sport, weil irgnedwer irgendwas rät. Probieren, gucken, machen. Tadaa

Ich für meinen Teil trinke jeden Tag um die 6 Liter. Das mag jetzt erschreckend klingen, ist aber eigentlich nicht viel. Wenn ich mal nur die "empfohlenen" 2 Liter trinke, fühle ich mich sogar müde und schwach.
Ansonsten kann ich Poddn nur zustimmen

Ich bin sehr vorsichtig mit allgemeinen Empfehlungen geworden, die allzu konkrete Angaben machen. Das kann unter Umständen für die Einzelperson sogar gefährlich werden, wenn sie das unreflektiert implementiert.

Ich habe über die Jahre des Grünteeabusus irgendwas in meinem Körper kaputt gemacht. Ich bin/fühle mich chronisch dehydriert. Mir geht es besser, wenn ich wenig Salz aufnehme und tasüber soviel trinke, dass ich auch nachts muss, und auch nachts trinke - sonst habe ich morgens rote Augen. Eine andere Person mag mit diesen Wassermengen, auch um die 6l bei mir, total aufschwemmen.

Man muss jeweils die eigenen Erfordernisse beachten