Kniebeugen
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
Kreuzheben
5 x 100kg
5 x 120kg
1 x 125kg
Bankdrücken
5 x 50kg
5 x 60kg
1 x 70kg
Ich bin also wieder daheim Der Urlaub war grandios und hat mir seeehr gut getan. Ich trauere ihm noch hinterher... Aber also ich heute ankam, wollte ich testen, ob ich noch in der Lage bin, zu pumpen
Ja, bin ich.
Morgen geht es dann ganz regulär weiter mit meinem ersten Kraftsplit. Ich hoffe, das bisschen Eisenbewegen heute wird keinen großen Effekt auf morgen haben, sondern im Gegenteil ZNS und Muskeln und den ganzen Kram darauf eingestimmt haben, dass es jetzt weiter geht.
Habe heute auch wieder angefangen, zu supplementieren (im Urlaub nur hier und da einen Reisproteinshake).