Modifizierter Stronglift 5x5/3x5 Plan

So, da ich bald ein Austauschschüler bekomme, habe ich keine Zeit tausende Isolationsübungen zu machen. Deswegen wird Kraft und hoffentlich auch Masse durch das Stronglift oder Starting Strenght Programm antraniert. Jedoch würde ich gerne Pullups drin haben. Achso normale Squats gehen leider wegen Beweglichtkeit oder irgendeinem anderen Scheiß nicht.
Hatte gedacht so :

Di: Front-Squat 5×5
Bench Press 5×5
Barbell Rows 5×5

Do: Front-Squat 5x5
Press 5x5 (schulterdrücken oder?)
Pullups 5x5

Sa: Front-Squat 5x5
Dips 5x5
Deadlift 2x5

Soll ich lieber immer 3x5 oder immer 5x5 trainieren (außer DL) ? Und muss ich das Gewicht so wählen, dass ich in erst im 5. bzw. 3 Satz bei der letzen WDH abkacke ?!

Sonst noch Tips ? Ergänzungen, irgendwas ?
Danke !!!

Beide Programme haben die Kniebeuge als Basis.
Bei Frontkniebeugen ist es sehr wahrscheinlich, dass die Luft nach oben sehr schnell knapp wird.
Setz noch sowas wie rumänisches Kreuzheben oder gestrecktes Kreuzheben in Di rein und bete zu allen Göttern.

Wenn du aus Komfort ("Beweglichkeit ist zu schwer") die Kniebeugen weglässt, wirst du auch aus Komfort sehr flott an den Frontkniebeugen scheitern.

Zum Rest: 3x5 oder 5x5 ist fast egal. Stronglifts mit 5x5 geht nach einer Zeit sowieso in 3x5 über.
Du wählst das Gewicht so, dass du gefühlt mit viel zu wenig anfängst und steigerst jede Trainingseinheit das Gewicht (nicht zu viel, mehr als 2,5kg für alles oder 5kg bei Kreuzheben ist stramm genug)

Wenn du regelmäßig bei irgendeiner Wiederholung irgendeines Satzes versagst, bist du fertig mit dem Programm und/oder deine Ernährung und Regeneration ist zu mies  

Viel Glück!

arnano schrieb:Achso normale Squats gehen leider wegen Beweglichtkeit oder irgendeinem anderen Scheiß nicht.

Das glaube ich nicht. Hatte selbst fiese Probleme am Anfang.
Was hilft: dehnen, Technik üben, dehnen, Technik üben. Und wieder von vorne.

Edit:

um nochmal etwas konkreter zu werden, was dir helfen könnte: Limber 11, pausierte Kniebeugen (half mir ein Gefühl für die korrekte Technik zu entwickeln), ...

LeftoverCrack schrieb:dehnen, dehnen, dehnen

  

am besten dynamisch.

was denn dehnen ? ich komm wenn ich runter gehe unter meine füße (beine gestreckt) und die spagat-dehnung ist auch recht nach am boden... das sind natürlich nicht alle "dehnpostionen" aber ich bin eigentlich recht beweglich....

arnano schrieb:was denn dehnen ? ich komm wenn ich runter gehe unter meine füße (beine gestreckt) und die spagat-dehnung ist auch recht nach am boden... das sind natürlich nicht alle "dehnpostionen" aber ich bin eigentlich recht beweglich....

und wo ist le problem bei kniebeugen? https://www.youtube.com/watch?v=bZDir8-4kvA

Danke man ! Kein Wunder, dass es nicht funkt :DDDDD