Kalorienzufuhr als Powerlifter?

Hey Leute,
mal eine Frage, die ich mir in letzter Zeit gestellt habe:
Soll ich, wenn ich einen Plan zur Maximalkraftsteigerung habe, der also vor allem das ZNS anstrengen soll und nicht auf Muskelwachstum allein aus ist, weiterhin eine normale Bodybuilding Massephase gefolgt von einer normalen Defi fahren?
Ich frage mich nämlich, ob die Zusatzkalorien nicht vielleicht einen fast nichtigen Effekt haben und bloß für schöne Pölsterchen sorgen.

Hm, naja du solltest mE darauf achten, die richtigen Sachen zu essen; also dich vielleicht an solche Empfehlungen halten wie: Fettzufuhr nicht zu gering, genug Mikronährstoffe in Form von Obst und Gemüse (Kohlgemüse kann sich zudem noch positiv auf's Testo auswirken, genauso wie Knoblauch), eher komplexe Carbs, als einfache (wenig bis keinen raffinierten Zucker usw.).
Dann würde ich auf einen leichten Kalorienüberschuss abzielen, aber eben keinen zu großen. Deine Muskulatur muss sich auch an die Kraftleistungen anpassen, z.B. in Bezug auf Dichte usw. Genug Protein, aber nicht zu viel, aus den Gründen, die ich in dem einen Thread hier angegeben habe.

Probier's echt mal mit Qualität statt Quantität

das kann was werden...ich mülleimer und essqualität^^
najo, was denkst du denn, wie groß der überschuss sein sollte? also ich hab ja immer versucht so 250kcal anzupeilen für 1 kg gesamtzunahme im monat
...hm da kommt mir ne idee....einfach mal monatlich auch kfa messen, dann weiß ich ja wieviel fett dabei ist

übrigens hab ich mal meine ursprünglich geplanten 3000 kcal eingehalten und nicht die jumbo-portionen vertilgt....ich hab kein gramm zugenommen mann muss ich vorher gefressen haben

250 kcal halte ich für sinnvoll! Jetzt musst du nur noch die Qualität verbessern

Tobi schrieb:
übrigens hab ich mal meine ursprünglich geplanten 3000 kcal eingehalten und nicht die jumbo-portionen vertilgt....ich hab kein gramm zugenommen mann muss ich vorher gefressen haben

kenn ich.....
Ich halte die Woche über 3000kcal zur gewichtshaltung, am we hau ich dann ordentlich drauf, so das ich ca 5000-6000 kcal pro woche habe (= ca 800 kcal am Tag).