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    Einstieg in die Supplemente

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    Beitrag  arnano Mi Okt 30, 2013 5:22 am

    Ich will mir 1kg Erbsenproteinisolat bestellen, da momentan Soja und Gluten als Protein flachfallen und ich so ganz ohne Stress auf ne gute Menge komme ohne jeden Tag Hülsenfrüchte zu essen(Verdauung). Jetzt kommt mir die Idee noch 1kg Malto und 500gr Creatin-monohydrat mitzubestellen, da ich diese Supplemente "natürlich" finde und ich ja sowieso etwas bestelle.
    Die Frage ist jetzt ob das Creatin und Malto auf meinem Level überhaupt sinnvoll ist ?!
    Bestellung sieht momentan so aus :
    1k Erbse 12,50
    1kg Malto 5,00
    500gr Creatin 8,50

    Danke Smile
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    Beitrag  Ottomane Mi Okt 30, 2013 5:43 am

    Kann man machen.
    Proteinpulver ist aus Komfortgründen ok (spart halt Zeit).
    Kreatin bringt wahrscheinlich keinen fühlbaren Effekt, aber wenn du das Geld dafür zu viel hast ists zumindest nicht sinnlos. Wenn sonst nichts, erhöht es gaaaaaanz leicht den Muskelaufbau.

    Maltodextrin? Ein KH halt. Über sowas mache ich mir keine Gedanken, aber wahrscheinlich ist pupsnormale Glucose da auch verwendbar. Esse schon genug KH so wies ist Hehe
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    Beitrag  tobsen Mi Okt 30, 2013 5:44 am

    Maltodextrin im PWO Shake ist sowieso sinnvoll, egal welcher Trainingsstand. Bei Creatin sehe ich das genauso. Beide Sachen gehören für mich zu den Basics zum Muskelaufbau.
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    Beitrag  arnano Mi Okt 30, 2013 6:06 am

    Sauber, danke euch beiden. Dann hab ich mein Geburtstagsgeschenk Very Happy
    Ich habe jetzt nachgerechnet und ich komme mit 35gr Creatin, 150gr EW-Pulver(125gr Protein) und ca 100gr Malto pro Woche nicht lange aus. Also hab ich auf 5kg Malto, 2,5kg Erbse und 1kg Creatin erhöht. Jetzt fehlen mir noch 7 € um auf die 60€ zu kommen. Habt ihr ne Idee was es noch gutes auf Myprotein.de gibt ?
    Danke Smile
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    Beitrag  xeper Mi Okt 30, 2013 6:14 am

    Wurde nicht mal von einem Zusammenhang zwischen Kreatin-Supplementierung und Krebs berichtet? Da ich das Zeug nicht nehme, hatte ich das nicht weiter verfolgt.
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    Beitrag  arnano Mi Okt 30, 2013 6:18 am

    Aber doch nicht mit 5gr pro Tag ?! In roten Fleisch ist doch auch Creatin, glaube aber eher wenig. (Ok Fleisch ist ja auch potenziell krebserregend Very Happy) Krebs kann meines Wissens nicht in einem basischen Körper entstehen, also ist der großteil von uns bestens gesichert Smile


    Zuletzt von arnano am Mi Okt 30, 2013 6:20 am bearbeitet; insgesamt 1-mal bearbeitet (Grund : grammatik)
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    Beitrag  chris Mi Okt 30, 2013 7:07 am

    bestell dir die Flüssigkreide. ist ein geiles Zeug für den guten Grip.
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    Beitrag  Ottomane Mi Okt 30, 2013 7:10 am

    xeper schrieb:Wurde nicht mal von einem Zusammenhang zwischen Kreatin-Supplementierung und Krebs berichtet? Da ich das Zeug nicht nehme, hatte ich das nicht weiter verfolgt.
    Das einzige, was bei Kreatin anscheinend der Fall ist, ist dass es erblich bedingten Haarausfall beschleunigen kann Laughing

    http://examine.com/faq/can-creatine-cause-cancer.html
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    Beitrag  arnano Mi Okt 30, 2013 10:04 am

    Thread kann zugemacht werden, bestelle mir die "Blackroll" dazu. Kostet 15€. Danke an alle Smile
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    Beitrag  xeper Mi Okt 30, 2013 10:13 am

    Ottomane schrieb:
    xeper schrieb:Wurde nicht mal von einem Zusammenhang zwischen Kreatin-Supplementierung und Krebs berichtet? Da ich das Zeug nicht nehme, hatte ich das nicht weiter verfolgt.
    Das einzige, was bei Kreatin anscheinend der Fall ist, ist dass es erblich bedingten Haarausfall beschleunigen kann Laughing

    http://examine.com/faq/can-creatine-cause-cancer.html
    Naja, auf der Seite steht auch, dass es keinen Zusammenhang zwischen Krebs und Fleisch gibt.

    Kann Creatin kann bei zu hoher Dosierung nicht die Nieren schädigen?
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    Beitrag  Ottomane Mi Okt 30, 2013 7:37 pm

    xeper schrieb:
    Ottomane schrieb:
    xeper schrieb:Wurde nicht mal von einem Zusammenhang zwischen Kreatin-Supplementierung und Krebs berichtet? Da ich das Zeug nicht nehme, hatte ich das nicht weiter verfolgt.
    Das einzige, was bei Kreatin anscheinend der Fall ist, ist dass es erblich bedingten Haarausfall beschleunigen kann Laughing

    http://examine.com/faq/can-creatine-cause-cancer.html
    Naja, auf der Seite steht auch, dass es keinen Zusammenhang zwischen Krebs und Fleisch gibt.

    Kann Creatin kann bei zu hoher Dosierung nicht die Nieren schädigen?
    Ich muss dich korrigieren, bezüglich Fleisch und Krebs steht auf Examine:

    On a population wide basis, red meat is definitely associated with cancer. The association has been shown numerous times, but is fairly weak in relevance. The most well-controlled study noted an 0.2-fold increase.
    Das bezieht sich dann auch auf "Rotes Fleisch" in unbehandelter Form. Für Wurstwaren und co. wurde bisher ein höheres Risiko festgestellt.

    Ansonsten wegen Kreatin und Nieren: In den üblichen Dosen von 5g wurde kein Problem festgestellt.
    Bei deutlich höheren Dosen kann es vorher zu Durchfall kommen.

    Mehr: http://examine.com/faq/does-creatine-cause-kidney-problems.html

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