Sieht so aus, als wäre die Idee, durch gezielte Manipulation von Parametern wie Intensität, Umfang, Pausenlänge etc. bestimmte Trainingsziele zuverlässig ansteuern zu können, ein Kandidat für den Schrotthaufen der Geschichte: http://suppversity.blogspot.de/2013/10/the-hormonal-approach-to-optimal.html
Die traditionelle Empfehlung, niedrige Wdh-Zahlen zum Aufbau von Stärke zu verwenden, führt nur bei knapp der Hälfte der Studienteilnehmer zum optimalen Ergebnis. Die anderen fahren mit gänzlich anderen Plänen besser, bzw. machen überhaupt erst Fortschritte.
Spekulation: Würde mich nicht wundern, wenn sich ein ähnliches Bild bezüglich Muskelaufbau, Fettabnahme etc. böte (übrigens nicht nur im Hinblick auf Trainingsplanung, sondern auch im Bezug auf Ernährung).
Lesson learned: Listen to your body - um sich einigermaßen sicher zu sein, dass der Einsatz auch was bringt, ist es unabdingbar, persönliche Fort- und Rückschritte sorgsam zu dokumentieren (solange keine erschwinglichen Tests/Typisierungen gefunden werden, die zuverlässige Voraussagen über die individuellen Anlagen erlauben).
Sich blind nach vorgefertigten Systemen zu richten und diese ohne Rücksicht auf Verluste umzusetzen ist aller Wahrscheinlichkeit nach ein recipe for disaster.
Zum Abschluss nochmal das politisch anstößige Einstein-Zitat:
Die traditionelle Empfehlung, niedrige Wdh-Zahlen zum Aufbau von Stärke zu verwenden, führt nur bei knapp der Hälfte der Studienteilnehmer zum optimalen Ergebnis. Die anderen fahren mit gänzlich anderen Plänen besser, bzw. machen überhaupt erst Fortschritte.
Spekulation: Würde mich nicht wundern, wenn sich ein ähnliches Bild bezüglich Muskelaufbau, Fettabnahme etc. böte (übrigens nicht nur im Hinblick auf Trainingsplanung, sondern auch im Bezug auf Ernährung).
Lesson learned: Listen to your body - um sich einigermaßen sicher zu sein, dass der Einsatz auch was bringt, ist es unabdingbar, persönliche Fort- und Rückschritte sorgsam zu dokumentieren (solange keine erschwinglichen Tests/Typisierungen gefunden werden, die zuverlässige Voraussagen über die individuellen Anlagen erlauben).
Sich blind nach vorgefertigten Systemen zu richten und diese ohne Rücksicht auf Verluste umzusetzen ist aller Wahrscheinlichkeit nach ein recipe for disaster.
Zum Abschluss nochmal das politisch anstößige Einstein-Zitat:
The definition of insanity is doing the same thing all over again and expecting different results.