Hallo!
Ich bin weiblich, 37 Jahre, 179 cm groß und wiege ca. 80 kg. Mein Ziel ist es, Fett zu verlieren (will noch eine Körperfettmessung machen) und dann/gleichzeitig (geht das???) meinen Körper zu definieren.
Da ich nun deshalb vermehrt auf meine Ernährung achten will, frage ich mich, wieviele Kalorien ich täglich zu mir nehmen kann, um Fett zu verlieren-wieviel an einem Tag mit Kraft-/Ausdauertraining und wieviel an einem Regenerationstag...und wie teilen sich die Kalorien auf in Kohlehydrate/Fett und Eiweiß??
Wäre super, wenn ihr mir da helfen könntet, da ich von den verschiedenen Formeln im Internet noch ganz gaga werde:shock:
...ach ja, und was ist denn der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz?
Viele Grüße
Ich bin weiblich, 37 Jahre, 179 cm groß und wiege ca. 80 kg. Mein Ziel ist es, Fett zu verlieren (will noch eine Körperfettmessung machen) und dann/gleichzeitig (geht das???) meinen Körper zu definieren.
Da ich nun deshalb vermehrt auf meine Ernährung achten will, frage ich mich, wieviele Kalorien ich täglich zu mir nehmen kann, um Fett zu verlieren-wieviel an einem Tag mit Kraft-/Ausdauertraining und wieviel an einem Regenerationstag...und wie teilen sich die Kalorien auf in Kohlehydrate/Fett und Eiweiß??
Wäre super, wenn ihr mir da helfen könntet, da ich von den verschiedenen Formeln im Internet noch ganz gaga werde:shock:
...ach ja, und was ist denn der Unterschied zwischen Grund- und Leistungsumsatz?
Viele Grüße