Training vor 3 Tagen:
Kniebeuge
5x5: 35 kg
Bankdrücken
5x5: 22,5 kg
(ich war einfach nicht richtig in Form an diesem Tag und hab auf wackelige 25kg-Sätze verzichtet)
LH-Rudern
4x8: 30 kg
oberer Griff
heute:
Kreuzheben
1x5: 50 kg
4x5: 52,5 kg (also eigenes Körpergewicht )
Schulterdrücken
1x5: 15 kg
4x5: 17,5 kg
ich sehe langsam Hoffnung am Horizont... nächstes mal alle 5 Sätze mit 17,5 kg schaffen wäre super; so dass ich dann mal erhöhen kann...
Latzug
4x8: 27,5 kg
da ich jetzt in den letzten Einheite für meine Verhältnis relativ gut erhöht habe, hier und da, werd ich jetzt erstmal schauen, dass die Form nicht leidet.. also mal schauen wann es wieder höher geht
Kniebeuge
5x5: 35 kg
Bankdrücken
5x5: 22,5 kg
(ich war einfach nicht richtig in Form an diesem Tag und hab auf wackelige 25kg-Sätze verzichtet)
LH-Rudern
4x8: 30 kg
oberer Griff
heute:
Kreuzheben
1x5: 50 kg
4x5: 52,5 kg (also eigenes Körpergewicht )
Schulterdrücken
1x5: 15 kg
4x5: 17,5 kg
ich sehe langsam Hoffnung am Horizont... nächstes mal alle 5 Sätze mit 17,5 kg schaffen wäre super; so dass ich dann mal erhöhen kann...
Latzug
4x8: 27,5 kg
da ich jetzt in den letzten Einheite für meine Verhältnis relativ gut erhöht habe, hier und da, werd ich jetzt erstmal schauen, dass die Form nicht leidet.. also mal schauen wann es wieder höher geht