Bin nicht ganz sicher, in welches Subforum dieser Post reingehört. Es geht um eine unkonventionelle Trainingsmethode, die cardio, Kraftaudauer und "funktionelle" Fitness vereint: Mit einem Vorschlaghammer werden verschiedene natürliche Bewegungsabläufe "imitiert", aber stets ohne irgendwo druffzukloppen.
Website des "Erfinders" mit Forum und Videos: http://www.shovelglove.com/
Weitere Website mit vielen Videos etc.: http://urbanprimalist.com/id3.html
Statt eines Hammers nehme ich eine einseitig beladene Aerobic-Langhantel (Stange ist hohl und wiegt praktisch nix). Zusätzlich habe ich noch Heizungsrohrisolierung drumgepackt, um die Griffkraft stärker anzusprechen. Ich alterniere ohne Pause zwischen 4 Bewegungen, die möglichst viele Körperregionen einbeziehen (shovelling, chopping wood, stacking bales, fireman; jeweils 10-20 Wdh.) und wechsle dann die Seite, das Ganze für etwa 15 min nonstop wie vorgeschlagen.
Eine wirklich spannende Verbindung von Muskelausdauer- und Cardiotraining, die traditionelles Krafttraining gut komplementiert und nebenbei eure Performance bei Haus- und Gartenarbeit erhöht.
Website des "Erfinders" mit Forum und Videos: http://www.shovelglove.com/
Weitere Website mit vielen Videos etc.: http://urbanprimalist.com/id3.html
Statt eines Hammers nehme ich eine einseitig beladene Aerobic-Langhantel (Stange ist hohl und wiegt praktisch nix). Zusätzlich habe ich noch Heizungsrohrisolierung drumgepackt, um die Griffkraft stärker anzusprechen. Ich alterniere ohne Pause zwischen 4 Bewegungen, die möglichst viele Körperregionen einbeziehen (shovelling, chopping wood, stacking bales, fireman; jeweils 10-20 Wdh.) und wechsle dann die Seite, das Ganze für etwa 15 min nonstop wie vorgeschlagen.
Eine wirklich spannende Verbindung von Muskelausdauer- und Cardiotraining, die traditionelles Krafttraining gut komplementiert und nebenbei eure Performance bei Haus- und Gartenarbeit erhöht.