Nach jahrelanger Sportabstinenz bin ich nicht gewillt, mich mit einem schwächer werdenden Körper abzufinden. Ich will stark werden, und zwar ordentlich. Das hier ist also ein Vollnoob-Logbuch, Kommentare und Hinweise sind extrem willkommen!
Daheim ist wenig Platz, daher suche ich nach einer geeigneten Sportstätte. Meine Arbeitszeiten wechseln meist wöchentlich, einmal 6-14/16, einmal 11-20/21, also schaue ich nach einer Möglichkeit mit späten Öffnungszeiten, am besten auch Sonntags. Ich möchte nach der Arbeit trainieren bzw. an freien Tagen, vor der Arbeit wäre unhandlich, da ich immer noch ne gute Stunde "nachschwitze" . Auto möchte ich nicht anschaffen, also ist mir Nähe entweder zum Arbeitsplatz oder Wohnort und gute Erreichbarkeit mit den Öffis oder Fahrrad wichtig.
Derzeitige Körperdaten/Zustand:
Oberarme 27,5 cm
Unterarme 24 cm
Oberschenkel 60 cm
Waden 38 cm
61kg/1,68m
KFA keine Ahnung, kenne niemanden mit Caliper oder so einer Waage. Das kleine bisschen, was ich an Speck habe, sitzt zwischen Hüftknochen und Kniescheibe. Abnahme ist also kein erklärtes Ziel von mir.
Trainings-Ist:
Bis ich eine Sportstätte gefunden habe, wird jeden zweiten Tag daheim diverse Gymnastik und Kurzhanteltraining (habe hier je ein Paar 3,5 und 5 kg) gemacht. 5 kg sind für mich schon recht heavy, mit ausgestrecktem Arm kann ich das nur ein paar Sekunden in der Waagerechten halten.
An den anderen Tagen gehe ich mit meinem Gefährten stramm 30-60 mins spazieren, je nachdem, wie lange er durchhält.
Sa 22.6. Probetraining bei McFit:
Alles schön sauber und ordentlich, bekomme eine schnelle Führung durch die Örtlichkeiten, ziehe mich um und los gehts.
Da meine Arme schon ziemlich durch vom Arbeiten waren, habe ich mich nur für Beinmuskelübungen heute entschieden, 10 min Laufband und dann gehts an die Geräte.
Man macht also erstmal einen Satz mit eher wenig Gewicht zum Anwärmen, dann kann man sich steigern, alles klar!
Beinpresse wird beim 3. Satz mit 60kg schon arg.
Beinstrecker und -beuger geht bis 40kg sauber.
Ad- und Abduktion beides 55kg.
Habe mir dann noch etwas Kleinzeug für Rücken und Bauch zeigen lassen, und dann war meine Stunde auch schon um.
Fazit McFit:
Erstmal ganz ok, Preis und 24/365 Öffnungszeiten sind natürlich bombig, aber die Erreichbarkeit stellt sich als schlechter heraus als gedacht, der Bus fährt nur bis 19:30. Danach müsste ich entweder ne Viertelstunde durchs Gewerbegebiet bis zur S-Bahn latschen (werde ich im Dunkeln nicht tun), oder mit Riesenumweg biken. Viel Trainerkontakt scheint es auch nicht zu geben, außer demjenigen, mit dem ich meinen Termin hatte, habe ich keinen einzigen gesehen, noch ein klares Minus.
Am Morgen danach: Ganz leichter Muskelkater im Oberkörper, in den Beinen ziehts auch nur minimal im noch wünschenswerten Rahmen.
Das mit dem Bus passt mir so gar nicht, ich möchte es mir so einfach wie möglich machen, am Training dranzubleiben. Habe mir als nächsten Kandidaten ein Studio ausgesucht, das direkt an der S-Bahn liegt und Mo-Fr bis 23, Sa/So bis 22 Uhr geöffnet hat, 10 Minuten von der Arbeit, ca 30 Minuten von daheim.
Zuletzt von BloodyMary am So Dez 08, 2013 9:58 pm bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet