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    Smolov Squat Super Cycle Summer Challenge!

    stefan
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    Smolov Squat Super Cycle Summer Challenge! Empty Smolov Squat Super Cycle Summer Challenge!

    Beitrag  stefan So Jun 16, 2013 5:22 am

    Pavel Tsatsouline schrieb:In case you got all starry eyed and bushy tailed having read the title beware that you cannot get something for nothing.
    Either of the two four week loading blocks of the thirteen week Russian cycle pack more work than most American squatters do in a year, no joke.
    You shall gain but you shall pay with sweat, blood, and vomit, Comrade.

    Hey Leute,
    ich liebäugele schon seit ner ganzen Weile mit einem Kniebeugespezialisierungsprogramm - der "Smolov Squat Routine".
    Das ganze soll nicht nur ausgesprochen brutal, sondern auch ziemlich effektiv sein - hab selbst mit dem "kleinen Bruder" des Programms gute Erfahrungen beim Bankdrücken gemacht.
    Mehr Infos, inkl. Übersicht der diversen Mesozyklen: http://www.seriouspowerlifting.com/3615/articles/smolov-squat-routine

    Mag sich noch jemand anschließen? Vielleicht lässt sich sowas fieses ja in Gesellschaft besser ertragen ^^
    Ich würde mit dem 4-wöchigen Basiszyklus am 1. Juli (also morgen in zwei Wochen) starten - wär cool da mit mehreren Leuten parallel loszulegen  Daumen hoch!


    LG
    Stefan
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    Beitrag  Philipp So Jun 16, 2013 5:55 am

    Klingt nach einem guten Plan. Wenn ich noch KDK machen würde, wäre ich dabei. Wink
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    Beitrag  mh1896 So Jun 16, 2013 8:09 am

    nächstes jahr! Smile
    wer is der kleine bruder?
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    Beitrag  stefan Mo Jun 17, 2013 6:52 am

    mh1896 schrieb:nächstes jahr! Smile
    wer is der kleine bruder?
    "Smolov Jr" - basiert auf dem Basizyklus von "Smolov".
    Artikel drüber: http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr



    Hab gerade das erste Training des Vorbereitungszyklus hinter mir (65%x8x3, 70%x5, 75%x2x2, 80%x1).
    Bin enorm fertig - hab evtl. zu kurze Pausen gemacht, vorher zu viel gemampft, und das ganze auf ne zu leichte Schulter genommen...
    Aber hätte mir das trotzdem nicht so krank vorgestellt pale
    p.o.d.d.n.
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    Beitrag  p.o.d.d.n. Sa Aug 17, 2013 7:40 am

    haste das noch weiter gemacht? Ich schau mir das gerade an http://www.joeskopec.com/smolov.html ....Klingt wie Sterben Hehe

    Ich wollte das ma mit meinem Trainingsparter ab Montag die nächsten drei Wochen im Benchen machen. Shocked 
    So als Spaßiger Versuch über sein Plateau zu kommen. Daumen hoch! 

    Gab es sonst noch Leute, die das System ma ausprobiert haben?
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    Beitrag  Strauß Sa Aug 17, 2013 8:01 am

    Mit leichten Abwandlungen, jo. Haut rein, ist gut.

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