Nach dem Training..

Hey,

Ich wollte mal fragen, ob jemand Rezepte für einen Eiweißshake nach dem Training kennt.
Ich wollte versuchen kein Eiweißpulver zu nehmen, nur fehlen mir derzeit die Ideen für einen Shake.
Mehr gibts glaub ich nicht zu sagen würde mich über Antworten freuen,

Danke

Banane+Sojamilch+Erdnussbutter+Hanfmehl+Spinat

Ach so: das wäre dann kein Shake, sondern ein Smoothie...

wow, ich seh grad, dass hanfmehl sehr viel eiweiß enthält.
muss ich definitiv probieren, danke!

Ich mache mir gerne Smoothies aus 200g Broccoli, 200g Spinat, 50g Hanfmehl, 300ml Sojamilch + 300ml Traubensaft, Früchtetee und Stevia.
Gesamtprotein: 35g

tobsen@veganfitness.de schrieb:Ich mache mir gerne Smoothies aus 200g Broccoli, 200g Spinat, 50g Hanfmehl, 300ml Sojamilch + 300ml Traubensaft, Früchtetee und Stevia.
Gesamtprotein: 35g

Den Geschmack stelle ich mir ehrlichgesagt relativ strange vor - aber vermutlich nicht so übel

500ml Soja Vanille Drink + 100g Haferflocken. Nicht sehr kreativ, aber saubillig und 30g Protein!

Edith: Wieso hat Hanfmehl so wenig Fett und so übertrieben viele Ballaststoffe?

tobsen@veganfitness.de schrieb:Ich mache mir gerne Smoothies aus 200g Broccoli, 200g Spinat, 50g Hanfmehl, 300ml Sojamilch + 300ml Traubensaft, Früchtetee und Stevia.
Gesamtprotein: 35g

Was für Brokkoli und Spinat nimmst du da? Tiefgefroren? Kochst du den Brokkoli vorher?

Nein, bloß nicht den Brokkolie vorkochen! Der gehört zu den Sachen, die man am besten roh konsumieren muss (ich hab aber vergessen warum ^^)

Den Spinat würde ich, so lange regional&saisonal, frisch nehmen und sonst als backup-lösung TK…

Ich nehme manchmal gemahlene Nüsse (z.B. Mandeln) für den Shake. Sowas bekommst du billig in jedem Supermarkt in der Backabteilung.

Demian schrieb:Nein, bloß nicht den Brokkolie vorkochen! Der gehört zu den Sachen, die man am besten roh konsumieren muss (ich hab aber vergessen warum ^^)

Den Spinat würde ich, so lange regional&saisonal, frisch nehmen und sonst als backup-lösung TK…

Wo hast du das denn gelesen? Da muss man doch sonst furzen wie sonst was.....Ich dachte, wir können den nur gekocht verdauen, deshalb frag ich ja so dumm

Verdauen ist kein Problem (meiner Erfahrung nach - Ich hab schon ganze Blumenkohle gegessen, sowohl "normale" grüne als auch purple sprouting etc.…). Wo ich das gelesen habe... eventuell bei Servan-Schreiber…

Ich nehme meist TK Bio Gemüse (nicht vorgekocht), muss ich keine Eiswürfel mehr in den Shake tun  

mein topfavorit als greenie zZ ist:
250g TK-blattspinat
2 handvoll pecannüse (gibts günstig bei lidl)
1EL chia-, hanf- oder leinsamen
100g TK-himbeeren
1 banane
büschn stevia
300ml wasser
büschn vanille
3EL haferflocken

den ess ich dann aber als creme, zum trinken ist der zu schade  
hat zwar nur gut 2% protein (bei ~75kcal/100g), aber ich hau dann auch immer nen mixer voll weg^^

für proteindruckbetankung mag ich den: http://runvegan.blogspot.de/2013/01/rezept-vanill0r-kill0r-shake.html aber das nimmt mir mein verdauungappart leider übel, wenn ichs damit übertreib ._.