Deadlift/Bench
Gefühl vor dem Training: 5/10
Gewicht: ?
7Min Fahrrad, paar Kniebeugen, paar 10Kg kettlebell swings, 5Min Dehnen
Sumo Deadlift: 60Kg 8x, 100Kg 5x, 140Kg 3x,[belt]180Kg 2x, 210Kg 1x, 230Kg 1x, 245Kg 1x (PR), 180Kg 4x5[/belt]
Bench: 20Kg 12x, 60Kg 10x, 80Kg 5x, 100Kg 3x, 110Kg 1x, 85Kg 8x3
Lat Pull Down: 50Kg 10x, 60Kg 5x10
One-Arm Dumbbell Row: 35Kg 6x10
Ziemlich kaputt heute von daher zufrieden meh... "Training" könnte aber ab jetzt bisschen durchdachter laufen, im Moment ist Chaos
Post Workout Drink:
Post Workout Meal: Pizza